20 looduslikku võimalust psoriaatilise artriidi raviks

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Psoriaatiline artriit hõlmab põletikku, valu ja liigeste turset. Mõned looduslikud ravivõimalused - sealhulgas stressi vähendamine, füüsiline koormus, kapsaitsiin ja kaerahelbed - võivad aidata.

Psoriaatiline artriit (PsA) on psoriaasiga seotud psoriaatiline seisund. Mõnedel PsA-ga inimestel esineb ka psoriaatilisi küünte ja naha muutusi.

Psoriaatilised seisundid kipuvad ilmnema tsüklites, kus esinevad ägenemised (kui sümptomid süvenevad) ja remissiooniperioodid (kui need mõnda aega vähenevad või kaovad).

Praegused meditsiinilised ravivõimalused võivad aidata aeglustada PsA progresseerumist, ennetada ägenemisi ja leevendada sümptomeid, kuid looduslikud ja alternatiivsed abinõud võivad aidata inimesel ka nende sümptomeid leevendada.

Mõne lähenemisviisi eesmärk on leevendada sümptomeid, teised aga aitavad vähendada ägenemise ohtu. Oluline on märkida, et kõigil neist abinõudest pole nende toetamiseks teaduslikke tõendeid.

Looduslikud ravimid

Järgmised looduslikud abinõud võivad aidata PsA-d:

1. Kurkum

Kurkumis sisalduv kurkumiin võib olla looduslik ravim psoriaatilise artriidi vastu.

Kurkumiinil, mis on kurkumi koostisosa, näib olevat põletikuvastane toime.

Uuringud on näidanud, et kurkumiin võib leevendada PsA sümptomeid, muutes mõne geeni toimimist. Inimesed saavad lisada vürtsi toidule või võtta kurkumikapsleid.

2018. aastal avaldatud ülevaate autorid jõudsid järeldusele, et kurkumiin võib olla kandidaat PsA loomulikuks raviks.

Siit saate teada, kuidas kurkum võib psoriaasi korral aidata.

Kurkumit on Internetis võimalik osta erinevates vormides.

2. Kapsaitsiin

Kapsaitsiin on ühend, mis muudab tšillipipra kuumaks.

Mõned uuringud näitavad, et kapsaitsiini sisaldavad kreemid võivad valuretseptoreid tuimastada, tuues leevendust valulikele liigestele. Isik peaks neid kreeme määrima kahjustatud liigestele.

Kapsaitsiini kreeme on võimalik osta veebist ja käsimüügist.

3. Epsomi soolad

Soe vanni võtmine koos Epsomi sooladega võib aidata vähendada liigesevalu ja põletikku. Epsomi soolad sisaldavad magneesiumi, mis on mineraal, mis parandab luude tervist ja võib leevendada naha sügelust.

Soe vesi aitab ka liigeseid lahti saada ja valu leevendada. Temperatuur peaks olema umbes 92–100 ° F (33–37,8 ° C).

Kuid Epsomi soolad võivad stimuleerida insuliini vabanemist ja ei pruugi seetõttu sobida diabeetikutele.

4. Kalaõli

Kalaõlis on oomega-3-rasvhappeid. Uuringud näitavad, et need leevendavad valulikku turset, vähendades põletikku. Võimalike allikate hulka kuuluvad oomega-3 toidulisandid, õline kala, näiteks tuunikala, ja muud külmaveekalad.

5. Ingver

Ingver on juur ja vürts, millel näib olevat põletikuvastane toime. Artriidi fond soovitab, et ingver võib aidata reumatoidartriidiga inimesi, mis on veel üks põletikuline artriidi tüüp.

6. Harjutus

Liikumine võib tõsta inimese üldist tervist ja elukvaliteeti. Samuti võib see vähendada jäikust, tugevdada lihaseid, aidata kehakaalu säilitada ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.

Eksperdid soovitavad PsA-ga inimestele vähese mõjuga tegevusi nagu ujumine, jooga või taiji.

7. Väldi suitsetamist või jäta see maha

Praegused juhised soovitavad tungivalt kas suitsetamisest loobuda või sellest loobuda, kuna see on psA ja sümptomite ägenemise käivitaja. Arst oskab soovitada sobivat suitsetamisest loobumise programmi või tööriista.

8. Massaažiteraapia

PsA-d tundev massaažiterapeut aitab leevendada liigeste ebamugavusi ning vabastada pingulised lihased ja liigesed. Massaaži saamine võib artriidiga seotud ebamugavust oluliselt leevendada.

9. Nõelravi

Kvalifitseeritud nõelraviarst võib kroonilise valu leevendamiseks sisestada nõelu erinevatesse rõhupunktidesse. Mõned tõendid viitavad, kuid ei kinnita, et see võib aidata PsA-d ravida.

Kuid see võib olla kallis ja mõnel psoriaasiga inimesel võib see põhjustada naha sümptomeid.

10. Punktmassaaž

Terapeut võib avaldada survet keha erinevatele kohtadele, et vähendada valu, stimuleerida immuunsüsteemi ja vabastada pingeid.

Stressi vähendamise tehnikad

PsA-ga võib kaasneda stress ja väsimus, mis võivad põhjustada ka ägenemise ja süvendada sümptomeid. Stressi vähendamine võib aidata põletikku vähendada.

Järgmised näpunäited võivad aidata:

11. Proovige lõõgastuda

Paljudel inimestel on raske stressitaset vähendada, eriti halva enesetunde korral. Mediteerimine, jooga harjutamine ja igal õhtul piisavalt magamine võivad aidata stressi maandada ja soodustada lõõgastumist.

