Unetus: kui osalesin uneuuringus

Kuidas on öö veeta unelaboris? Kui lihtne on arvukate kaablite külge kinnitatud magada? Ja kas mikrobiomi ja une vahel on seos?

Mis juhtub uneuuringu ajal?

Uni on meie igapäevase rutiini ja tervise oluline osa. Unepuudus võib kahjustada meie heaolu.

Unetus on unehäire, mis mõjutab umbes kolmandikku Ameerika Ühendriikide elanikkonnast, 10–15% inimestest esineb rasket ja kroonilist unetust.

Riiklik unefond kirjeldab unetust kui seisundit, mille korral inimene kogeb ebarahuldavat und, hoolimata sellest, et tal on võimalus magada. Praktilises mõttes tähendab see probleeme vajumise või magama jäämisega.

Mu ema elab aastaid unetuse käes. Uni on meie vestluste tavapärane teema.

Minu roll teadustoimetajana aadressil Meditsiiniuudised täna, Puutun regulaarselt läbi magamisuuringuid.

Kuid hoolimata meie arusaamadest, miks uni on oluline, pole unetust põhjustav asi täiesti selge.

Mõni kuu tagasi osales mu ema uuringus, kus uuriti seost mikrobiomi ja une vahel. Olin väga innukas rääkima nii tema kui ka pärast seda uuringut juhtiva teadlasega.

Nii, siin juhtus see, kui ema Martin veetis öö unelaboris.

Öö unekeskuses

Jõuan Saksamaal Berliinis Advanced Sleep Research Institute'i kell 20.00. Valves on meditsiinitudeng. Täna on siin kaks inimest, keda ta hoolitseb. Ta on kogu öö ärkvel, et meie edusamme jälgida.

Arstitudeng viib mu tuppa, kus on üksik haigla stiilis voodi. Olemas on ka televiisor. Voodis lamades näete kaamerat, mis teie une salvestab.

Järgmisena kinnitab ta elektroodid.

Ta paneb kaks mu jalgadele ja mitu mu ülakehale, mis on seotud EKG-ga. Seejärel asetab ta rohkem elektroode mu õlavarrele, kätele ja palju pähe.

Üliõpilane kinnitab mu näole ka uneapnoe skriinimiseks maski. See on raske ja taaned jäävad minu näole veel mõnda aega nähtavaks pärast seda, kui ma hommikul selle maha võtan.

Lõpuks kinnitab ta mu sõrmele hapnikumonitori. Ettevalmistamiseks kulus vaid umbes 5 minutit, kuid mul on raske ette kujutada, et ma kunagi niimoodi magama lähen.

Niipea kui minu ettevalmistus on lõpule jõudnud, heidan pikali.

Mõni minut hiljem kostab arstitudengi hääl kõlarist. Ta küsib, kas ma kuulen teda. Siis palub ta mul teha nägemiskatse - vaata vasakule, vaata paremale, ava silmad, sulge silmad.

Järgmisena teeme hingamistesti. Hingan sisse, hingan välja, läbi nina, suu kaudu, hoian hinge kinni.Nii saab ta kontrollida, kas kõik monitorid töötavad õigesti.

Kui mul on vaja vannituppa minna, pean talle helistama, et ta saaks mu juhtmetest lahti ühendada. Ma ei joo õhtul palju, nii et mul pole öösel vaja vannituba kasutada.

Tuled kustuvad kell 22.00.

Kui olen magama jäänud, hakkab kell 8 tundi määratud uneaega tiksuma.

Kaablid pole eriti mugavad ja märkan neid iga kord, kui ärkan. Kuid vastupidiselt minu ootustele õnnestub mul siiski üsna mugavalt magada.

Kui soovite teada saada rohkem tõenduspõhist teavet põneva unemaailma kohta, külastage meie spetsiaalset keskust.

Üllatavad tulemused

Mul on olnud probleeme unega alates 2007. aastast. Sel ajal oli mul tööl palju stressi, sealhulgas kiusamist. Siis kaotasin oma mehe 2010. aastal.

Minu unetus on algusest peale sama olnud. Enamasti õhtuti kuulan ärgates audioraamatuid ega saa enam magama minna.

Kuulan lugusid, mida juba tean, nii et need pole liiga põnevad ja valivad rahustavaid lugusid.

Öösel unekeskuses magasin suhteliselt hästi, kuid arvasin, et magasin tõesti halvasti.

Ma olin ärkvel umbes kell 4.00. Mul ei lubatud sel õhtul oma audioraamatut kuulata, seega kasutasin lõõgastava hingamise tehnikat. Ma arvasin, et olin siis kaua ärkvel.

Kui saan teada tulemused, olen üllatunud. Ma ei olnud tegelikult üldse kaua ärkvel. Ja andmetes oli ootamatuid paljastusi.

Ma ei teadnud, et ma magan oma rindel. Magan ka ilmselt palju paremal küljel, kuigi tean, et magan enamasti vasakul küljel. Ma ei teadnud kunagi, et ma magades nii palju liigun.

