10 parimat vaimse tervise rakendust
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Rakendused on tänapäeval saadaval kõigeks - alates ostlemisest kuni meelelahutuse ja reisimiseni. Saadaval on ka rakendused, mis väidavad, et aitavad hoolitseda teie vaimse tervise ja heaolu eest. Niisiis, oleme välja valinud vaimse tervise jaoks parimad rakendused.
Ligikaudu 48,3 miljonit täiskasvanut Ameerika Ühendriikides on igal aastal vaimse tervise seisundis ja 9,8 miljonit neist on tõsised seisundid, mis piiravad igapäevaelu.
18–44-aastaste USA täiskasvanute seas on meeleoluhäired, nagu depressioon ja bipolaarne häire, haiglaravi nüüdseks enamlevinud põhjus.
Pealegi on raskete psüühikahäiretega inimestel sagedamini kroonilisi haigusseisundeid ja nad surevad umbes 25 aastat varem.
Regulaarne treenimine ja tervislik toitumine võivad oluliselt parandada vaimset tervist ja heaolu, aidata vähendada depressiooni, ärevuse ja stressi sümptomeid ning suurendada õnne eest vastutavaid endorfiine.
Rakendused keskenduvad vaimse tervise kaitsmisele või parandamisele, kasutades selliseid meetodeid nagu meditatsioon, hüpnoos, kognitiivne käitumisteraapia ja väärtusliku tugivõrgustiku pakkumine.
Meditsiiniuudised täna olete kokku pannud nimekirja kümnest parimast rakendusest, mis aitavad teie enesetunnet parandada ja vaimse tervise eest hoolitseda.
Rahulik
Android: tasuta
iPhone: tasuta
Calm nimetati 2017. aastal Apple'i aasta rakenduseks. Rakendus on loodud ärevuse vähendamiseks, une parandamiseks ja õnnelikumaks muutmiseks.
Rahulik keskendub meditatsiooni, hingamise, une ja lõõgastumise neljale põhivaldkonnale, eesmärgiga tuua rõõmu, selgust ja rahu teie igapäevaellu.
Rakendus pakub meditatsioone, mis aitavad teil hävitada, samuti hingamisprogramme, muusikat ja loodusest pärit helisid, et teie meelt ja keha lõdvestada ning paremat und soodustada.
Rahulik on ideaalne rakendus, kui olete meditatsioonis alles uus, kuid see pakub programme ka edasijõudnutele. Meditatsiooniseansid on saadaval teie ajakavaga sobiva pikkusega 3–25 minutit.
Pearuum
Android: tasuta
iPhone: tasuta
Headspace kasutab tähelepanelikkust ja meditatsiooni, et aidata teil iga päev oma parima tulemuse saavutamiseks. Rakenduse missiooniks on pakkuda teile hädavajalikke tööriistu õnnelikuma ja tervislikuma elu saavutamiseks.
Ükskõik, kas peate looma tervislikumaid suhteid, leidma rahuliku koha, hoidma oma meele vormis või vähendama stressi, on Headspace'is teie toetamiseks sadu temaatilisi tähelepanelikkuse ja meditatsiooni seansse.
Rakendus teatab, et meditatsioon vähendab igapäevast stressi ning parandab keskendumist ja tähelepanu. Veelgi enam, Headspace'i kasutamine on soovitatav kaastundliku käitumise parandamiseks teiste suhtes kõigest 3 nädala jooksul.
Moodnotid
iPhone: 3,99 dollarit
Moodnotes on mõttepäevik ja meeleolu päevik. Rakendust saab kasutada oma tunnete tabamiseks ja mõtlemisharjumuste parandamiseks CBT ja positiivse psühholoogia rakendamise kaudu.
Jälgige oma meeleolu ja suurendage eneseteadlikkust sellest, mis seda mõjutab. Õppige oma mõtlemises ja olukorra ümbermõtestamise viisides ära tundma lõksud.
Kui satute „mõtlemislõksu“, pakub Moodnotes soovitusi ja kasulikke vaatenurki stressi vähendamiseks ja heaolu parandamiseks. Edusamme saab vaadata abivalmis juhtpaneelil „Insights“.
Meeleolu
Android: tasuta
iPhone: tasuta
Moodpath on teie taskusuurune vaimse tervise kaaslane. Sõltumata sellest, kas olete silmitsi kobeda plaastriga või kui olete mures oma vaimse tervise pärast, on rakenduse eesmärk toetada teid rasketel aegadel ja suunata teid teisest küljest välja.
Moodpath küsib igapäevaselt küsimusi, et hinnata teie heaolu ja kontrollida depressiooni sümptomeid. Sõeluuringu eesmärk on suurendada teie teadlikkust oma mõtetest, emotsioonidest ja tunnetest.
Pärast kahe nädala möödumist genereerib rakendus elektroonilise dokumendi, mida saate tervishoiutöötajaga arutada. Saadaval on üle 150 video ja psühholoogilise harjutuse, mis aitavad teil mõista oma meeleolu ja tugevdada vaimset tervist.
