Mida teada lämmastikoksiidi toidulisandite kohta
Lämmastikoksiid on organismis ühend, mis põhjustab veresoonte laienemist ja stimuleerib teatud hormoonide, näiteks insuliini ja inimese kasvuhormooni, vabanemist.
Lämmastikoksiidilisandid on toidulisandite kategooria, mis sisaldab L-tsitrulliini ja L-arginiini. Teadlased on läbi viinud mitmeid kliinilisi uuringuid, mis on seotud lämmastikoksiidi toidulisandite ja nende efektiivsusega, sageli erinevate tulemustega.
Selles artiklis uuritakse, kuidas lämmastikoksiid kehas toimib, ja teatavaid lämmastikoksiidi lisamise tervisega seotud eeliseid ja riske.
Kuidas nad kehas toimivad
Kaks kõige tavalisemat lämmastikoksiidi toidulisandit on L-arginiin ja L-tsitrulliin.
L-arginiin on aminohape ehk valgu ehitusplokk, mida leidub loomulikult punases lihas, piimatoodetes, linnulihas ja kalas. Tootjad toodavad seda laboris pillide, pulbri või kreemina.
L-tsitrulliin on ka aminohape, mida leidub lihas, pähklites, kaunviljades ja arbuusis. Tootjad saavad L-tsitrulliini valmistada ka laboris ja pakendada tableti või pulbrina.
Lämmastikoksiidi toidulisandeid võtmata tarbib inimene tavaliselt umbes 5 grammi (g) L-arginiini päevas, vastavalt artikli Journal of Nutrition. Keha muundab selle lämmastikoksiidiks kasutamiseks mitmesugustes keha funktsioonides.
Mõned teadlased usuvad, et lämmastikoksiid organismis lõdvestab või laiendab veresooni. Mõned ravimid, näiteks Viagra, kasutavad lämmastikoksiidi rada veresoonte laienemise soodustamiseks ja peenise verevoolu parandamiseks, et suurendada erektsiooni.
Paljud inimesed arvavad, et lämmastikoksiidi sisaldavate toidulisandite võtmine suurendab kehas verevoolu, parandades sporditulemusi, edendades paranemist, parandades südame tervist ja pakkudes palju muid võimalikke eeliseid.
Kuigi lämmastikoksiidi sisaldavate toidulisandite jaoks on palju potentsiaalseid kasutusviise ja eeliseid, pole paljude väidete toetuseks palju uuringuid.
Uuritud eelised
Seda ütleb teadus lämmastikoksiidi võtmise eeliste kohta:
Parandab südame tervist
Ajakirjas avaldatud artikli järgi Biokeemiliste ja biofüüsikaliste teadusuuringute teatised, lämmastikoksiidi sisaldavate toidulisandite võtmine pakub mitmeid südametegevust parandavaid toimeid. Nende hulka kuuluvad arteri jäikuse vähendamine, vererõhu vähendamine ja unearteri verevoolu parandamine. Siiski on oluline märkida, et teadlased uurisid nende mõjude leidmiseks loomi, mitte inimesi.
Treeningu ja taastumise parandamine
Teadlased väidavad, et lämmastikoksiidi sisaldavate toidulisandite võtmine võib parandada hapniku tarnimist lihastesse. See võib potentsiaalselt parandada sportlikku sooritust ja vähendada valu pärast treeningut.
Vastavalt ajakirja artiklile Spordimeditsiin, uuringud on näidanud, et lämmastikoksiidi sisaldavate toidulisandite võtmine võib suurendada taluvust treeningu suhtes. See kehtib aga ainult nende kohta, kes ei teinud regulaarselt trenni või tegelesid ainult mõõduka kiirusega.
Uuringud ei ole näidanud, et lämmastikoksiidi toidulisandid võivad tippsportlastele abiks olla. Teadlased viisid need uuringud läbi noormeestega, mistõttu nad ei tea, kuidas lämmastikoksiidi toidulisandid võivad vanemaid inimesi ja naisi mõjutada.
Erektsioonihäirete vähendamine
Kuna lämmastikoksiidi toidulisandid suurendavad verevoolu, on teadlased läbi viinud uuringud, et teha kindlaks, kas see võib erektsioonihäiretega (ED) inimeste verevoolu suurendada.
Vastavalt ajakirja artiklile Tulevane teadus OA, mõned uuringud on näidanud, et lämmastikoksiidi võtmine võib kerge kuni mõõduka ED-ga patsientidel vähendada ED-d.
Kõrge vererõhu vähendamine raseduse ajal
Preeklampsia, mis on raseduse ajal tekkida võiva kõrge vererõhu vorm, võib olla ohtlik nii naisele kui ka lapsele.
2005. Aastal läbi viidud uuring Euroopa kliiniliste uuringute ajakiri leidis, et rasedatel, kes võtsid L-arginiini toidulisandeid pikema aja jooksul, olid vererõhu näitajad madalamad kui rasedatel, kes L-arginiini ei võtnud.