Minu 8-tunnise une lõpus äratab arstiteaduse üliõpilane mind üles. Siis tuleb üsna pikk töö, mille käigus elektroodidest järelejäänud kleepuvad jäägid juustest välja pesta. Enne külastust öeldi mulle, et tooge šampooni, kuid ma ei olnud veel valmis, kui kaua see aega võtab.

Pärast ööd magamiskeskuses saadan oma proovi mikrobiomi analüüsiks.

Tulemused näitavad minu soolestiku mikrobiomi koostise võimalikku tasakaalustamatust. Täpsemalt näitavad need, et mul on suurem lekkiva soole sündroomi ja histamiini talumatuse risk.

Kuidas see minu unega seostub, pole praegu selge.

Mikrobiomi ja une uurimine

Pärast emaga rääkimist jõudsin järele ka Katharina Ledererile, kes on Berliini arst. See uuring on osa tema meditsiinilisest doktorikraadist. lõputöö.

Esiteks küsisin Ledererilt, kas ta on ise ööbinud unelaboris.

"Jah, mul on ja minu kogemus oli üllatavalt [hea]. Enamik patsiente küsib, kuidas nad peaksid magama, kui kaablid on peas, jalgadel, rinnal ja andurid sõrmedel. Kuid enamik inimesi magab, nagu mina, üsna kiiresti magama. "

Katharina Lederer

Lederer selgitas ka, et "enamik inimesi on üllatunud, kui kaua nad tegelikult magavad."

„Meie ettekujutus sellest, kui kaua me magame, võib olla tundidest vaba meie tegelikust uneajast. Eriti tunnevad unetust põdevad inimesed, et nad magavad [palju lühemat aega] kui enamasti magavate sagedaste katkestuste tõttu, ”rääkis ta mulle.

Kas soolestiku mikrobiomi ja une vahel on seos? Lederer arvab nii.

"Oma igapäevases praktikas unelaboris kohtasin paljusid patsiente, kellel pole mitte ainult unehäireid, vaid ka probleeme soolega, sealhulgas valu, kõhulahtisus või kõhukinnisus," selgitas ta.

"Mõlemal tingimusel on mõned ühised riskitegurid, nagu kõrge stressitase, ebapiisav liikumine päeva jooksul ja ka toitumine."

Lederer selgitas, et uuringud seovad meie aju ja soolestikku soolestiku-aju telje kaudu.

Mis siis selles uneuuringus toimub?

"Esimene samm oli välja selgitada, kas unetust põdevad inimesed põevad rohkem seedetrakti probleeme kui terved kolleegid. Tundub, et see on nii, kuid uuringu numbrid on endiselt liiga väikesed, et anda statistilist olulisust, ”sõnas Lederer.

„Teises etapis uurime unetusega patsientide rühma mikrobioota ja võrdleme neid terve kontrollrühmaga. Kahjuks on see veel pooleli. ”

Kuid kas inimese mikrobiomi muutmine võib tema und parandada või mõjutab une muutmine tema mikrobiomi?

"On juba mõned uuringud, mis näitavad, et unepiirang võib mõjutada mikrobiootat," selgitas Lederer. "Ma kahtlustan, et meie unele on ka mikrobiota vastupidine mõju, kuid seda on näidatud veel piiratud hiirtega tehtud uuringutes."

Arusaamade muutmine

Minu viimane küsimus Ledererile oli, kas uneuuringus osalemine muudab inimeste suhtumist oma unetusse.

"Loodan, et jah," oli tema vastus. "Päevas ei saa uneprobleeme lahendada. Enamik patsiente kannatavad unehäirete all mitu-mitu aastat enne unekeskusesse tulekut. ”

"Aju on keset ööd ärkamiseks või voodi ühendamiseks negatiivsete emotsioonidega nii harjunud, peaaegu konditsioneeritud, et unehäirete ravimiseks kulub natuke aega," jätkas ta.

See oli kindlasti minu ema puhul. Varem on ta une jälgimiseks kasutanud aktiivsusjälgijat, kuid polnud kindel, kui palju ta tulemusi usaldada võiks.

"Uneuuringus osalemine on minu jaoks selgeks teinud, et magan tegelikult palju rohkem, kui arvasin," ütles ta mulle.

Mu ema ja Lederer arutasid esialgsel konsultatsioonil ka une soovitusi.

Nende hulka ei kuulu voodis telefoni lugemine ega telefoni kasutamine, enne magamaminekut liiga hoogsalt harjutamine, mitu tundi enne magamaminekut kofeiiniga jookide söömine ja joomata jätmine, telerist liiga põneva vaatamine ja 8 tundi pärast uinumist ärkamine.

Pärast ööd unekeskuses pole ema uni muutunud.

Kuid ta tunneb enesekindlust unerežiimis, mida tema aktiivsusjälgija talle näitab.

"Enesetunne on pärast unekeskuses öö tulemuste nägemist parem. Samuti olen teadlik headest unehügieeni nõuannetest, mida õppisin. "

Renate Martin