Mida peaks loovteraapia kohta teadma
Loovteraapias kasutatakse kunstipõhiseid tegevusi, näiteks muusikat ja tantsu, et aidata ravida emotsionaalseid ja vaimseid terviseseisundeid.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) väitsid 2019. aastal, et 19,2% Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest on saanud vaimse tervise probleeme. CDC märkis ka, et nendest inimestest oli 9,5% pöördunud teraapia või nõustamise poole.
Loovteraapia on teraapiavorm, mis julgustab inimest kunstipõhiste harjutuste abil oma probleeme läbi töötama.
Jätkake lugemist, et saada lisateavet loovteraapia kohta, sealhulgas nende tüüpide, tööpõhimõtete ja mõnede tingimuste kohta, millest nad võivad abi olla.
Mis on loovteraapia?
Loometeraapias kasutatakse teatud seisundite ravimiseks kunstivorme - näiteks tantsu, joonistamist või muusikat. Koolitatud terapeudid saavad loovteraapiat läbi viia, et aidata inimestel, kellel on mitmesuguseid vaimseid, emotsionaalseid ja füüsilisi probleeme.
Loometeraapia ei eelda, et inimesel oleks mingisugune kunstiline võimekus. Loovteraapia osa on aidata inimesel oma mõtteid ja emotsioone kunstilise väljenduse kaudu suunata. Nendel põhjustel võib loovteraapia olla kasulik inimestele, kellel on raskusi oma tunnete verbaalse väljendamisega.
Kui inimene on loonud näiteks kunstiteose, saab ta oma valikuid terapeudiga arutada. Terapeudiga nende loomisest rääkimine võib aidata inimesel oma enesetunnet töödelda.
Kuidas saavad loomingulised harjutused olla kasulikud?
Loovteraapia kasutamine võib olla kasulik paljudele tingimustele. Ameerika kunstiteraapia assotsiatsiooni andmetel saavad inimesed loovravi kasutada:
- parandada kognitiivseid ja sensomotoorseid funktsioone
- parandada enesehinnangut ja eneseteadlikkust
- suurendada sotsiaalseid oskusi
- ehitada emotsionaalset jõudu
- julgustage teadvustama probleeme põhjustavaid olukordi
- lahendada konflikte või stressi
Üks 2015. aasta artikkel viitab sellele, et loovteraapia võiks olla kasulik:
- aidates inimesel suhteid luua
- aidates inimesel endast paremini aru saada
- valust või haigusest tähelepanu kõrvale juhtimine
- inimesele isikliku saavutuse tunde andmine
- lõõgastumise või võimestamise pakkumine
Loometeraapia võib aidata ravida:
- vaimse tervise seisundid
- Alzheimeri tõbi
- trauma
- stress
- kroonilised haigused, näiteks vähk
- peavigastused
- ainete kuritarvitamise probleemid
- füüsilised või arengupuuded
- dementsus
2018. aastal uurisid teadlased uuringuid loovteraapia ja selle kohta, kuidas see aitab stressi kogevatel inimestel. Nad leidsid, et 81,1% uuritud uuringutest vähendas loometeraapias osalemine inimese stressitaset oluliselt.
Samuti näitab artikkel aastast 2020, et loovteraapial on mitmesuguseid positiivseid mõjusid dementsuse, vähi, südamepuudulikkuse, HIV või AIDSi või lõppstaadiumis neeruhaigusega inimestele.
Loovteraapia tüübid
Loovteraapiat on erinevat tüüpi, millest inimene võib kasu saada. Teatud loovteraapiad võivad konkreetsetes tingimustes olla kasulikumad.
Inimene võib soovida rääkida terapeudi või mõne muu tervishoiutöötajaga, et teha kindlaks, millist tüüpi loovteraapia võiks neile kõige paremini sobida.
Teise võimalusena võib inimene leida, et teda tõmbab mõni konkreetne loovteraapia vorm. Inimene võib isegi avastada, et talle on kodus joonistamisest või skulptuurist kasu.
Kodus loovteraapia praktiseerimisel ei ole aga terapeutiga oma loomingust rääkimisel lisakasu.
Allpool toodud jaotistes vaadeldakse loovteraapia erinevaid liike üksikasjalikumalt.
Muusikateraapia
Muusikateraapias kasutab väljaõppinud muusikaterapeut muusikalisi reaktsioone, et hinnata inimese füüsilist ja emotsionaalset heaolu. Muusikateraapia seanss võib hõlmata järgmist:
- muusikaline improvisatsioon
- muusikat kuulama
- laulukirjutamine
- sõnade arutamine
- muusikaetendus
- muusika ja kujundite arutamine
- muusika kaudu õppimine
Muusika aitab inimesel lõõgastuda ja emotsioone töödelda. Muusikateraapia võib olla kasulik igas vanuses inimestele. Täpsemalt võib see loovteraapia vorm olla kasulik inimestele, kellel on:
- vaimse tervise seisundid
- õppimis-, arengu- või füüsilised puuded
- Alzheimeri tõbi
- ainete kuritarvitamise probleemid
- ajukahjustused
- äge või krooniline valu, sealhulgas tööga seotud valu
2017. aastal pakkusid teadlased, et kerge kuni mõõduka Alzheimeri tõvega inimestel on pärast muusikateraapia seansse paranenud mälu, orientatsioon, depressioon ja ärevuse tase.
