Vaid 5–10-protsendisel kaalulangusel on tervisele üllatav kasu
Uued uuringud näitavad, kui kasulik on kaalulangus kardiometaboolse tervise jaoks. Ainult 5–10 protsendi kehakaalu kaotamisel on tohutu kasu, samal ajal kui viiendiku kehakaalu kaotamine vähendab metaboolse sündroomi riski.
Hiljutiste hinnangute kohaselt on Ameerika Ühendriikides umbes 160 miljonit inimest - ehk umbes pool elanikkonnast - ülekaalulised või elavad rasvumisega.
Sama kehtib ka laste kohta: peaaegu 30 protsenti USA alla 20-aastastest noortest elab rasvumise või on ülekaalulised.
Ülekaaluliste inimeste koguarvu osas on USA esikohal.
Rasvumine on paljude krooniliste haiguste teadaolev riskitegur, alates südamehaigustest kuni diabeedi ja vähini.
Seega üritavad paljud USA inimesed aktiivselt kaalust alla võtta. Tegelikult teatab hiljutine uuring, et peaaegu pool kogu elanikkonnast on viimase aasta jooksul proovinud mingil hetkel kaalu langetada.
Kuigi paljud inimesed on lühiajalises perspektiivis edukad, nõustuks enamik dieedipidajaid ilmselt sellega, et pikaajalise kaalukaotuse saavutamine on ülim ja sageli kõige keerulisem eesmärk.
Pikaajalise kaalukaotuse all mõistetakse 5–10 protsenti peroni kogukaalust. Ameerika Südameliit (AHA) soovitab ülekaalulistel täiskasvanutel kaotada vähemalt nii palju kaalu, et saada kasu nende kardiometaboolsest tervisest.
Uus uuring toetab AHA nõuandeid. Ehkki isegi natuke kaalu kaotamine on hea, toob uus uuring, mille eestvedaja on Houstoni Texase ülikooli terviseteaduste keskuse doktorikraad Greg Knell, kui oluline on kaotada lõplikult vähemalt 5 protsenti kehakaalust metaboolne tervis.
Knell ja tema kolleegid on nüüd oma leiud ajakirjas avaldanud Mayo kliiniku toimetised.
Metaboolse sündroomi oht vähenes
Teadlased uurisid andmeid 7670 täiskasvanult, kes olid osalenud riiklikus tervise- ja toitumisuuringus. Uuring hõlmas teavet osalejate kardiometaboolse tervise kohta, nagu kaal, vöökoha suurus, veresuhkru tase ja kolesteroolitase.
Uuringust selgus, et osalejatel, kellel õnnestus kaotada 5–10 protsenti kaalust, tekkis 22 protsenti vähem tõenäosus metaboolse sündroomi tekkeks, mis on katusmõiste, mis kirjeldab mitmeid südamehaiguste, diabeedi ja insuldi riskitegureid.
Inimesed, kes kaotasid üle 20 protsendi kaalust, said sellest veelgi rohkem kasu. Nendel isikutel oli metaboolne sündroom 53 protsenti vähem tõenäoline.
Knell kommenteerib tulemusi, öeldes: "Kui teil on ülekaaluline või rasvunud, on isegi vähene kaotamine parem kui mitte ühtegi. Kuid hüved näivad olevat suuremad neile, kellel õnnestub rohkem kaotada. "
"Senised tõendid viitavad sellele, et ülekaaluliste inimeste kaalukaotus 5–10 protsenti on tervisele kasulik. Kõrgem tase võib viia väiksema kardiometaboolse riskini, ”lisab ta.
Uuringust selgus aga ka see, kui vähestel inimestel õnnestub kaalulangetamine edukalt; 62 protsenti osalejatest ei suutnud lisakilosid vaatamata oma parimale pingutusele lahti raputada.
„Kuna kaalulangus on nii keeruline, peaks eesmärk olema 5–10-protsendiline kaalulangus ülekaalulistele. Seda tuleks teha järk-järgult, järgides [tervislikku] eluviisi ekspertide, näiteks teie esmatasandi arstide juhendamisel. "
Greg Knell
"Tulevased uuringud," märgib uuringu kaasautor Qing Li, "peaksid jätkama tõhusate strateegiate uurimist, et aidata inimestel saavutada ja säilitada tervislik kaal, mis hõlmab individuaalseid strateegiaid ja sotsiaalset tuge."