Pacifica
Android: tasuta
iPhone: tasuta
Pacifica on ärevust ja stressi silmas pidav rakendus. See pakub tööriistakasti igapäevase ärevuse ja stressiga toimetulekuks, samasuguse mõtteviisiga inimeste väga toetava kogukonnaga.
Pacifica aitab teil murda kasutute mõtete, tunnete ja käitumise tsükleid selliste meetodite abil nagu CBT, tähelepanelikkuse meditatsioon, meeleolu jälgimine ja lõõgastumine.
Rakenduses on audiotunnid ja tegevused, mis aitavad teil stressi ja depressiooniga toime tulla, ning see seab igapäevaseid väljakutseid, mis aitavad teil ärevusega üks päev korraga toime tulla ja oma pikaajaliste eesmärkideni jõuda.
SuperParem
Android: tasuta
iPhone: tasuta
SuperBetter on mäng, mis keskendub vastupanuvõime suurendamisele ja võimele püsida tugev, optimistlik ja motiveeritud, kui talle esitatakse elus keerulisi takistusi.
Philadelphias Pennsylvania ülikooli uuringust selgus, et kui inimesed mängisid 30 päeva SuperBetterit, siis nende meeleolu paranes, ärevuse ja depressiooni sümptomid vähenesid ning eneseusk eesmärkide saavutamiseks suurenes.
Rakendus aitab teil omastada uusi harjumusi, parandada oma oskusi, tugevdada suhteid, viia ellu sisukaid projekte ja saavutada elukestvaid unistusi. SuperBetteril on ka potentsiaal aidata teil võita depressiooni ja ärevust, tulla toime krooniliste haigustega ja taastuda traumajärgsest stressihäirest (PTSD).
7 tassi
Android: tasuta
iPhone: tasuta
Kui tunnete end üksildasena, kurvana, stressis või muretsete, võiks 7 tassi olla teie jaoks ideaalne rakendus. See pakub veebiteraapiat ja emotsionaalset tuge ärevuse ja depressiooni korral.
Seal on üle 160 000 koolitatud kuulaja ja litsentseeritud terapeudi, kes on anonüümselt kättesaadavad ööpäevaringselt. Rääkige oma meelt ja usaldage kuulajaid, kartmata saada hinnangut.
Neid kuulajaid saab otsida nende kogemuste või eripärade põhjal, nagu kiusamine, paanikahood, söömishäired, suhete purunemine ja palju muud. Taskukohane ravi online-terapeudiga võib alustada üks ühele konfidentsiaalses keskkonnas.
Ärevuse leevendamise hüpnoos
Android: tasuta
iPhone: tasuta
Ärevuse leevendamise hüpnoos on rakendus, mis aitab leevendada lõõgastust ja vähendada ärevust vaid 1–3 nädala jooksul pärast kasutamist.
Rakenduse arendajad ütlevad, et hüpnoos võib vähendada ärevaid mõtteid ja suurendada teie reageerimist lõõgastumisele, mis omakorda lähtestab teie käitumise ja võimaldab paremini reageerida stressile.
Rakendus pakub lõõgastumiseks heliseanssi, mida loeb sertifitseeritud hüpnoterapeut koos rahustava muusika ja helidega loodusest. Funktsiooni „Ärgata lõpus“ saab keelata, et saaksite enne magamaminekut rahulikult magada.
Õnnelik
Android: tasuta
iPhone: tasuta
Happify on ruum negatiivsete mõtete ja stressi ületamiseks ning vastupidavuse suurendamiseks. Ükskõik, kas tunnete end stressis, ärevuses või kurvana, aitab Happify teil taastada kontroll oma mõtete ja tunnete üle.
Tegelikult väidab 86 protsenti rakenduse kasutajatest, et tunnevad end pärast oma 2-kuulist kasutamist oma elus paremini.
Happify kasutab tehnikaid ja tõenduspõhiseid sekkumisi CBT, positiivse psühholoogia ja tähelepanelikkuse valdkonnas, et aidata teil murda vanu ja ebatervislikke mustreid ning kujundada uusi tervislikke harjumusi.
Rakendus pakub tegevusi ja mänge, et parandada teie rahulolu eluga ja võimet võidelda negatiivsusega.Teie emotsionaalne heaolu arvutatakse õnnehindena, mida saate igal nädalal parandada.
Juturuum
Android: tasuta
iPhone: tasuta
Jututuba veebiteraapia
Talkspace on nõustamis- ja teraapiarakendus, mis ühendab kasutajad mugava, taskukohase ja konfidentsiaalse viisiga ärevuse, stressi, depressiooni, suhteprobleemide ja krooniliste haiguste vastu võitlemiseks.
Sobiva esindajaga pakutakse tasuta konsultatsiooni, et leida mitme teguri põhjal teie vajaduste jaoks ideaalne terapeut. Saadaval on üle 1000 litsentseeritud terapeudi, kes on spetsialiseerunud ärevusele, foobiale, depressioonile, perevägivallale, PTSD-le ja muule.
Pärast täiendamist ja liikmeks saamist antakse juurdepääs turvalisele jututuppa, kus saate oma muresid oma privaatnõustajaga arutada ja arutada. Rakenduse hinnakavad on kirjeldatud umbes 80 protsenti madalamad kui tavapärased kontoripõhised kohtumised.
