Kuidas ma saan oma vererõhku stabiliseerida?

Vererõhk peaks olema põhimõtteliselt stabiilne. Kui see muutub regulaarselt väga kõrgelt väga madalale, võib see põhjustada mitmesuguseid komplikatsioone.

On normaalne, et vererõhk varieerub kogu päeva jooksul veidi, kuid vererõhku, mis kõikub äärmusest teise, tuleks jälgida ja hallata.

Kodused abinõud, elustiili muutmine ja mõned ravimid võivad aidata vererõhku reguleerida.

Oluline on seda regulaarselt kontrollida, sest vererõhk võib inimese tervisest palju paljastada.

Vererõhu kõikumise põhjused

Allpool on toodud viis tegurit, mis võivad põhjustada vererõhu ohtlikke kõikumisi.

1. Valge karvkatte hüpertensioon

Vererõhu kõikumine võib olla põhjustatud ajutistest muutustest või pikaajalistest seisunditest.

See termin kirjeldab vererõhku, mis on arsti kabinetis kõrgem, sageli seetõttu, et inimene on ärevuse pärast ärevil.

2013. aastal avaldatud uuringus jõuti järeldusele, et valge mantli hüpertensiooniga inimesi tuleks jälgida südamehaiguste riskitegurite, eriti ebanormaalse veresuhkru taseme suhtes.

Valge karvkatte hüpertensioon ei pruugi olla sama kõrge kui pidevalt kõrge vererõhk.

Aastal 2016 avaldatud metaanalüüs Hüpertensiooni ajakiri leidis, et valge karvkattega hüpertensiooniga inimestel oli väiksem südamehaiguste risk ja parem väljavaade kui kestva hüpertensiooniga inimestel.

2. Ravimid

Teatud ravimid võivad ajutiselt vähendada vererõhku. Nad sisaldavad:

• diureetikumid
• beetablokaatorid ja muud südameravimid
• tritsüklilised antidepressandid
• kõrge vererõhu ravimid, eriti kui annus on liiga suur
• Parkinsoni tõve ravimid
• erektsioonihäirete ravimid, eriti kui neid võetakse koos nitroglütseriiniga

3. Emotsionaalne ärritus, ärevus ja stress

Tugevad emotsioonid, eriti stress ja ärevus, võivad põhjustada vererõhu tõusu. See on keha loomulik reaktsioon stressirohkele sündmusele ja rõhk normaliseerub lõpuks, kui inimene rahuneb.

Pikaajalisel stressil ja ravimata ärevusel võib aga olla püsiv, kahjulik mõju vererõhule ja üldisele tervisele.

4. Temperatuur

Soojas toas viibimine või kuuma vanni võtmine võib ajutiselt vererõhku langetada. See ei tekita tavaliselt muret, kui vererõhk ei lange liiga madalale.

Ohtlikult madala vererõhu sümptomiteks on pearinglus, iiveldus ja minestamine.

5. Tänavaravimid

Kokaiin ja metamfetamiin võivad põhjustada vererõhu äärmuslikke tõuse.

Riskitegurid

Stress ja ärevus võivad suurendada vererõhu kõikumise riski.

Allpool olevad tegurid võivad suurendada vererõhu ohtlike kõikumiste riski:

• ebaregulaarne töögraafik, eriti öiste vahetustega
• suitsetamine ja tubaka kasutamine
• kõrge stress
• ärevus
• vererõhuravimite vale kasutamine
• vererõhuravimite vale väljakirjutamine või annustamine
• obstruktiivne uneapnoe ja muud unehäired
• neeruhaigus
• diabeet ja veresuhkru probleemid
• kilpnäärmeprobleemid
• südamehaigus
• närvisüsteemi mõjutavad seisundid

Kuidas ravitakse kõikuvat vererõhku?

Kõigepealt teeb arst kindlaks selle põhjuse. Nad küsivad inimese ajaloo kohta ja arutavad tema elustiili ja praeguseid ravimeid. Arst võib ka tellida või läbi viia uuringuid.

Ravimid võivad alandada vererõhku ja vältida ohtlikke kõikumisi. Inimene võib selle saavutada ka oma elustiili muutes.

Järelkontrolli külastades saab inimene tagada, et tema vererõhk jääb normi piiridesse ja ravimid ei põhjusta ebameeldivaid kõrvaltoimeid.

Kodused abinõud ja elustiili muutused

Järgmised toimingud võivad aidata vererõhku normaliseerida:

• Suitsetamisest loobumine: suitsetamine kahjustab artereid ja põhjustab kõrget vererõhku.
• Söö rohkem puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja tailiha: vähenda lisatud suhkruid ja töödeldud toite või eemalda need.
• Tehke regulaarset treeningut: mõõduka intensiivsusega pingutusi, näiteks kiires tempos kõndimist, soovitab Ameerika Südameliit. Inimene peaks seda tegema 30 minutit päevas, vähemalt 5 päeva nädalas.
• Piirake alkoholi tarbimist: naised peaksid jooma mitte rohkem kui ühe joogi päevas ja mehed mitte rohkem kui kaks jooki päevas. Sellest rohkem joomine võib vererõhku tõsta.
• Leidke tervislikke viise stressi vähendamiseks: meditatsioon, sügavad hingamisharjutused, juhendatud pildimaterjal ja muud meetodid stressi maandamiseks võivad aidata vererõhu tõuse vältida.
• Tarbige vähem naatriumi: liiga soolane toit võib põhjustada vererõhu järsku tõusu.
• Vähendage kofeiini tarbimist: kofeiiniga joogid võivad põhjustada ajutisi vererõhu tõuse ja need võivad ärevust veelgi süvendada.

Isikliku juhendamise saamiseks pöörduge arsti poole.

Tüsistused

Kõikuv vererõhk võib suurendada südameatakkide või perifeersete arterite haiguse riski.

Regulaarsed vererõhu kõikumised võivad suurendada:

• südameatakk
• insult
• südamepuudulikkus
• neeruhaigus või rike
• nägemise kaotus
• seksuaalne düsfunktsioon
• perifeersete arterite haigus

2015. aasta uuring näitas, et vererõhuga inimestel, kelle meditsiiniline kohtumine erines märkimisväärselt, oli tõenäolisem südameatakk, insult või südamepuudulikkus.

Uuringud on avaldatud aastal BMJ näitas, et kõrge vererõhu varieeruvus seab inimese südameprobleemide tekkeks sama riski kui kõrge kolesteroolitase.

2017. aasta uuringus jõuti järeldusele, et vanematel täiskasvanutel, kellel oli igapäevane vererõhu kõikumine, tekkis dementsus tõenäolisemalt. See toetab 2016. aasta uuringu tulemusi, mis viitas seosele vererõhu suure varieeruvuse ning kognitiivsete võimete ja mälu languse vahel.

Ärahoidmine

Tervisliku eluviisi valikud ja mõnel juhul ravimid võivad vererõhu kõikumisi lahendada.

Laske vererõhku regulaarselt kontrollida ja pöörduge kõigi haigusseisundite suhtes, mis võivad seda mõjutada.

Ära viima

Kui vererõhu kõikumine võib olla ohtlik, võivad ravimid ja elustiili muutused olukorda juhtida.

Pärast seda, kui arst on kindlaks teinud vererõhu muutumise põhjuse, aitavad nad välja töötada raviplaani. Inimesel tuleks regulaarselt kontrollida vererõhku.

Järgige arstide nõuandeid ja võtke ravimeid vastavalt ettekirjutustele.