Kas tähelepanelikkus võiks rasket depressiooni ära hoida?
Uus uuring näitab, et kaheksa nädala pikkune tähelepanelikkuse meditatsioon võib aidata vältida subkliinilise depressiooniga inimestel rasket depressiooni.
Subkliiniline depressioon, mida nimetatakse ka alampiiriliseks depressiooniks, on määratletud kui depressiivsete sümptomite esinemine, mis ei ole veel piisavalt tugevad ega püsivad, et õigustada diagnoosi andmist depressioonist.
Depressiivsete sümptomite hulka kuuluvad kurbuse, lootusetuse või süütunde tunne, energiapuudus ja väsimus, unehäired, keskendumisraskused ja enesetapumõtted.
Kui sellised sümptomid esinevad peaaegu iga päev vähemalt 2 nädala jooksul, on see tavaliselt õigustatud diagnoosima MDD-d või rasket depressiooni.
Uuringu kaasautor dr Samuel Y.S. Hongkongi Hiina ülikooli Jockey Clubi rahvatervise ja esmatasandi arstide kooli Wong ja tema kolleegid märgivad, et subkliiniline depressioon mõjutab elu jooksul hinnanguliselt umbes 10–24 protsenti inimestest ja see seisund on võtmetähtsusega MDD riskifaktor.
Varasemad uuringud näitavad, et psühhoteraapia võib olla kasulik subkliinilise depressiooni ravistrateegia ja see võib piirata MDD progresseerumist.
Uue uuringu jaoks, mis hiljuti avaldati Perearsti aastaraamatudUurisid dr Wong ja tema kolleegid, kas tähelepanelikkuse meditatsioon võib olla kasulik subkliinilise depressiooniga inimestele.
Mindfulnessi meditatsioon on psühholoogiline praktika, mis keskendub praegusel hetkel kogemuste täielikule teadvustamisele, selle asemel, et häirida meid ümbritsevast toimuvast.
"[...] kuigi käitumusliku aktiveerimise arendajad on soovitanud ja julgustanud terapeute kasutama teadlikkust terapeutilise meetodina depressioonis olevate patsientide mäletsejate vähendamiseks," kirjutavad autorid, "pole üheski suures uuringus selgesõnaliselt kombineeritud käitumise aktiveerimise tehnikaid tähelepanelikkuse oskusega ja hinnatud nende kombineeritud efektiivsus depressioonisümptomite vähendamisel. ”
Meditatsioonigrupis on madal depressioon madalam
Teadlased kaasasid oma uuringusse 231 täiskasvanut, kellel kõigil oli subkliiniline depressioon. Katsealuseid värvati Hongkongi 16 ambulatoorsest kliinikust.
Katsealused randomiseeriti ühte kahest rühmast kokku 8 nädala jooksul: 115 osalejat osales igal nädalal kahetunnisel tähelepanelikkuse meditatsiooni seansil, ülejäänud 116 osalejat said tavapärast hooldust, ilma psühholoogilise sekkumiseta.
Meeskond kasutas depressiooni sümptomite hindamiseks uuringu algtasemel ja 8 nädalat, 5 kuud ja 12 kuud hiljem uuritavate hulgas depressiooni sümptomeid Becki Depressiooni Inventory-II skaalal.
12 kuu pärast leidsid teadlased, et tähelepanelikkuse meditatsiooni rühma katsealustel oli MDD vähem tõenäoline kui neil, kes said tavalist hooldust; MDD tuvastati 10,8 protsendil tähelepanelikkuse meditatsiooni rühmas osalejatest, võrreldes 26,8 protsendiga tavalises hooldusrühmas.
Veelgi enam, uuring näitas, et tähelepanelikkuse meditatsioon oli seotud depressioonisümptomite vähese vähenemisega 12 kuu jooksul võrreldes tavalise hooldusega.
Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel oli Ameerika Ühendriikides umbes 16,2 miljonil täiskasvanul 2016. aastal vähemalt üks raske depressiooni episood.
Nende uuringutulemuste põhjal pakuvad dr Wong ja tema kolleegid, et tähelepanelikkuse meditatsioon võiks olla üks strateegia MDD ennetamiseks.
Teadlased järeldavad:
"[…] Oleme näidanud, et BAM [käitumise aktiveerimine tähelepanelikkusega] on potentsiaalselt teostatav ja efektiivne sekkumine depressioonisümptomite vähendamiseks ja raske depressiooni ennetamiseks esmatasandi arstiabi alampiiril."
Meeskond kavatseb läbi viia täiendavaid uuringuid, milles uuritakse, kuidas tähelepanelikkuse meditatsiooni saaks integreerida esmatasandi arstiabi keskkonda MDD vähendamise viisina.
