Mida teada menstruaaltsükli krampide kohta
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Menstruatsioonikrambid on valulikud aistingud, mis mõjutavad paljusid inimesi enne menstruatsiooni ja selle ajal.
Valu, tuntud ka kui düsmenorröa või perioodiline valu, ulatub igavast ja häirivast kuni tugeva ja äärmuseni. Menstruatsioonikrambid kipuvad algama pärast ovulatsiooni, kui munasarjad vabastavad munajuha mööda liikuva muna.
Valu võib mõjutada alakõhtu ja alaselga. Umbes 10% -l menstruatsiooniga inimestest on ebamugavustunne piisavalt tõsine, et mõjutada nende igapäevaelu 1-3 päeva jooksul kuus.
Ainult menstruatsiooniga kaasnev valu on tuntud kui esmane düsmenorröa. Sekundaarne düsmenorröa on perioodiline valu, mis tuleneb meditsiinilisest probleemist, näiteks endometrioosist, emakafibroididest või vaagnapõletikust.
Sümptomid
Menstruatsioonikrambid viitavad tavaliselt tuimale, tuikavale, kramplikule valule alakõhus, just vaagnaluu kohal.
Muud sümptomid võivad olla:
- valu alaseljas ja reites
- iiveldus ja oksendamine
- higistamine
- nõrkus ja pearinglus
- kõhulahtisus või lahtised väljaheited
- kõhukinnisus
- puhitus
- peavalud
Inimesed peaksid pöörduma arsti poole, kui:
- sümptomid on rasked või süvenevad järk-järgult
- verehüübed on suuremad kui veerand
- valu esineb muul ajal, mitte ainult menstruatsiooni ümber
Ravi
Käsimüügis olevad valuvaigistid aitavad sageli menstruatsioonivalusid leevendada. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen, võivad valu sageli leevendada.
Tootjad on loonud mõned tooted spetsiaalselt menstruatsioonivalude jaoks. Need ühendavad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ja antiprostaglandiinid ning need võivad vähendada krampe emakas, kergendada verevoolu ja leevendada ebamugavusi.
Mõnel juhul võib arst välja kirjutada hormonaalsed rasestumisvastased tabletid, et vältida ovulatsiooni ja vähendada menstruatsioonikrampide raskust. Need pillid toimivad emaka limaskesta hõrenemise teel, kus moodustuvad prostaglandiinid, mis võivad vähendada krampe ja verejooksu.
Muud tüüpi hormonaalsed rasestumisvastased vahendid, sealhulgas mõned emakasisesed vahendid, tupe rõngad, plaastrid ja süstid, võivad kõik aidata krampe vähendada.
Kui krambid on tingitud meditsiinilisest seisundist, näiteks endometrioosist või fibroididest, võib arst soovitada soovimatu koe eemaldamiseks operatsiooni.
Siit leiate lisateavet rasestumisvastaste tablettide võimaluste kohta.
Ärahoidmine
Inimesed saavad krampide vähendamiseks proovida ka teatud elustiili meetmeid. Need sisaldavad:
- regulaarselt treenides
- püüdes stressi vähendada - näiteks meditatsiooni, tähelepanelikkuse või jooga harjutamine
- suitsetamisest loobumine, kui suitsetaja, või kõrvalise suitsu vältimine
Jooga või nõelravi võivad aidata, kuid nende eeliste kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Kodused abinõud
Mõned looduslikud abinõud, mis võivad leevendust pakkuda, on:
- alakõhule soojuspadja paigaldamine
- harjutades lõõgastumis- ja tähelepanelikkuse tehnikaid
- kehaliste harjutustega tegelemine, näiteks sörkimine või jooga
- sooja vanni või duši all käimine
- massaaž
- kasutades transkutaanset elektrilist närvistimulatsiooni (TENS)
Taimsed ravimid
Erinevad taimeteed ja muud taimsed ravimid võivad aidata sümptomeid hallata, kuigi uuringud pole veel tõestanud, et need aitaksid.
Kummelitee
2019. aasta ülevaates jõuti järeldusele, et kummeliteel on spasmolüütilised, põletikuvastased, sedatiivsed ja ärevusevastased omadused, mis võivad muuta selle kasulikuks premenstruaalse sündroomi (PMS), sealhulgas krampide, ravimisel.
Hiina taimsed ravimid
2008. aasta ülevaates jõuti järeldusele, et ravi Hiina taimsete ravimitega võib aidata vähendada menstruaaltsükli krampe. Maitsetaimed varieerusid, kuid nende hulka kuulusid Hiina inglijuur, Szechuani juurviljajuur ning punase ja valge pojengijuured.
