Kuidas suurendada hemoglobiini: kodused abinõud
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Hemoglobiin on punaverelibledes leiduv valk. Need rakud vastutavad hapniku kehas kandmise eest.
Lisaks hapniku transportimisele viib hemoglobiin süsinikdioksiidi rakkudest välja ja kopsudesse. Seejärel eraldub süsinikdioksiid, kui inimene välja hingab. Madal hemoglobiinisisaldus võib muuta nende funktsioonide täitmise organismile raskeks.
Sellest artiklist saate teada, kuidas loomulikult hemoglobiinitaset tõsta. Samuti uurime testimismeetodeid ja seda, mida tulemused näitavad.
Kuidas suurendada hemoglobiini
Inimene saab kodus oma hemoglobiinitaset tõsta:
1. Raua tarbimise suurendamine
Hemoglobiin on punaste vereliblede oluline komponent.
Vähenenud hemoglobiinisisaldusega inimesele võib kasu olla rauarikkamate toitude söömisest. Raud aitab suurendada hemoglobiini tootmist, mis aitab moodustada ka rohkem punaseid vereliblesid.
Rauarikkad toidud hõlmavad järgmist:
- liha ja kala
- sojatooted, sealhulgas tofu ja edamame
- munad
- kuivatatud puuviljad, näiteks datlid ja viigimarjad
- brokoli
- rohelised lehtköögiviljad, näiteks lehtkapsas ja spinat
- rohelised oad
- pähklid ja seemned
- pähklivõi
2. Folaatide tarbimise suurendamine
Folaat on B-vitamiini tüüp, millel on oluline osa hemoglobiini tootmisel. Keha kasutab folaati heemi tootmiseks, mis on hemoglobiini komponent, mis aitab hapnikku kanda.
Kui inimene ei saa piisavalt folaate, ei saa punased verelibled küpseda, mis võib põhjustada folaadivaeguse aneemiat ja madalat hemoglobiinitaset.
Head folaadiallikad on:
- veiseliha
- spinat
- riis
- maapähklid
- mustasilmsed herned
- aedoad
- avokaadod
- salat
Folaadi toidulisandeid saab osta veebis.
3. Raua imendumise maksimeerimine
Toiduainetes või toidulisandites on raua tarbimine oluline, kuid inimene peaks aitama ka oma kehal seda rauda omastada.
C-vitamiini rikkad toidud, näiteks tsitrusviljad, maasikad ja lehtköögiviljad, võivad suurendada imendunud raua hulka. Samuti võib aidata C-vitamiini toidulisandi võtmine.
A-vitamiin ja beetakaroteen võivad aidata kehal raua omastamisel ja kasutamisel.
A-vitamiini rikkad toidud hõlmavad järgmist:
- kala
- maks
- kõrvits
- magusad kartulid
- lehtkapsas ja kaelarihmad
Beetakaroteeni sisaldavate toitude hulka kuuluvad kollased, punased ja oranžid puuviljad ja köögiviljad, näiteks:
- porgandid
- magusad kartulid
- kõrvits
- kantalupid
- mangod
Kui A-vitamiini toidulisandid võivad aidata kehal rauda töödelda, on vitamiin ohtlik, kui seda tarbitakse liiga palju.
A-vitamiini liig võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse hüpervitaminoosiks A. See võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu luu- ja liigesevalu, tugev peavalu ja suurenenud rõhk ajus.
4. Rauapreparaatide võtmine
Arst võib soovitada ülimadalal hemoglobiinisisaldusega inimesel võtta rauapreparaate. Annustamine sõltub inimese tasemest.
Oluline on märkida, et liiga palju rauda võib olla ohtlik. See võib põhjustada hemokromatoosi, mis võib põhjustada maksahaigusi ja kõrvaltoimeid, nagu kõhukinnisus, iiveldus ja oksendamine.
Lisandid põhjustavad rauataseme tõusu mõne nädala jooksul järk-järgult. Keha rauavarude suurendamiseks võib arst soovitada toidulisandeid võtta mitu kuud.
Rauapreparaate saab osta veebis.
Normaalsed vahemikud
Arst kontrollib vereanalüüsiga, kas hemoglobiinisisaldus on madal.
Madal hemoglobiin diagnoositakse siis, kui mehel on veres alla 13,5 grammi detsiliiter (g / dL) hemoglobiini või kui naisel on alla 12 g / dl.
Inimesel võib olla madal hemoglobiinitase mitmel põhjusel, sealhulgas:
- rauavaegusaneemia
- Rasedus
- maksa- või neeruprobleemid
- krooniline haigus
Looduslikult vähenenud hemoglobiinisisaldus on võimalik ilma põhjuseta. Mõnel võib olla isegi madal hemoglobiinisisaldus ja neil pole sümptomeid ega näidustusi.
Arsti juhendamisel saab inimene tõsta oma hemoglobiinisisaldust normi piiridesse. Normaalsed vahemikud on:
- Meeste puhul 13,5 kuni 17,5 g / dL
- Naistel 12 kuni 15,5 g / dL
Laste sobiv hemoglobiinisisaldus varieerub sõltuvalt vanusest. Igaüks, kes on mures lapse hemoglobiinitaseme pärast, peaks rääkima arstiga.
Väga madala hemoglobiinisisaldusega inimesed võivad vajada täiendavat ravi, kui toidulisandite võtmine ja dieedi muutmine ei näita piisavalt tulemusi.
Sümptomid
Hemoglobiinisisalduse ülimadalate sümptomite hulka kuuluvad:
- kiire või ebaregulaarne südamelöök
- kahvatu nahk ja igemed
- väsimus
- lihasnõrkus
- sagedased või seletamatud verevalumid
- korduvad peavalud
Madala hemoglobiini põhjused
Madala hemoglobiinisisaldusega isikul võib olla aneemia. Aneemia levinumad põhjused on:
- raua, B-12-vitamiini või folaadi puudus
- oluline verekaotus
- luuüdi mõjutavad vähid, näiteks leukeemia
- neeruhaigus
- maksahaigus
- hüpotüreoidism või kilpnääre, mis ei tooda piisavalt hormoone
- talasseemia, pärilik haigus, mis takistab hemoglobiini nõuetekohast toimimist
- sirprakuline aneemia, geneetiline häire, mis põhjustab punaste vereliblede ja hemoglobiini vähenemist
Madalat hemoglobiinitaset võivad põhjustada ka:
- kopsuhaigus
- liigne suitsetamine
- põletab
- äärmuslik füüsiline treening
Ära viima
Paljud inimesed saavad suurendada oma hemoglobiinisisaldust dieedi muutuste ja toidulisanditega. Õige toidulisandi annuse määramiseks rääkige arstiga.
Kui hemoglobiinisisaldus püsib madal, võib inimene vajada täiendavat ravi, näiteks vereülekannet.
Sõltuvalt madala hemoglobiinisisalduse põhjusest ja proovitud raviviisidest võib tervisliku vahemiku saavutamiseks kuluda kuni aasta.