Kuigi teadlased peavad läbi viima rohkem uuringuid, on raseduse ajal kõrge vererõhuga võitlevate naiste jaoks tulemused paljutõotavad.
Tulevased uuringud
Need on vaid mõned näited ulatuslikumatest uuringutest, milles uuriti lämmastikoksiidi efektiivsust.
Kuid pole ühtegi uuringut, mis tuvastaks, kui palju lämmastikoksiidi toidulisandeid peaksid inimesed võtma, et saavutada samu tulemusi kui uuringus osalejad.
Muud teatatud eelised
Inimesed võtavad lämmastikoksiidi erinevatel põhjustel, millest paljudel pole nende toetamiseks teaduslikke uuringuid.
Mõned lämmastikoksiidilisandite teatatud eelised hõlmavad järgmist:
- kaalulanguse suurendamine
- kopsufunktsiooni parandamine tsüstilise fibroosiga patsientidel
- kõrgustõve ravimine
- parandamine pärast suurt traumat või vigastust
- nohu ärahoidmine
- mälukaotuse kõrvaltoimete vähendamine
- diabeetiliste jalahaavandite ravimine
Enamik neist hüvedest on anekdootlikud, see tähendab, et inimesed võisid teatada kasust, kuid teadusliku uuringuga ei ole tõendeid selle kohta.
Riskid
Enamiku inimeste jaoks ei põhjusta lämmastikoksiidi sisaldavate toidulisandite võtmine kõrvaltoimeid. Kõrvaltoimete ilmnemisel on need sageli kerged ja võivad hõlmata järgmist:
- kõhulahtisus
- kõhuvalu, puhitus või kõrvetised
- peavalu
- südamepekslemine
- iiveldus
Kuid mõned inimesed ei tohiks toidulisandeid võtta võimalike kõrvaltoimete riski tõttu. Nende hulka kuuluvad inimesed, kellel on:
- Tsirroos: maksatsirroosi või maksaarmistusega inimesed peaksid lämmastikoksiidi võtma ettevaatlikult, kuna see võib maksa funktsiooni halvendada.
- Guanidinoatsetaatmetüültransferaasi defitsiit: see on haruldane geneetiline seisund, kus inimesel puudub ensüüm, mis muundaks arginiini kreatiiniks, mis on jääkaine. Seetõttu ei tohiks selle defitsiidiga inimesed võtta lämmastikoksiidi toidulisandeid.
- Madal vererõhk: kui inimesel on juba madal vererõhk, ei tohiks nad lämmastikoksiidi toidulisandeid võtta, kuna on oht, et see võib vererõhku veelgi alandada. Arstid soovitavad kõigil, kes tarvitavad lämmastikoksiidi toidulisandeid, enne operatsiooni lõpetamist seda lõpetada.
Arstidel on ka mõningane mure, et lämmastikoksiidi sisaldavate toidulisandite võtmine võib mõnda seisundit halvendada. Nende hulka kuuluvad neeruhaigus, herpes ja pärast seda, kui inimesel on olnud südameatakk.
Uuring, mis avaldati 2006. Aastal JAMA leidis, et inimestel, kes tarvitasid pärast infarkti L-arginiini, oli suurem tõenäosus surra, neil oli korduv infarkt ja nad sattusid haiglasse kui inimestel, kes seda ei teinud.
See artikkel ei anna täielikku loetelu võimalikest seisunditest, kus inimene ei tohiks lämmastikoksiidi toidulisandeid võtta.
Toidulisandid võivad häirida ka ravimeid, näiteks diabeedi ja kõrge vererõhu korral. Igaüks, kes mõtleb lämmastikoksiidi sisaldavate toidulisandite võtmise üle, peaks kõigepealt oma arstiga nõu pidama, et nad ei segaks olemasolevaid seisundeid ega muid ravimeid, mida nad võtavad.
Ära viima
Lämmastikoksiidi toidulisandid on olnud saadaval aastakümneid, kuid kuna nende kasutamise kohta konkreetsete tervisekasutuste jaoks on vähe teaduslikke tõendeid, ei soovita arstid neid tavapäraselt.
Selle asemel võivad arstid eelistada elustiili muutmist või ravimeid, mille teadlased on tõestanud meditsiiniliste seisundite tõhusaks raviks.
Lämmastikoksiidilisandid ei põhjusta enamikul inimestel palju kõrvaltoimeid, mistõttu mõned inimesed võivad neid proovida. Inimesed peaksid siiski veenduma, et neil pole konkreetseid terviseseisundeid, mida lämmastikoksiid võiks kahjustada.
Enne lämmastikoksiidi või mõne muu toidulisandi võtmist peaks inimene alati oma arstiga rääkima, et olla kindel, kas ta teeb ohutu ja tervisliku valiku.
