Toit põie tervisele

Üliaktiivne põis tekib siis, kui põie lihased hakkavad tahtmatult kokku tõmbuma, isegi kui kusepõies on vähe uriini. See toob kaasa sagedased ja äkilised urineerimistungid.

Üliaktiivne põis (OAB) võib igapäevaelu märkimisväärselt häirida. OAB-ga inimestel võib tekkida uriinipidamatus ja nad võivad öösel mitu korda ärgata (noktuuria).

OAB-l on mitu võimalikku põhjust. Need sisaldavad:

• Närvisüsteemi mõjutavad neuroloogilised häired, nagu hulgiskleroos või Parkinsoni tõbi.
• Diabeet. Nii 1. kui ka 2. tüüpi suhkurtõve üks peamisi sümptomeid on suure hulga uriini sagedane väljutamine, mida nimetatakse polüuuriaks.
• Kuseteede infektsioonid.
• Diureetikumid, mida tavaliselt nimetatakse veetablettideks. Südamehaigustega inimesed võtavad vererõhu langetamiseks sageli diureetikume, kuid need ravimid suurendavad ka urineerimist.
• Vanem vanus ja kognitiivne langus.
• Liigne kofeiini või alkoholi tarbimine.

Mida süüa ja mida vältida

Iga päev on soovitatav juua 6 kuni 8 klaasi vett.

Dieedi ja elustiili muutmine võib avaldada mõju üliaktiivsele põiele. Soovitatavad dieedimuudatused hõlmavad järgmist:

Vedeliku tarbimine

OAB-ga inimestel on liiga suur joomise ja piisava joomise vahel hea piir.

Inimesed peaksid proovima iga päev kinni pidada 6–8 klaasitäiest vedelikust. Keha saab reguleerida vedelikku kehas, väljutades soovimatu vedeliku uriini kaudu. Seetõttu viib soovitatavate koguste ületamine tõenäoliselt vannituppa rohkem aega.

Siiski on oluline mitte dehüdreeruda, kuna selle tulemuseks on kontsentreeritum uriin, mis võib põie limaskesta veelgi ärritada. Hüdratsiooni taset on võimalik jälgida, kontrollides uriini värvi. Tumekollane uriin võib olla dehüdratsiooni märk.

Parim on mitte juua korraga palju, vaid levitada jooke kogu päeva jooksul. Mõni tund enne magamaminekut on mõistlik lõpetada joomine, et minimeerida öösel tõusmise tõenäosust.

Kofeiin

Kofeiiniga jookide hulka kuuluvad tee, kohv ja gaseeritud joogid nagu koola. Kofeiin on diureetikum, mis soodustab vee eraldumist uriinist. See võib OAB sümptomeid halvendada.

Tõendid, mis viitavad sellele, et OAB-ga inimesed peaksid kofeiini vältima, on erinevad ja peamiselt anekdootlikud. Mõnel inimesel võib siiski olla kasulik vältida või piirata kofeiini sisaldavaid jooke ning valida hoopis vesi, lahjendatud mahl ja taimeteed. See võib leevendada kiireloomulisuse ja sageduse sümptomeid, kuid mitte inkontinentsi.

Alkohol

Alkohol toimib diureetikumina ja suurendab uriini tootmist, mistõttu see süvendab tõenäoliselt OAB-ga inimesi. Võib olla hea mõte alkoholi piirata või mõnda aega täielikult vältida, et näha, kas sümptomid paranevad.

Vürtsikad toidud

Teatud toidud, sealhulgas vürtsikad, võivad põit ärritada. Mõne OAB-ga inimese jaoks on kõige parem neid vältida.

Tsitrusviljad

Samuti arvatakse, et tsitrusviljad ärritavad põit, mis võib põhjustada valulikku urineerimist.

Kiudainerikkad toidud

Uuringud on näidanud seost kõhukinnisuse ja OAB vahel. Kiirkontinentsi põdevad täiskasvanud, kes kannatavad samuti kõhukinnisuse all, peaksid küsima toitumisnõuandeid selle kohta, kuidas soodustada regulaarset roojamist. Kõrge lahustuva kiudainega toidud, sealhulgas kaer, kliid, köögiviljad ja kaunviljad, võivad aidata kõhukinnisust.

Muud näpunäited sümptomite vähendamiseks

Regulaarne treenimine võib tugevdada vaagnapõhjalihaseid.

Neil, kellel on OAB, võivad olla äratuntavad sümptomid, kuid iga inimene reageerib ravile erinevalt. Muud soovitused, mis võivad sümptomeid vähendada, on järgmised:

Vaagnapõhjalihaste tugevdamine

Vaagnapõhjalihased asuvad põie kõrval ning pakuvad põiele tuge ja tugevust.

Treenimine

Regulaarne kehaline aktiivsus võib tugevdada vaagnapõhjalihaseid ja aitab vähendada tunginkontinentsi tekkimise riski. Kuid on ka võimalik, et raske füüsiline koormus võib sümptomeid süvendada, seetõttu peaksid inimesed olema ettevaatlikud, et nad ennast üle ei pingutaks.

Ei suitsetata

Suitsetamine võib põit ärritada ja on põievähi riskitegur.

Kusepõie koolitus

Lisaks vaagnapõhjalihaste harjutustele on põie treenimise eesmärk muuta põie lihased tugevamaks, et see saaks uriini pikemat aega hoida.

Tervisliku kaalu saavutamine ja hoidmine

Kusepidamatuse riskiteguriks on liigne kehakaal või rasvumine.

Ülekaalulistel täiskasvanutel soovitatakse regulaarselt treenides kaalust alla võtta ja säilitada kaalulangus. Samuti peaksid nad sööma rohkem puu- ja köögivilju, valima täistera süsivesikud ja lisama oma dieeti lahjad valgud, näiteks kala, läätsed ja oad.

Ravimid

Arstid määravad sageli OAB-i jaoks ravimeid, mida nimetatakse antimuskariinideks. Need töötavad põie ümbritsevatel lihastel, et aidata kontrollida juhuslikke kokkutõmbeid, mis põhjustavad sagedast urineerimist. Kuid neil on mõned ebasoodsad kõrvaltoimed, nagu kõhukinnisus ja suukuivus.

Kusepõie süstid

On võimalik, et närvi stimulatsioon või Botoxi süstimine võib olla viis aju ja põie vaheliste signaalide kontrollimiseks.

Kirurgia

Harvadel juhtudel võivad inimesed vajada operatsiooni põie kõrvalekallete kõrvaldamiseks ja OAB sümptomite vähendamiseks.

Imavate padjakeste või aluspesu kasutamine

Juhtudel, kui operatsioon või ravimid võivad olla riskantsed, näiteks kui OAB-i põhjuseks on vanuse tõus, võib olla parem kaaluda uriini imendumise juhtimisvõtteid.

Nõelravi

Uuringud näitavad, et nõelravi võib olla efektiivne OAB sümptomite leevendamisel kas alternatiivse lähenemisviisi või ravimite kõrval.

Ära viima

OAB võib häirida igapäevast elu. Tervislikumate valikute tegemine, sealhulgas tasakaalustatud toitumine, võib aidata säilitada põie tervislikkust. Toidupäeviku pidamine võib olla kasulik viis dieedi ja sümptomite vahelise seose märkamiseks.

Ravivõimaluste rääkimiseks on soovitatav pöörduda arsti poole.

Need võivad hõlmata ravimeid, põie treenimiseks ja tugevdamiseks mõeldud harjutusi ning käitumise ja elustiili muutusi. OAB-ravi kombinatsioonil on tõenäoliselt pikemas perspektiivis parim mõju.