Teine uuring näitab, et muusika kuulamine, eriti klassikaline koos jazziga, avaldab positiivset mõju depressioonis inimestele.
Lisateavet muusikateraapia kohta leiate siit.
Tantsuteraapia
Tantsuteraapia hõlmab liikumise kasutamist inimese emotsionaalse, sotsiaalse, kognitiivse ja füüsilise heaolu parandamiseks. Tantsuterapeutide eesmärk on aidata inimest:
- parandada nende enesehinnangut ja kehakuju
- arendada suhtlemisoskust
- luua suhteid
- luua probleemidega tegelemiseks võimalusi
- avastada teatud käitumismudelite põhjused
- laiendada nende liikumistaset
Tantsuteraapia võib olla kasulik inimestele, kellel on sotsiaalseid, arengulisi, meditsiinilisi, füüsilisi või psühholoogilisi probleeme.
2019. aasta uuringud näitavad, et tantsuteraapia kasutamine võib olla kasulik depressioonis täiskasvanutele. Sama aasta edasised uuringud näitavad, et tantsuteraapia võib vähendada ärevuse ja depressiooni taset, suurendades samal ajal kognitiivseid oskusi ja elukvaliteeti.
Luuleteraapia
Luuleteraapias kasutab terapeut luule lugemist või kirjutamist, et aidata inimesel mõista tema ja teiste tundeid.
Ühes 2018. aasta uuringus on teoreetiliselt öeldud, et luuleteraapiast võib kasu olla vähi ravimisel. See soovitab osalejatel kasutada luulet oma mõtete ja emotsioonide väljendamiseks ning luule võib aidata neil tunda end kogukonna osana.
Lisateavet luuleteraapia kohta leiate siit.
Kunstiteraapia
Kunstiteraapias kasutatakse inimese abistamiseks erinevaid kunstiliike - näiteks maalimist, joonistamist või skulptuuri.
- uurida nende tundeid
- lepitada emotsionaalseid konflikte
- oma käitumist juhtida
- edendada eneseteadvust
- arendada sotsiaalseid oskusi
- vähendada nende ärevust
- parandada nende tegelikkusele orienteeritust
- suurendada nende enesehinnangut
Kunstiterapeut saab vaadata tükki, mille inimene on loonud, ja aidata tal arutada selle loomisega seotud tundeid. Kunsti loomine võib aidata inimest rahustada ja lõõgastuda.
2018. aastal uurisid Hiina teadlased loovravi mõju üle 60-aastastele täiskasvanutele, kellel oli dementsuse oht. Nad leidsid, et joonistamise ja jutustamisega seotud seansid viisid nende täiskasvanute kognitiivse funktsiooni paranemiseni kuni 6 kuud hiljem.
Lisateavet kunstiteraapia kohta leiate siit.
Draamateraapia
Draamateraapia eesmärk on pakkuda inimesele platvormi oma mõtete ja tunnete jagamiseks. Draamateraapia aitab inimesel jagada oma sisemisi kogemusi läbi:
- improvisatsioonid
- teatrimängud
- jutustamine
- kehtestamine
Draamateraapia võib olla kasulik igas vanuses inimestele ja see võib olla eriti kasulik neile, kes:
- taastuvad sõltuvusest
- teil on "mittetoimiv" perekond
- on arengupuudega
- on kogenud traumat
- vanglas olnud
- on olnud ilma koduta
- on HIV või AIDS
- on vanemad täiskasvanud
- saavad käitumishäiretega seotud probleeme
- on vaimse tervise seisundid
Alates 2019. aastast läbi viidud uuringud näitavad, et draamateraapial võib olla positiivne mõju vaimse tervise või käitumisega seotud õpilaste enesetajule ja eneseväljendusele.
Loovteraapiate riskid ja vead
Üks artikkel 2015. aastast näitab, et mõned inimesed kogevad loovteraapiaga ärevust, valu suurenemist ja lahendamata emotsioone. Kuid need mõjud ilmnesid ainult kahes vähihaigete uuringus, nii et nende leidude kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid.
On oluline, et kvalifitseeritud loovterapeudid rakendaksid loovteraapiat, et tagada inimesele vajaliku ravi saamine.
Kunstiterapeudid märgivad aga ka seda, et teised spetsialistid ei pruugi neid tõsiselt võtta, mis võib viia selleni, et inimesed jäävad loovteraapia saatekirjadest ilma.
Lisaks tuginevad need ravimeetodid sellele, et inimene saaks tegeleda loomingulise tegevusega. Mõni inimene ei pruugi end sellega mugavalt tunda, sel juhul ei pruugi loovteraapia neile ideaalne olla.
Siit leiate lisateavet mõnede teiste teraapiatüüpide kohta.
Kokkuvõte
Loovteraapia on teraapiavorm, mis hõlmab inimest, kes saab ravi kunstipõhiste tegevuste kaudu.
Loovteraapial võib olla palju kasu ja see näib olevat kasulik erinevate füüsiliste, vaimsete ja emotsionaalsete seisunditega inimestele.
Loovteraapiat on palju, millest igaüks pakub ravi erineval viisil. Inimene saab tervishoiutöötajaga rääkida, milline loovteraapia tüüp võib talle kõige paremini sobida.
