Ärge proovige liiga palju olla õnnelik, hoiatab uuring
Kõik, mida keegi tegelikult tahab, on õnn. Võime veeta iga ärkveloleku tunni pingutades eesmärkide saavutamisel, mis loodetavasti teevad meid õnnelikuks.Kuid kas sellel on tõesti mõju, mida me loodame?
Olen üsna kindel, et me kõik oleme seal käinud: lähed ülikooli õppima, et arvata, et diplom teeb sind õnnelikuks, ja siis lõpetad ja õnn tundub veel kaugel.
Ja siis mõtled: "O.K., kui mul õnnestub see hämmastav töö saada, teeb see mind kindlasti õnnelikuks."
Niisiis, teete palju vaeva, investeerite aega ja ressursse ning maandate oma unistuste tööd, kuid siis hakkate mõtlema, kas see oli tõesti seda vaeva väärt. Ja nii aastaid.
Õnne poole püüdlemine, hoolimata asjaolust, et õnn on selline abstraktne, voolav ja isegi püsimatu mõiste, on muutunud epideemiaks. Kiire Google Trendsi otsing näitab, et ülemaailmne huvi küsimusega, kuidas olla õnnelik, on viimase 5 aasta jooksul püsinud üsna stabiilne.
Populaarseim päring on "kuidas olla õnnelik või vähemalt vähem kurb" ja riigid, kes tunduvad selle küsimuse vastu kõige rohkem huvi tundvat, on USA ja Ühendkuningriik.
Kuid mida see halastamatu õnneotsimine meile tegelikult teeb? Ei pruugi olla üllatus, et ilmselt nii palju energia pühendamine õnne leidmisele jätab meid tõenäoliselt kibestunuks ja rahulolematuks.
"Inimestele meeldib üldjuhul tunda end õnnelikena, proovida tunda end õnnelikuna ja tahta olla õnnelikum," kirjutavad hiljuti ajakirjas Psühhonoomiline bülletään ja ülevaade, "Isegi kui nad on juba üsna õnnelikud."
Aekyoung Kim, New Jersey osariigi New Brunswicki Rutgersi ülikool, ja Sam Maglio Kanada Scarborough 'ülikoolist Kanadas on olnud huvitatud mõjudest, mida õnnest eesmärgi seadmine võib psüühikale avaldada.
Niisiis, selleks, et näha, mis juhtub, kui otsustame aktiivselt proovida ennast iga hinna eest õnnelikuks teha, mõtles uurimisduo välja neli seotud uuringut, milles vaadeldi peamiselt ühte konkreetset tulemust: kuidas õnne otsimine mõjutab meie ajataju.
Õnne saavutamise vaev
Eeluuringus pidid osalejad täitma küsimustikud, milles küsiti, millisel määral nad õnne hindavad ja kas nad tunnevad sageli, et “aeg libiseb neist”.
Vastustest selgus, et mida rohkem kedagi ajendatakse õnne taga ajama, seda rohkem tunneb ta, et tal on pidevalt aega vähe.
Teises uuringus kasutati kas "õnnelikke" või "neutraalseid" teleprogramme - libisev komöödia versus sildade ehitamise film -, et mõõta õnne otsimise mõju osalejate ajatajule.
Sel juhul said vabatahtlikud kas „juhise proovida filmi vaadates end õnnelikuna tunda“ või „lasta emotsioonidel loomulikult voolata“. Need, keda ajendati õnne kui eesmärgi poole püüdlema, teatasid tõenäolisemalt, et pole tundnud, et neil oleks piisavalt vaba aega.
Oma viimastes katsetes kasutasid Kim ja Maglio kahe täiendava kohordi abil manipulatsioonitehnikat, et veelgi uurida suhet raskesti tabatavate õnne eesmärkide ja lühema kättesaadava aja tajumise vahel.
Kõik uuringud kinnitasid teadlaste kahtlusi: mida rohkem me üritame end õnnelikuks teha, seda enam tunneme, et meil pole selle saavutamiseks piisavalt aega. Ja mida rohkem tunneme, et aega on vähe, seda õnnetumaks me tegelikult muutume.
"Aeg näib õnne otsimise ajal kaduvat, kuid ainult siis, kui seda peetakse eesmärgiks, mis nõuab jätkuvat jälitamist," selgitavad Kim ja Maglio.
"Muretsege vähem õnne kui eesmärgi pärast"
See hoolikas protsess, mille käigus tunneme, et meil pole piisavalt aega, et töötada olukordade nimel, mis eeldatavasti meid õnnelikuks teevad, võib olla ka see, mis sunnib meie vajadust kohese rahulduse järele.
Nii on see, ma mõtlesin, et miks ma lähen lõunapauside ajal sageli välja jaemüügiteraapiale, teeseldes, et mul on "asju ajada?" Näib, et vastus võib olla jah.
Nagu Kim ja Maglio märgivad: "Kuna kogemustega tegelemine ja sellega seotud tunnete nautimine nõuab rohkem aega kui näiteks lihtsalt materiaalsete kaupade ostmine, siis ajapuuduse tundmine sunnib inimesi eelistama vaba aja veetmise asemel materiaalset vara."
Kuid sellest nõiaringist on väljapääs: lõpetage õnne leidmiseks nii palju pingutusi ja võtke selle asemel lihtsalt aega elu kogemiseks.
Teadlaste sõnul võib immateriaalse eesmärgi surve maha võtmine vabastada ruumi, mida vajame, et hakata ennast rohkem nautima ja tegema sisukamaid tegevusi. Nad järeldavad:
"Julgustades inimesi vähem muretsema õnne kui lõputu eesmärgi pärast, võivad edukad sekkumised lõpuks anda neile rohkem aega ja omakorda rohkem õnne."
