VALU JALA PEAL: PõHJUSED JA RAVI - KEHA VALUTAB

Miks mu jalaosa valutab?

Jalal on keeruline kõõluste, lihaste, liigeste ja luude komplekt, mis võimaldab tal korralikult töötada, samuti talub kõndimist, seismist ja muid igapäevaseid liigutusi.

Paljud terviseseisundid ja vigastused võivad aga häirida jala liikumist ja tasakaalu, põhjustades probleeme ja valu.

Valu jala peal võib tunduda ebatavaline koht, eriti kui seal ilmset vigastust ei toimunud. Kuid seda piirkonda võivad mõjutada mitmesugused seisundid ja vigastused peale luumurru või verevalumi.

Enamik jalavalu nõuab paranemiseks vähemalt puhkust ja erilist hoolt. Kui valu on tingitud tervislikust seisundist, võib vaja minna täiendavat meditsiinilist abi.

Valu ja sümptomite ning enne probleemi ilmnemist aitab välja selgitada põhjuse. See tagab õige ravi.

Vigastused

Vigastus, näiteks nikastus või luumurd, võib tekkida jala mis tahes osas, sealhulgas ülaosas.

Jala ülaosaga seotud probleemid võivad olla tingitud sellest, et midagi sinna piirkonda kukutatakse. Võib olla ka muid, vähem ilmseid põhjuseid.

Lisfrank või jala keskosa vigastus

Jala ülaosa tavaline vigastuse põhjus on millegi sinna kukkumine. Muud põhjused hõlmavad lihaste kulumist ja pahkluuga seotud vigastusi.

Jalgade keskosa on tuntud kui Lisfranki piirkond või jalgade keskosa. See ala koosneb rühmast väikestest luudest, mis aitavad moodustada jala kaare.

Kui üks keskjalu luudest on katki või kõõlus on põletikuline või rebenenud, võib see jala ülaosas põhjustada valu, turset, verevalumeid ja punetust.

Keskjala vigastusi võivad põhjustada õnnetused, näiteks raske eseme maandumine jalale.

Kõik jalavigastused pole põhjustatud siiski millegi maha viskamisest või jala astumisest. Need tekivad sageli siis, kui keegi kukub allapoole painutatud jalaga, tõmbab või pingutab kõõluseid või murrab luid.

Selles piirkonnas võib esineda ka juuksepiir või stressimurd, mis on tingitud liigsest kasutamisest, näiteks pika jooksmise või suure mõjuga tegevuse tõttu.

Keskjala vigastused võivad olla kerged kuni rasked, sõltuvalt sellest, kui palju kõõluseid või luid on vigastatud. Kerged kõõluste vigastused võivad nõuda ainult RICE-d (puhke-, jää-, kokkusurumis- ja tõusukõrgust), kuni kõõlus on paranenud.

Rasked vigastused ja luumurrud võivad vajada kipsi, füsioteraapiat või operatsiooni.

Viienda pöialuu murd

Valu jala ülaosas on sageli seotud viienda metatarsaaliga. See on pikk luu, mis ühendab väikese varba jala keskosaga.

Viiendal pöial võib esineda mitut tüüpi luumurde:

Avulsioonimurd: see juhtub siis, kui kõõluse või sidemega tõmmatakse väike tükk viiendast pöialt paigast. Avulsioonimurd tekib sageli hüppeliigese vigastusega ja võib juhtuda koos hüppeliigese nihestusega.
Jonesi murd: seda tüüpi murd tekib sageli viienda pöialuu ülaosa lähedal, jala väliskülje ja keskmise ala lähedal. See võib olla väike juuksepiirkonna murd, mis on põhjustatud korduvast stressist ja jalgade koormusest, või see võib olla raskem paus vigastuse või kukkumise tõttu.
Keskvõlli murd: seda tüüpi purunemine on sageli tingitud õnnetusest või jala keeramisest. See toimub viienda pöialuu keskosa lähedal.

Viies metatarsaalne vaheaeg nõuab tavaliselt arstiabi. Jalast eemal hoidmine ja RICE kasutamine on soovitatav kohe pärast vigastust. Vaja võib olla ka täiendav hooldus, näiteks valatud, saabas või kargud.

Operatsiooni võib soovitada, kui:

luu on nihkunud
viiendas pöialuu või muudes jala piirkondades on mitu pausi
luumurd ei parane ootuspäraselt

Extensor-kõõlusepõletik

Raviplaanid põhinevad jalavalu põhjustel.

Tendiniit võib esineda jalgade ja jalgade paljudes erinevates piirkondades. Jalgade ülaosas paiknevad sirutajakõõlused on vajalikud jala ülespoole painutamiseks või tõmbamiseks.

Kui nad saavad liigse kasutamise tõttu või ilma nõuetekohase toeta kingade kandmisel põletikku, võivad nad rebeneda või põletikuliseks muutuda. See on tuntud kui sirutajakõõlusepõletik, mis võib jala ülaosas põhjustada märkimisväärset valu.