12. Magage piisavalt

Piisav uni ja puhkus aitab leevendada sümptomeid.

Uni võib aidata põletikku hallata, stressi vähendada ning üldist tervist ja heaolu parandada.

Riiklik psoriaasi sihtasutus selgitab, et psoriaatiliste haigustega inimestel on tavaliselt rohkem probleeme unega kui ilma nendeta.

Selle üks põhjus on see, et sügelus ja valu võivad magamise raskendada.

Hea une ergutamiseks:

• Veenduge, et ruum oleks pime ja et temperatuur oleks mugav.
• Jätke mobiiltelefonid ja muud seadmed väljaspool tuba.
• Mine voodisse ja tõuse iga päev samal kellaajal.

Kui need strateegiad ei aita, võib arst pakkuda muud lahendust.

13. Võtke sooja vanni

Spaa-ravi, sealhulgas vesiravi, näiteks sooja vanni võtmine, võib lõdvestada liigeseid, leevendada valu ja põletikku, soodustada lõõgastumist ja madalamat stressitaset.

14. Meditatsioon ja tähelepanelikkus

Mindfulness hõlmab teadlikkust kehast, selle enesetundest ja kõikidest muutustest, mis võivad anda märku lähenevast leegist. See hõlmab ka teadlikkust kõikidest olukordadest, mis võivad põhjustada tarbetut stressi. Meditatsioon võib aidata valu ja stressi maandada.

Näpunäited naha sümptomite leevendamiseks

PsA-ga inimestel võib esineda nii naha kui ka artriiti. Siin on mõned abinõud, mis võivad nahka rahustada:

15. Õunaäädikas

Õunasiidriäädika määrimine kahjustatud nahapiirkondadele võib aidata peanaha psoriaasi põdevat inimest. Inimesed ei tohiks siiski kasutada õunaäädikat, kui kahjustatud piirkonnad on lõhenenud või veritsevad.

Õunaäädikat saab osta Internetist

16. Oregoni viinamari

2018. aasta ülevaate autorid märgivad, et kreemide määrimine Oregoni viinamarjaga (Mahonia aquifolium) nahale võib parandada naha sümptomeid.

17. Teepuuõli

Teepuuõlil on põletikuvastane toime ja see võib aidata leevendada naha sümptomeid. Enne selle kasutamist peaks inimene tegema plaastritesti, kuna see võib mõne inimese nahka halvendada.

18. Kaer ja Surnumere soolad

Kaerahelbed pastana või vannis võivad aidata ärritunud nahka leevendada.

Inimene võib oma vannile lisada ka Surnumere soolasid. Vesi peaks olema soe, mitte kunagi kuum, sest see võib põhjustada sümptomeid.

19. Aloe vera

See rahustav taimne palsam võib pakkuda mugavust, kui inimene rakendab seda ärritunud naha plaastritele.

Siit saate lisateavet selle kohta, kuidas aloe vera võib psoriaasi korral aidata.

20. Niisutaja

Inimene peaks proovima nahka niisutada vähemalt üks kord päevas. Parim aeg selleks on 5 minuti jooksul pärast vanni või duši all käimist. Tavaliselt sobib kõige paremini paks niisutaja. Apteeker võib soovitada sobivaid võimalusi.

Lisateavet psoriaasi niisutavate ja pehmendavate ainete kohta leiate siit.

Dieedi näpunäited

Abiks võib olla toitev toitumine, mis rõhutab värskeid puu- ja köögivilju.

Antioksüdante ja kiudaineid sisaldavad toidud võivad aidata põletikku vähendada. Põletik on psoriaatiliste seisundite ja nende kõrval esinevate faktorite, sealhulgas rasvumise ja südamehaiguste, aluseks.

Siin on mõned näpunäited:

Puu- ja köögiviljad: need võivad anda antioksüdante ja kiudaineid ning aidata inimesel säilitada tervisliku kehakaalu.

Rasvad: taimsed rasvaallikad, näiteks avokaado ja oliiviõli, on head valikud. Inimesed peaksid piirama loomsete ja transrasvade tarbimist, mida leidub paljudes töödeldud toitudes.

Piimatooted: valige madala rasvasisaldusega või rasvavabad tooted.

Töödeldud toidud: vali värsked, terved ja töötlemata toidud, mitte kõrgelt töödeldud toidud.

Suhkur ja sool: vältige rafineeritud ja lisatud suhkruid ja sooli.

Joogid: püsige hüdreeritud, eriti veega, kuid piirake alkohoolsete ja magusate jookide tarbimist.

Lisateave toitude ja dieetide kohta, mis võivad aidata PsA-d.

Hoiatused

Oluline on meeles pidada, et looduslikud ravimid ei asenda arsti määratud raviplaani. Kuid need võivad aidata leevendada mõningaid sümptomeid, kui inimene kasutab neid koos oma meditsiinilise raviga.

Inimesed peaksid alati:

• osta tooteid usaldusväärsest allikast
• järgige paketil olevaid juhiseid
• leidke kvalifitseeritud spetsialist alternatiivse ravi jaoks
• enne alternatiivse või täiendava ravi proovimist küsige arstilt

Mõned ravimeetodid võivad interakteeruda ravimitega või põhjustada soovimatuid mõjusid. Arst võib anda nõu ka usaldusväärsete allikate kohta.

Kokkuvõte

Paljud looduslikud ravimeetodid võivad aidata PsA ja teiste psoriaatiliste seisunditega inimesi, kuid kõigil neist pole teaduslikku tuge.

Inimene peaks enne uue ravi proovimist rääkima oma arstiga, et veenduda, kas see sobib talle.

Lugege artiklit hispaania keeles.