Mis kasu on kurgiveest tervisele?

Kurgiveel on palju potentsiaalseid eeliseid tervisele, sealhulgas niisutamine, kaalulangus, vererõhu langetamine ja naha tervis. Seda on lihtne valmistada ja see sobib suurepäraselt populaarse suhkrurikka vitamiinivee asendajaks.

Kurgivesi on odav, kiire ja maitsekas viis vee joomiseks ja nautimiseks. Kurk sisaldab mitmeid vitamiine, antioksüdante ja muid toitaineid, mis võivad aidata ära hoida mitmesuguseid seisundeid, sealhulgas vähki ja diabeeti, samuti hoida luud, nahka ja lihaseid tervena

Kurgivee eelised

Järgnevad on mõned kurgivee eelised:

Niisutamine

Hüdreeritud seisund on üldise tervise jaoks ülioluline.

Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi (USDA) andmetel vajab inimkeha korralikuks toimimiseks ja üldise tervise säilitamiseks piisavalt vett.

Emased peavad jooma 2,2 liitrit (9 tassi) ja isased vajavad iga päev 3 liitrit (13 tassi) vett.

Haiguse või kuuma temperatuuri tõttu võib vedeliku vajadus suureneda, kui higistate palju, treenite või kaotate vedelikke.

Kurkivee joomine arvestab inimese päevase veetarbimise hulka ja kurk lisab maitsmismeeltele meelelahutuseks lisamaitset.

Kaalukaotus

Suhkrusoodad, mahlad ja spordijoogid sisaldavad palju kaloreid ja suhkrut. Kurgivees on seevastu peaaegu null kalorit. See võimaldab inimesel nautida maitsestatud jooke ilma tühjade kaloriteta.

Lisaks võivad mõned inimesed segada näljajanu ja lõpuks suupisteid või ülesöömist, kui vaja on vaid klaasi vett. Näljatunde korral jooge kõigepealt klaas kurgivett, et näha, kas näljatunned kaovad.

Korralikult hüdreeritud olek võib samuti aidata inimesel täiskõhutunnet, säästes teda tarbetust näksimisest.

Antioksüdandid

Kurk sisaldab antioksüdante, mis aitavad ära hoida rakukahjustusi.

Oksüdatiivne kahjustus võib põhjustada igasuguseid haigusi, sealhulgas vähki, diabeeti ja südamehaigusi. Antioksüdandid aitavad ära hoida ja edasi lükata oksüdatiivsest stressist tingitud rakukahjustusi.

Kurkides on palju antioksüdante ja muid toitaineid. Lisades need vette, muudavad nad klaasi vett toitainerikkamaks ja antioksüdantiderikkamaks.

Kurkides on palju järgmisi antioksüdante:

• kaltsium
• magneesium
• kaalium
• fosfor
• A-vitamiin
• vitamiin K

Vererõhk

Suure naatriumisisaldusega ja madala kaaliumisisaldusega dieet võib põhjustada kõrget vererõhku, nii et kaaliumisisalduse lisamine dieeti võib aidata vererõhku langetada.

Kurk on suurepärane kaaliumiallikas, mis muudab kurgivee heaks viisiks lisada kehale rohkem kaaliumi, luua parem naatrium-kaaliumitasakaal ja alandada vererõhku.

Vähi ennetamine

Kurkides on palju flavonoide, mis võivad aidata vähiga võidelda. Aastal avaldatud uuringu kohaselt Vähiuuringute ajakiri, kurkides leiduv toidu flavonoidfisetiin võib aeglustada eesnäärmevähi progresseerumist.

Lihaste tervis

Kaalium on lihase energia võti ja võib aidata lihaste taastumisel. Kurk on hea kaaliumiallikas, mistõttu kurgivesi on hea valik aktiivsele inimesele ja valulike lihastega inimestele.

Terve nahk

Õige niisutamine võib aidata kehal toksiine välja uhtuda ja nahka tervena hoida. Kurkides on ka palju B-vitamiini, mis võib aidata akne ja muude nahaprobleemide korral.

Luude tervis

Kurgid sisaldavad suures koguses K-vitamiini. K-vitamiin on hädavajalik, et aidata kehal moodustada valke tervete luude ja kudede saamiseks. See võib suurendada luude tugevust, vähendada luumurde ja olla kasulik osteoporoosiga inimestele.

Kuidas teha kurgivett

Sidruniviilude lisamine võib kurgi vett maitsvamaks muuta.

Proovige seda kurgivee retsepti:

Koostisosad

• 8 tassi vett
• 2 kurki, õhukesteks viiludeks
• ½ tl meresoola

Juhised

• lisa viilutatud kurgid ja sool suurde kannu või purki
• valage vette ja segage hästi
• kata kaanega ja hoia külmkapis vähemalt 4 tundi või üleöö
• hoida vett külmkapis
• serveerige seda jääga või ilma
• juua seda 3 päeva jooksul

Kurgivee maitselisemaks muutmine

Proovige lisada kurgiveele mõni järgmistest koostisosadest, et muuta see veelgi maitselisemaks, säilitades samas samad eelised:

• sidrunid
• pärnad
• apelsinid
• mündioksad
• basiiliku lehed
• melon
• sidrunheina vars
• ingver
• värsked vaarikad või muud marjad
• ananass

Ära viima

Kurgivesi on väga niisutav jook. Sellel on palju potentsiaalseid eeliseid tervisele, sealhulgas kaalulangus, vererõhu langetamine, luude tervise aitamine ja naha tervise parandamine.

Selle valmistamine on lihtne ja inimesed saavad sellest igal ajal rõõmu tunda.