Ekstensiivse kõõlusepõletiku valu süveneb tavaliselt aktiivsusega ja võib esineda ka jala ülaosa tursega. See võib tekkida pärast liigset treenimist või liiga palju treeninguid, liiga vara.

Seisund võib olla üsna valus, kuid seda saab sageli ravida:

puhata, kas splindiga või ilma
mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), näiteks ibuprofeen
steroidsüstid
füsioteraapia või harjutused

Kui kõõlus tunneb end paremini, on kõige parem leevendada tegevust aeglaselt, et vältida kõõluse uuesti põletikku või vigastusi.

Ganglioni tsüst

Naha pinna alla moodustub gangliontsüst, mis ilmub nagu vedelikuga täidetud muhk või kott.

See moodustub sageli jala peal ja võib juhtuda pärast piirkonna vigastamist. Nende tsüstide põhjus pole aga alati teada.

Gangliontsüst võib põhjustada valu, kui see surub jala lihast või liigest. Samuti võib see põhjustada kipitust või põletust, kui see asub närvi lähedal. Kui tsüst on suur, võib see kingade vastu hõõrudes põhjustada ebamugavust või valu.

Gangliontsüsti ravi sõltub sellest, kui palju valu see põhjustab:

Väikesed tsüstid, mis valu ei põhjusta, võivad järgida lähenemist "oota ja vaata".
Tsüsti hõõrumise ja ärrituse vältimiseks võib kasutada padjakesi või spetsiaalseid jalatseid.
Tsüsti võib aspireerida, kus vedelik eemaldatakse nõelaga. Mõnikord tuleb tsüst pärast seda ravi siiski tagasi.
Raskeid, valulikke tsüsti saab kirurgiliselt eemaldada.

Terviseseisundid ja valu

Podagra mõjutab kõige sagedamini varba. Kuid see võib mõjutada jala teisi piirkondi, põhjustades äkilisi intensiivseid valusid.

Kõik jalavalud pole seotud vigastuste või ülekasutusega. Mõned tervislikud seisundid võivad põhjustada jalavalu, eriti need, mis mõjutavad närve ja liigeseid. Mõned näited hõlmavad järgmist:

Artriit

Jalal on 30 liigest, mistõttu on see artriidi esinemise tavaline piirkond.

Metatarsofalangeaalne liiges (MCP) asub iga varba põhjas ja võib artriidist mõjutada jala peal valu.

Diabeet

Diabeet võib põhjustada närvikahjustusi, eriti jalgades. Kontrollimatu diabeet võib põhjustada kipitust, tuimust ja valu mis tahes jalaosas.

Podagra

Podagra on haigus, mis põhjustab kusihappe valulikku kogunemist liigestes. Kuigi podagra mõjutab kõige sagedamini suurt varba, võib see mõjutada jala ülaosa ja teisi kehapiirkondi.

Tavaliselt põhjustab see intensiivset valu, mis tekib kiiresti, samuti punetust, turset või hellust kahjustatud piirkonnas.

Diagnoosimine ja ravi

Kuna valu suu peal võib olla märk paljudest erinevatest probleemidest, hõlmab diagnoos tavaliselt arsti haigusloo ja meditsiinilisi uuringuid.

Diagnoos võib hõlmata jala füüsilist uurimist, röntgenikiirte, MRI-d või muid pildistamise skaneeringuid. Samuti võib vaja minna diabeedi, podagra ja muude haiguste testimist.

Ravi sõltub valu põhjustest.

Ärahoidmine

Jalavalu ei saa alati ära hoida, kuid hea jalahoolduse harjutamine võib aidata. Inimesed peaksid püüdma teha järgmist:

Harjutamise lihtsus: Paljud jalavigastused tekivad siis, kui inimene teeb liiga palju, liiga vara. Harjutus peaks ajas ja raskustes järk-järgult suurenema.
Soojendage ja jahtuge treeningu ajal: sirutage jalgade ja vasikate lihaseid õrnalt, kui lihased on soojad.
Puhata jalgu: lihased ja liigesed saavad puhkepäevast kasu, eriti neile, kes tegelevad palju jooksu, spordi või suure mõjuga tegevustega. Inimene võib kaaluda vaheldumisi vähese mõjuga tegevustega, näiteks ujumine, jooga või jõutreening, et kaitsta oma jalgu vigastuste eest.
Kandke toetavaid kingi: see on eriti oluline diabeeti või artriiti põdevatele inimestele. Korralikult istuvad ja tuge pakkuvad kingad võivad aidata vältida valu liigset kasutamist, nikastusi ja pingutusi. Need võivad aidata vältida ka libisemist ja kukkumist.

Samuti peaksid inimesed vältima paljajalu minemist ja vahetama kingad välja, kui need hakkavad kulunud välja nägema või ebamugavaks muutuma.