Kuidas puhkpilliorkestris mängimine võiks teie tervisele hoogu juurde anda
Uued Ühendkuningriigi uuringud viitavad sellele, et puhkpilliorkestris mängivad inimesed kogevad paljusid vaimse ja füüsilise tervise eeliseid - osaliselt pillimängu tõttu ja osaliselt tänu gruppi kaasamise tundele.
Suur hulk hiljutisi uuringuid on näidanud, et muusika kuulamine võib aidata parandada inimese kognitiivset ja füüsilist tervist ning suurendada ka vastupidavust stressile.
Uuringute järgi Meditsiiniuudised täna See passiivne ettevõtmine võib hilja katta, kaitsta südame-veresoonkonna tervist igapäevaste stressitegurite eest ja vähendada ärevust enne kirurgilist protseduuri. See võib suurendada ka valuvaigistite efektiivsust ja isegi aidata Alzheimeri tõvega inimestel oma sümptomeid hallata.
Aga kuidas on muusikaga? Kas sellel on mingit mõju inimese tervisele ja heaolule ning kui jah, siis mis see on?
Suurbritannia Sheffieldi ülikooli uue uuringu kohaselt võivad vähemalt puhkpilliorkestris mängivad isikud oma muusikalisest tegevusest palju kasu lõigata.
Uuring - kelle leiud ilmuvad aastal Piirid psühholoogias: jõudlusteadus - pärineb enesearuannetest, et 346 puhkpilliorkestris mänginud täiskasvanut esitasid üksikasjalikud uuringud.
Uuringutes palusid uurijad osalejatel vastata küsimustele, kuidas nad tajuvad oma füüsilist ja psühholoogilist tervist, samuti sotsiaalset, emotsionaalset ja vaimset heaolu pärast puhkpilliorkestriga liitumist.
Vastuste analüüsimiseks kasutas töörühm spetsiaalset statistilist lähenemist koos kvalitatiivse meetodiga, mida nimetatakse rakendatud temaatiliseks analüüsiks.
Aruanded paremast hinge juhtimisest
Uurimisrühm leidis, et paljud vastajad - 203 - olid pärast puhkpilli kasutuselevõtmist märganud positiivseid muutusi oma hingamisteede tervises.
Need vastajad teatasid, et nad mängisid puhkpilliorkestris, olid parandanud hingamise kontrolli, suurendanud kopsumahtu ja mõnel juhul võisid isegi parandada nende hingamisteede sümptomeid, mille puhul mõned inimesed olid juba diagnoosi saanud.
Näiteks ütles üks üle 20 aasta puhkpilliorkestris olnud astmahaige, et bändis mängimine aitas tal oma seisundit paremini juhtida.
"Olen astmaatiline ja see on aidanud mul saada oma hingamise üle palju kontrolli (hoolimata sellest, et olen uskumatult kõlbmatu ja ülekaaluline, tulen välja kui" tippsportlane ", kui mu hingamist jälgib arst)," vastas see vastaja kirjutas.
Suur hulk küsitlusi täitnud inimesi teatas ka, et puhkpilliorkestris osalemine on positiivselt mõjutanud nende vormi või füüsilist aktiivsust.
"Harjutus ei piirdu ainult hingamise ja muusika mängimisega […] Tugevuse ja aktiivsena hoidmisele aitab kaasa ka toolide korraldamine, instrumentide vahetamine kohtadesse jne," märkis üks vastaja.
Oluline võimalus sotsiaalseks sidumiseks
Kuid puhkpilliorkestris mängimine näib toovat ka palju vaimset ja emotsionaalset kasu. Paljud vastajad teatasid, et neil on madalam stressitase või suurem vastupanuvõime stressirohketele sündmustele, samuti parem üldine vaimne tervis.
Mõned inimesed leidsid, et pillimäng häirib tervitatavalt igapäevaseid muresid ja ebameeldivaid sündmusi ning üks inimene võrdles dirigendile keskendumise kogemust meditatsiooniga.
"Mulle tundub, et muusika mängimine, keskendumine ja dirigendi järgimine on suurepäraselt puhastav psühholoogiline kogemus," ütles see inimene. "Keskendumine 100% oma kontsentratsioonist ühele asjale võib olla kohati nagu meditatsioon ning tundub väga tervislik ja kasulik," lisas ta.
Teine aspekt, mida puhkpilliorkestri mängijad oma heaolutunde suurendamisel oluliseks pidasid, oli puhkpilliorkestris viibimise sotsiaalne külg - sõprade leidmine ja gruppi kuulumise tunne.
"Kui olete valmis kulutama aega ja vaeva puhkpilli meisterdamiseks, pole teil enam kunagi üksildust ega igavust," rõhutas üks vastaja. Sellele lisas ta kergemeelselt: "See toob omakorda kaasa suure sotsiaalse suhtluse sarnaste muusikaliste huvidega inimestega (rääkimata sotsiaalsest pintslist pärast harjutamist - noh, miks raisata head janu !!)"
„Meie uuringud on selgelt näidanud, et puhkpilliorkestris mängimine võib olla kasulik individuaalsele füüsilisele, psühholoogilisele ja sotsiaalsele heaolule. Mängijad teatavad hingamisteede ja südame-veresoonkonna tervise, üldise vormisoleku, kognitiivsete oskuste, vaimse heaolu ja sotsiaalse kaasatuse tajutud paranemisest, ”märgib uuringu kaasautor Michael Bonshor, Ph.D.
Seetõttu soovib rohkem inimesi oma lõbuks kaaluda võimaluse korral pilli õppimist ja bändiga liitumist, arvab teadlane.
„Meie uuringu vastajad hindasid eriti võimalusi kogukonna loomiseks, sotsiaalse sideme ja kuuluvuse tunde kajastamiseks mitte ainult puhkpilliorkestri maailmas, vaid ka oma bändi muusikalise rolli kaudu paljudes avalikes üritustes ja rahakogumistegevustes laiemale kogukonnale.Loodame, et need leiud julgustavad inimesi osalema seltskondlikul moel, et aidata kaasa meie füüsilisele ja vaimsele tervisele. "
Michael Bonshor, Ph.D.
