10 looduslikku ravimit kõõma vastu
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Kõõm on nahahaigus, mis mõjutab peanahka, põhjustades naha sügelust, ketendust ja rasvaseid plaastreid.
Kõõma põhjused on järgmised:
- seborroiline dermatiit
- kuiv nahk
- allergilised reaktsioonid juustele ja nahatoodetele
- muud nahahaigused, nagu ekseem või psoriaas
- dieet
- nn pärmilaadse seene ülekasv Malassezia
Kõõma raviks on palju käsimüügis olevaid kohalikke ravimeid ja spetsiaalseid šampoone. Kuid inimesed võivad aidata ka kõõma kodus kõrvaldada, kasutades allpool toodud looduslikke ravimeid.
1. Teepuuõli
Enne kasutamist peaks inimene teepuuõli lahjendama.
Teepuuõli on eeterlik õli, mis pärineb Melaleuca alternifolia taim. Ajalooliselt on inimesed teepuuõli kasutanud mitmesuguste haiguste, näiteks akne, jalajõu ja dermatiidi raviks.
Teepuuõli sisaldab ühendit nimega terpinen-4-ol, millel on võimsad antimikroobsed omadused. Suure kontsentratsiooniga terpinen-4-ooli sisaldavad teepuuõlid võivad vähendada kõõma, pärssides seente ja bakterite kasvu peanahal.
2018. aasta uuringu autorid uurisid 140 India naiste peanaha bakteriaalset koostist ja avastasid, et kõõmaga naistel oli rohkem Staphylococcus epidermidis (S. epidermidis) bakterid kui kõõmata.
2017. aasta ülevaates uuriti erinevate eeterlike õlide antimikroobset toimet. Autorid pakkusid välja, et teepuuõlis olevad ühendid võivad tõhusalt kontrollida S. epidermidis bakterid.
Teepuuõli määrimine otse peanahale võib põhjustada põletikku või lööbeid, mistõttu inimesed, kes on huvitatud teepuuõli kasutamisest kõõma raviks, võivad kõigepealt lisada mõne tilga tavalisele šampoonile.
Teise võimalusena on teepuuõli sisaldavad šampoonid saadaval mõnes narkopoes ja veebis.
2. Sidrunheinaõli
Traditsiooniliselt on inimesed sidrunheina ja sidrunheinaõli kasutanud seedeprobleemide raviks, vererõhu langetamiseks ja stressi vähendamiseks.
Sidrunheinaõlil on antimikroobsed ja põletikuvastased omadused, mis võivad aidata vähendada kõõma sümptomeid.
2015. aastal avaldatud väikese uuringu tulemuste kohaselt vähendasid 10 protsenti sidrunheinaõli sisaldavad juuksetoonid kahe nädala pärast kõõma 81 protsenti.
Nagu teepuuõli, võib ka sidrunheinaõli põhjustada ärritust või allergilisi reaktsioone, kui inimene kannab seda otse nahale. Inimesed võivad sidrunheinaõli veega lahjendada või paar tilka tavalisse šampooni või palsamisse segada.
Inimesed saavad sidrunheinaõli osta tervisekaupade kauplustest ja veebist.
3. Aloe vera geel
Aloe Vera on mahlane taim, mis on tuntud oma tervendavate omaduste poolest. Selle lehtedes olev geel sisaldab mitmeid bioaktiivseid ühendeid, näiteks aminohappeid ja antioksüdante, mis võivad vähendada kõõma.
2019. aasta ülevaate autorid uurisid 23 kliinilist uuringut Aloe Vera. Nende uuringute tulemused viitavad sellele, et aloe vera geel võib parandada naha niiskuse säilitamist ja soodustada haavade paranemist.Aloe vera võib vähendada ka põletikku, mis võib aidata kõõma sümptomitega inimesi, näiteks sügelust.
2015. aasta uuringud näitavad, et seentevastased ja antibakteriaalsed omadused Aloe Vera võib kõõma ära hoida.
Väikese uuringu autorid, milles osales 25 inimest, jõudsid järeldusele, et uus paikset geeli sisaldav Aloe Vera oli efektiivne kõõma vormi, mida nimetatakse seborroiliseks dermatiidiks.
Inimesed saavad kasutada aloe vera geeli otse taimest või osta geeli veebis.
4. Omega-3 rasvhapped
Oomega-3 rasvhapped võivad alandada vererõhku, tõsta “hea” HDL-kolesterooli taset ning toetada südame ja aju tervist. Selle rasvhappe puudus võib põhjustada kahjulikke sümptomeid, nagu kõõm, habras küüned ja kuiv nahk.
Omega-3 annab nahale mitmeid eeliseid, näiteks
- naftatootmise juhtimine
- põletiku reguleerimine
- niisutamise parandamine
- vananemisilmingute vähendamine
Suures koguses oomega-3 sisaldavate toitude hulka kuuluvad lõhe, makrell ja kreeka pähklid. Inimesed võivad võtta ka oomega-3 toidulisandeid.
Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH) soovitavad enamikul täiskasvanutel päevas tarbida 1,1–1,6 grammi oomega-3-rasvhappeid.
Oomega-3-rasvhapped on saadaval apteekides, tervisekaupade kauplustes ja veebis.
5. Aspiriin
Aspiriin on börsiväline valuvaigisti, mis võib potentsiaalselt vähendada kõõma sümptomeid. Aspiriin sisaldab salitsüülhapet, toimeainet, mida tavaliselt kasutatakse kõõmašampoonides.
Salitsüülhape võib aidata koorida liigseid kõõmahelbeid, vältida õli kogunemist ja vähendada peanaha põletikku.
