Viis imelikku asja, mida võiksite magades teha
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Kas olete kunagi hommikul ärganud rahulolematu partneri silmist, olles häiritud sellest, et pidasite neile unes pika kõne? See on üks näide paljudest kummalistest asjadest, mida saame teha, kui peaksime maailmast unustama. Lugege meie viie parima valiku kohta.
Kuigi pole täpselt teada, kui paljudel inimestel parasomniad või unehäired esinevad, on tõenäoline, et teie - või keegi teie tuttav - on mingil hetkel silmitsi seisnud vähemalt ühe sellise sündmusega.
Parasomniad on sageli seotud rahutavate tegevuste või käitumisega, mis on veelgi kummalisem inimese unes toimimise tõttu, samas kui nad on täiesti teadvusetud.
Kuigi mõned imelikud asjad, mida me magades teeme, võivad olla seotud unehäirete esinemisega, on teised tegelikult normaalsed füsioloogilised ilmingud, mis on äärmiselt tavalised.
Selles vaateväljas vaatleme viit kõige kummalisemat asja, mida mõned inimesed teevad magades.
1. Magage rääkides
Unerääkimine ehk unisus on tavaline füsioloogiline nähtus ja väidetavalt esineb seda sagedamini lastel ja noorukitel, ehkki täiskasvanutel pole see ebatavaline nähtus.
Nagu Shelly Weiss raamatus märgib Parasomniadei kipu unerääkimise episoodid kuigi kaua kesta ja tegelikult ei hõlma need alati arusaadavat kõnet.
"Unejuttu rääkimine on tavaliselt lühike ja haruldane, kuid see võib ulatuda inimesest, kes magamise ajal teeb mõne lühikese ja arusaamatu heli, kuni arusaadava sisuga täislauseteni või isegi sagedaste ja pikkade sõnadeni, mis kõlavad vaenulikult või vihaselt."
Hiljutine uuring, mille viis läbi Dr.Isabelle Arnulf Prantsusmaal Pariisis asuvast Pitié-Salpêtrière'i haiglast uuris, mida unevestlejad tõenäoliselt ütlevad, ja leidis, et 10 protsendil juhtudest on unekõne rikas vandesõnade ja negatiivse sisuga.
Tegelikult esinesid sõimusõnad unediskursuse ajal 800 korda sagedamini kui tavaliselt inimese päevases vestluses.
Dr Arnulf märgib, et see võib juhtuda seetõttu, et unerääkimine toimub tõenäoliselt vastusena negatiivsele unenäosituatsioonile, mis muudab sellise impulsiivse ja valveta kõne vabandatavaks.
Weiss selgitab, et unerääkimise episoodid võivad ilmneda igas une staadiumis ja need häirivad "ainult teisi", see tähendab voodipartnereid.
Ja võin kinnitada - mu partneri unejutu episoodid, kus ta tavaliselt väljendab ängistust, ei jäta mind kunagi rahutuks. Kuid kuna ta ei mäleta neid juhtumeid järgmisel hommikul, ei häiri need teda üldse.
Kuid Weissi sõnul on väliseid olukordi, mis võivad unerääkimise esile kutsuda, nii et kui teate, et teil - või teie lähedasel - on see kalduvus, võib nende tegurite kõrvaldamine aidata.
Nende hulka kuuluvad haigusest tingitud palavik, stressi ja ärevuse kogemine igapäevases elus, unepuudus või unehäirega elamine.
2. Unes kõndimine
Unekõnd ehk somnambulism on ehk tuntuim parasomnia tüüp, mis on aastaid haaranud inimeste kujutlusvõimet ning on silmatorkav kirjanduses ja filmides.
See unehäire toimub tavaliselt kolmanda etapi silmade liikumise (NREM) une ajal; see on “sügava une” periood, kus ajulained aeglustuvad ning ka hingamine muutub sügavaks ja aeglaseks.
Inimesi ei saa selles staadiumis hõlpsasti äratada, mis osaliselt muudabki unes kõndimise nii rahutuks, kuna somnambulist on füüsiliselt aktiivne, olles siiski esile kerkinud unes.