Autorid märkisid siiski, et tõendid olid madala kvaliteediga ja kahjulike mõjude kohta ei olnud piisavalt teavet.
Männikoor
Väikeses 2014. aasta uuringus leiti, et inimestel, kes võtsid 3 kuud koos antibeebipillidega Pycnogenol, Prantsuse meremändikooreekstrakti registreeritud kaubamärgi, oli vähem valu ja vähem verejooksu päeva kui neil, kes kasutasid ainult rasestumisvastaseid tablette.
Apteegitill
Vähemalt ühes väikeses uuringus on leitud, et apteegitilli ekstrakt võib aidata vähendada menstruatsioonivalu. Teised uuringud näitasid, et see ei vähendanud valu, kuid verejooksu raskus oli väiksem, kui inimesed võtsid apteegitilli tilka kuni kaks menstruaaltsüklit.
Aroomiteraapia
Lavendel ja muud eeterlikud õlid võivad aidata menstruaaltsükli häireid vähendada. Ühes uuringus tundsid pooled osalejatest menstruatsiooni esimese 3 päeva jooksul kahe menstruaaltsükli jooksul lavendlilõhnalist lappi. Need isikud kogesid vähem tugevat valu kui need, kes kasutasid platseebot.
2018. aasta ülevaate autorid jõudsid järeldusele, et lavendli- ja roosiõlidel võib olla mõõdukas kasu.
Ingver
2016. aasta ülevaade näitab, et suukaudne ingver võib aidata vähendada menstruatsioonivalu.
Puudub piisavalt tõendeid selle kohta, et mõni neist abinõudest töötab, kuid tõenäoliselt pole need kahjulikud, kui inimene kasutab neid järelevalve all.
Toidu- ja ravimiamet (FDA) ei reguleeri maitsetaimi ega toidulisandeid kvaliteedi ega puhtuse osas. Seetõttu on enne ravimtaimede või toidulisandite kasutamist kõige parem konsulteerida arstiga, kuna neil võib mõnikord olla kahjulik mõju.
Põhjused
Menstruatsioon toimub tavaliselt puberteedi ja menopausi vahel umbes iga 28 päeva tagant, välja arvatud raseduse ajal. Menstruatsiooni ajal tõmbuvad emaka lihased kokku ja lõdvestuvad ebaregulaarselt. See liikumine aitab emakas soovimatuid kudesid ja verd väljutada.
Kõiki kogevad need kokkutõmbed, kuid mõned inimesed ei märka neid. Teiste jaoks võib aga ebamugavustunne olla tõsine. Mõnedel inimestel võivad esineda ka iiveldus, oksendamine ja muud sümptomid.
Hormoonilaadseid aineid, mis selle protsessi käivitavad, nimetatakse prostaglandiinideks. Emaka limaskestas moodustuvad prostaglandiinid.
Riskitegurid
Faktorid, mis näivad vähendavat menstruatsioonivalude riski, hõlmavad järgmist
- vanem vanus
- sagedamini sünnitanud
- rasestumisvastaste tablettide kasutamine
Inimesel on tõenäolisemalt tõsised krambid, kui nad:
- kogevad stressi
- on alla 30-aastased - eriti enne 20. eluaastat
- on rasked perioodid
- teil on perekonnas esinenud menstruatsioonivalusid
Muud tõenäosust suurendavad tegurid on järgmised:
- suitsetamine
- dieet
- rasvumine
- depressioon
- seksuaalse väärkohtlemise ellujääja
Tingimused, mis võivad süvendada menstruatsioonivalusid
Mitmed haigusseisundid võivad põhjustada või süvendada ka menstruaaltsükli krampe.
Need sisaldavad:
- endometrioos
- emakafibroidid
- mõned rasestumisvastased vormid
- adenomüoos
- vaagnapõletik
Kui need põhjustavad tõsiseid sümptomeid, võib inimene vajada operatsiooni.
Ära viima
Menstruatsioonikrambid on tavaline probleem, mis tekib umbes igakuise perioodi ajal. Erinevad abinõud aitavad hallata nende põhjustatud valu ja ebamugavusi.
Kui sümptomid on tõsised või ilmnevad kuu muul ajal, on mõistlik pöörduda arsti poole.
Ostke veebis:
- TENS masinad
- kummelitee
- ingveripulber
- Püknogenooli toidulisandid
- lavendli toidulisandid