Salitsüülhappe kasutamiseks kõõmas proovige purustada üks või kaks katmata aspiriini tabletti peeneks pulbriks ja segada võimsus tavalise šampooni nurgaga.
Kandke duši all segu juustele ja laske neil mõni minut enne loputamist seal olla.
Inimesed saavad aspiriini osta apteekidest ja veebist.
6. Söögisooda
Naatriumvesinikkarbonaat, mida paljud inimesed teavad söögisoodana, võib aidata vähendada kõõma tekkimist. Söögisooda on kooriv aine, mis võib eemaldada peanahalt liigsed naharakud ja õli.
Söögisoodal on ka seenevastased omadused, mis võivad aidata võidelda kõõma eest vastutava seenega.
Söögisoodal on väga kõrge pH tase, mis võib peanahka kahjustada, kui inimene seda liiga sageli kasutab. Söögisooda liiga palju kasutamine võib juukseid eemaldada nende looduslikest õlidest, mis võib põhjustada kuivust või ärritust, mistõttu peaksid inimesed seda mõõdukalt kasutama.
Söögisoodat on saadaval enamikus toidupoodides, tervisekaupade kauplustes ja veebis.
7. Tsink
Tsink on mineraal, mis toetab keha immuunsüsteemi ja soodustab rakkude kasvu. Inimesed võivad saada tsinki loomsetest valkudest, pähklitest ja täisteratoodetest.
NIH andmetel on tõsiseid tsingi puudujääke seostatud juuste väljalangemise, kõhulahtisuse, impotentsuse ja nahakahjustustega.
2016. aasta ülevaatlikus ülevaates on tsinepuuduse kui seborroilise dermatiidi ja kõõma võimalikuks teguriks loetletud tsingipuudus.
Paljud kõõmašampoonid sisaldavad tsinkpüritiooni, kuna see takistab seente kasvu ja eemaldab peanahast liigsed naharakud.
Inimesed saavad tsingipreparaate osta ravimipoodidest ja veebist.
8. Kookosõli
Kookosõli võib aidata parandada niisutust, vähendada ärritust ja takistada seente kasvu peanahal.
Katseklaasi uuringu tulemused näitasid, et kultiveeritud kookosekstrakt alandas inimese nahaproovides põletikulisi markereid. Teises uuringus täheldati sarnaseid põletikuvastaseid omadusi pärast neitsi kookosõli määrimist kunstlikele nahaproovidele.
Ühe kliinilise uuringu tulemuste kohaselt viis neitsi kookosõli määrimine nahale 117-aastase 1–13-aastase lapse rühmas atoopilise dermatiidi sümptomite vähenemiseni 68,23 protsenti.
Need esialgsed uuringud näitavad paljutõotavaid tulemusi, kuid teadlased peavad tegema rohkem uuringuid, et hinnata kookosõli rolli kõõma ravis.
Inimesed võivad proovida kookosõli enne pesemist otse peanahale määrida või leida kookosõli sisaldava šampooni.
Kookosõli on võimalik osta toidupoodidest, tervislikust toidust ja veebis.
9. Toidusedel
Toidul võib olla kehale dramaatiline mõju. Toit ei pruugi olla kõõma algpõhjus, kuid see võib sümptomeid veelgi süvendada.
Praegu on vähe uuritud, kuidas toit kõõma mõjutab. Üha suurem hulk uuringuid viitab siiski seosele dieedi ja põletikuliste nahahaiguste, nagu seborroiline dermatiit, vahel.
Puu- ja köögiviljad sisaldavad palju olulisi vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mis võivad aidata põletikku vähendada.
Värske vaatlusuuringu tulemused, milles osales 4379 inimest, näitasid, et inimestel, kes teatasid, et söövad rohkem puuvilju, on vähem tõenäoline seborroiline dermatiit.
Tulemused viitavad ka sellele, et tüüpiline lääne dieet võib emastel suurendada seborroilise dermatiidi riski.
2018. aasta ülevaade näitas, et biotiini puudus võib põhjustada mitmeid nahahaigusi, sealhulgas seborroilist dermatiiti. Biotiin, tuntud ka kui vitamiin B7, mängib rolli tervete juuste, küünte ja naha toetamisel. Biotiinirikkad toidud hõlmavad järgmist:
- maks
- munakollased
- pähklid
- lõhe
- toitumispärm
10. Vähenda stressi
Stress mängib inimese üldises tervises olulist rolli. Pikaajaline stress võib põhjustada vererõhu, südame löögisageduse ja põletiku tõusu.
Kuigi stress ei pruugi otseselt põhjustada nahahaigusi, võib see olemasolevaid veelgi süvendada või käivitada.
2014. aastal avaldatud Jaapani uuringus uuriti ärevusest tingitud stressi ja atoopilise dermatiidi vahelist seost. Atoopilise dermatiidiga osalejad teatasid kõrgemast ärevuse tasemest kui need, kellel seda seisundit polnud.
Kokkuvõte
Kõõm on nahahaigus, mis põhjustab peanaha sügelevat ja ketendavat nahka. See seisund võib mõjutada inimese enesehinnangut ja üldist elukvaliteeti.
Kui vähestes uurimustes on konkreetselt uuritud looduslike ravimite kasutamist kõõma suhtes, on paljudel neist ravimitest positiivseid anekdootlikke tõendeid.
Kõik kodused abinõud ei sobi kõigile. Igaüks, kellel on mõni nahahaigus, näiteks ekseem või psoriaas, võib enne uue loodusliku ravivahendi proovimist rääkida arstiga.