Kuid imelikkus ei peatu siin.
Spetsialistid Frank Ralls ja Madeleine Grigg-Damberger kirjutavad sisse Parasomniad et unes kõndijad võivad tunduda samaaegselt ärkvel ja „mitte seal“ kõigile, kes nende tegevust tunnistajaks on:
“[Uneskõndimise] episoodid algavad sageli sellest, et inimene istub voodis püsti, sebib voodiriietega, vaatab segaduses enne voodist tõusmist ja hakkab aeglaselt ringi käima. Silmad on tavaliselt avatud, sageli pärani lahti segase “klaasja” pilguga ... ”
Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger
Nad lisavad ka, et „[inimene] kõnnib sageli heli, valguse või kindla ruumi poole” ja nad võivad käituda keerukalt, näiteks vahetada riideid, avada uksi või kasutada vannituba.
Unekõndikäitumine
Seotud uneskõndimise häire on unega seotud söömise häire, mille korral inimesed tõusevad voodist välja, lähevad külmkapi juurde ja näksivad, seda kõike tegelikult ärkamata.
Söömiskäitumine on tavaliselt sunnitud ja inimene võiks järgmisel hommikul ärgata, et leida mägi süüdistavaid ja šokeerivaid tõendeid määrdunud ümbriste ja toidunõude kujul, nagu antud juhtumiuuringus.
On siiski mõningaid uneskõndimisharjumusi, mis on palju ohtlikumad kui ülesöömine. Üheks selliseks näiteks on unesõit, mille puhul inimene juhib mootorsõidukit tehniliselt autopiloodil, olles samas oma tegevusest täiesti teadvuseta.
Mõned teadlased süüdistavad neid episoode lühistes, mis on põhjustatud teatavatest uneaparaatidest, nn z-ravimitest - zolpideem ja zopikloon -, kuigi pole päris selge, kuivõrd need on süüdi.
Unesõnumite saatmine?
Kuigi selle probleemi lahendamiseks pole veel teaduslikke uuringuid läbi viidud, ei ole une saatmine ilmselt haruldane, eriti noorukite seas.
Viimase paari aasta jooksul on erinevates meediaväljaannetes teatatud juhtumitest, kus teismelistel on piinlik teada saada, et nad olid oma sõpradele tekitanud tekstsõnumeid või olid nad magades maganud.
Üks noor naine rääkis Atlandi ookean et ta ärkas ühel hommikul üles ja leidis, et on teinud plaanid endise poiss-sõbra nägemiseks, mida ta ei mäletanud ja kahetses kohe.
Unespetsialistid on kuulutanud, et see on unehäirete osas uus funktsioon ja käitumist pole spetsiaalsetes õpikutes veel loetletud.
Spetsialistid süüdistavad seda suuresti selles, et paljudel teismelistel on kehv unehügieen, nad on nutitelefoni külge kleepunud, saadavad hilisõhtul sõnumeid ja võimaldavad märguannetel uinumist häirida.
3. Uni algab
Paljud teist on ilmselt tuttavad unehakkamise ehk „hüpnikuliste jõnksudega“.
Neid iseloomustab suurelt kõrguselt kukkumise või komistamise tunne, mis põhjustab keha jõnksutamist ja magaja ärkamist - sõna otseses mõttes "algusega".
Weiss märgib, et uni algab "sageli normaalsetel inimestel ja igas vanuses", täiskasvanute levimus on umbes 60–70 protsenti; neid ei peeta unehäirete tüübiks.
Tavaliselt kestavad lihaste kokkutõmbed vähem kui 1 sekundi ja need tekivad siis, kui inimene on unerežiimi jõudmas või kerge une staadiumis.
Mõned Weissi loetletud vähem levinud kaasnevad aistingud hõlmavad "kuuldavat heli nagu lausungit" ja "valju paugu või valgusvälgu" hirmuäratavat tajumist, mida nimetatakse ka "plahvatava pea sündroomiks".
Ehkki une algus on tavaline nähtus, viitavad teadlased, et teatud tegurid võivad nende tõenäosust suurendada. Weissi sõnul hõlmavad need "väsimust, emotsionaalset stressi, unepuudust, jõulist treeningut ja stimulante nagu kofeiin ja nikotiin".
4. Seksuaalsed teod
Mõned kõige vaieldavamad teadvuseta toimingud, mis tehakse une ajal, on seksuaalse iseloomuga, eriti kui inimene üritab kaasata tahtmatut magajat.
Need teod on iseloomulikud parasomniale, mida nimetatakse sekssomniaks, kus isikud „näitavad une ajal seksuaalset häälitsust, masturbatsiooni, hellitamist või vahekorda astumist / vahekatset - millele järgneb hommikune amneesia”.
Sarnaselt uneskõndimisega toimub sekssomnia NREM-i uneperioodil ja eelmisel kuul avaldatud haigusjuhu kohaselt on siiani dokumenteeritud “ainult 95 kliinilist juhtumit”. Aruande autorid lisavad ka, et enamikul neist juhtudest esinevad meesliiprid.
Mõnel juhul on sekssomnia lihtsalt piinlik nähtus, kuid teiste, äärmuslikumate näidete korral võivad magajad lõpuks magamispartnerit seksuaalselt rünnata.
Kuid tänu sellele, et nad jäävad nende toimingute ajal teadvusetuks ja nad ei mäleta neid järgmisel hommikul, jäävad une ajal toime pandud vägivaldsed seksuaalsed toimingud kohtusse andmisel sügavaks väljakutseks.
Ühe juhtumiraporti autorid märgivad, et nende poolt hinnatud juhul õnnestus sekssomniast mõjutatud patsiendil stressi maandamiseks suunatud psühhoteraapia seanssidel osaledes saavutada teatud kontroll nende öiste sündmuste üle.
5. Unistuste täitmine
Lõpuks on parasomnia, mida nimetatakse kiire silma liikumise (REM) une käitumishäireks, sarnaselt unes kõndimisega, mida iseloomustab üsna keerukate toimingute teostamine uneseisundis.
Kuid kahe unehäire vahel on ka mitmeid erinevusi.
Nagu nimest võib järeldada, toimub REM-une käitumishäire une REM-staadiumis, mil toimub suurem osa unistamisest.
Selle käitumishäirega isikud kipuvad "tegutsema" või reageerivad füüsiliselt sellele, mis toimub nende unistustes, mis pole alati suurepärane uudis.
Nagu Sujay Kansagra ja Bradley Vaughn sisse kirjutavad Parasomniad, "Unistuste sisu […] on väidetavalt muutumas vägivaldsemaks [REM-unekäitumishäire] ilmnemisel ja see hõlmab seda, et isikut rünnatakse või ta peab oma positsiooni kaitsma või teisi."
Kansagra ja Vaughn märgivad ka, et enamik selle häirega inimesi on üle 50 aasta vanad, kuigi selle esinemissagedus ja levimus on ebaselged.
Sellised probleemsed magajad võivad teha kaootilisi liigutusi, mis vastavad nende unistuste sisule, kuid õnneks ei ole nad tavaliselt füüsiliselt vägivaldsed ei enda ega teiste suhtes.
Vägivaldne käitumine esineb meestel siiski sagedamini kui REM-unehäirega naistel.
Selle parasomnia võib esile kutsuda inimese esmane antidepressantide kasutamine, kuid süüdi võivad olla ka sellised stimulandid nagu alkohol, kohv ja šokolaad.
Veelgi enam, Kansagra ja Vaughn rõhutavad, et enam kui 50 protsenti narkolepsiaga inimestest - veel üks unega seotud häire - teatavad ka REM-une käitumishäirete sümptomitest.
Kui teie või keegi tuttav elab unehäirega ja sooviks selle ja selle juhtimise kohta lisateavet saada, võib teil olla kasulik pääseda haiguste tõrje ja ennetamise keskuste kureeritud veebilehtedele une ja unehäirete kohta. (CDC).
