Mida peaksite antibiootikumide võtmise ajal sööma?
Antibiootikumid on teatud tüüpi ravimid, mis võitlevad bakteritega. Need toimivad kas bakterite hävitamise või paljunemise peatamise teel.
Need ravimid põhjustavad sageli seedetrakti kõrvaltoimeid, näiteks:
- iiveldus
- kõhulahtisus
- puhitus
- seedehäired
- kõhuvalu
- isutus
Need kõrvaltoimed võivad olla ebamugavad, kuid kipuvad kiiresti mööduma.
Õige toidu söömine aitab ära hoida tülikaid kõrvaltoimeid ja soodustada paranemist. Selles artiklis saate teada, milliseid toite süüa ja milliseid vältida antibiootikumide võtmise ajal.
Mida süüa antibiootikumide võtmise ajal ja pärast seda
Inimesel elab soolestikus triljoneid baktereid ja muid mikroorganisme. Meditsiinikogukond nimetab neid organisme kollektiivselt soolestiku mikrobioomiks.
Antibiootikumid võitlevad bakteritega ja need võivad rikkuda mikrobioomi bakterite tasakaalu.
Soolestiku mikrobioom hoiab seedesüsteemi toimimas ja aitab immuunsussüsteemil viirusnakkuse eest kaitsta.
Kui antibiootikumid rikuvad bakterite tasakaalu, võib inimesel tekkida kõrvaltoimeid, nagu iiveldus või kõhulahtisus. Probiootikumide ja prebiootikumide tarbimine antibiootikumikuuri ajal ja pärast seda võib aidata taastada bakterite tasakaalu soolestikus.
Probiootikumid
Probiootikumid on elusad mikroorganismid, mida tavaliselt nimetatakse "tervislikeks bakteriteks".
Need võivad aidata vähendada mõningaid antibiootikumide kõrvaltoimeid, nagu puhitus ja kõhulahtisus.
Kuigi probiootikumide ja antibiootikumide uuringud pole veel lõplikud, näitavad uuringud, et probiootikumide võtmine on ohutu viis antibiootikumidega seotud kõhulahtisuse ennetamiseks.
Antibiootikumid võivad hävitada probiootikumides olevad kasulikud bakterid, seetõttu on soovitatav need kaks võtta mõne tunnise vahega.
Pärast antibiootikumikuuri lõpetamist võib probiootikumide segu võtmine aidata mikrobioomis tasakaalu taastada.
Prebiootikumid
Prebiootikumid on soolestiku mikrobioomis elavate kasulike bakterite toit.
Kasulike bakterite toitmine enne ja pärast antibiootikumide võtmist võib aidata tasakaalu tagasi soolestikus.
Mõned toidud sisaldavad vähe prebiootikume, näiteks:
- sibul
- küüslauk
- banaanid
- sigurijuur
- Maapirn
Tootjad lisavad toidule mõnikord prebiootikume, näiteks:
- jogurt
- imiku piimasegu
- teraviljad
- leib
Prebiootikumid võivad toidumärgistel esineda järgmiselt:
- galaktooligosahhariidid ehk GOS
- fruktooligosahhariidid või FOS
- oligofruktoos või OF
- sigurikiud
- inuliin
Enamik prebiootikume on toidukiud. Kui inimene tarbib suuri koguseid, võib tal tekkida gaasid või puhitus.
Igaüks, kes kaalub prebiootikumide lisamist oma dieeti, peaks seda tegema aeglaselt, et võimaldada soolestikul kohaneda.
Kääritatud toidud
Kääritatud toidud on head kasulike bakterite allikad. Kõik kääritatud toidud sisaldavad mikroorganisme, kuid mõned kuumutamis- või filtreerimisprotsessid võivad kasulikud bakterid hävitada.
Kääritatud köögiviljad, näiteks hapukapsas või hapukurk purkides ja hoitud toatemperatuuril, ei sisalda eluskultuure.
Mikroorganismid ei ela üle ühtegi küpsetamisprotsessi, mistõttu neid ei esine sellistes toiduainetes nagu juuretisega leib.
Neid organisme sisaldavate toiduainete etikettidel on sageli „elusad ja aktiivsed kultuurid”.
Kääritatud toiduainete hulka kuuluvad:
- miso
- tempeh
- kimchi
- jogurt
- traditsiooniline salaami
- mõned juustud
- värske, hapu tilli hapukurk
K-vitamiin
Antibiootikumid võitlevad igasuguste bakteritega, ka nende vastu, mis keha aitavad. Mõned bakterid toodavad K-vitamiini, mida organism vajab vere hüübimiseks.
Antibiootikumide mõju vähendamiseks K-vitamiini tasemele saavad inimesed süüa:
- lehtkapsas
- spinat
- kaalika rohelised
- kraed
- lehtpeet
- petersell
- sinepirohelised
- Rooskapsas
Kiud
Kiudained võivad stimuleerida kasulike bakterite kasvu soolestikus.
Inimesed peaksid antibiootikumide võtmise ajal vältima kiudainerikkaid toite, kuna need võivad mõjutada seda, kuidas magu ravimit omastab.
Kui aga inimene on kogu antibiootikumikuuri lõpetanud, võib kiudainete söömine aidata taastada kasulikud bakterid ja soodustada õiget seedimist.
Kiudainerikkad toidud hõlmavad järgmist:
- artišokid
- banaanid
- marjad
- oad
- brokoli
- läätsed
- pähklid
- herned
- täistera
Toit, mida antibiootikumide võtmise ajal vältida
Mõned toidud häirivad antibiootikumide efektiivsust.
Nende hulka kuuluvad greibid ja greibimahl, mis võivad takistada keha lagunemist ja ravimite õiget imendumist.
Samuti näitavad mõned uuringud, et suured kaltsiumiannused rikastatud toidud, näiteks mõned apelsinimahlad, võivad häirida teatud antibiootikumide imendumist.
Alkohol ja antibiootikumid
Mis tahes ravimite võtmise ajal on mõistlik alkoholi vältida. Enamasti ei sega mõõdukas joomine antibiootikume, kuid see võib kõrvaltoimed veelgi süvendada.
Arst soovitab inimesel alkoholi mitte tarbida, kui ta kasutab mõnda järgmistest antibiootikumidest:
- Metronidasool, mis võib ravida hambahaigusi, tupeinfektsioone, nakatunud jalgade haavandeid ja survetõbe.
- Tinidasool, mis ravib ka hambahaigusi, tupeinfektsioone, nakatunud jalgade haavandeid ja survetõbe ning puhastab baktereid, mida nimetatakse Helicobacter pylori soolestikust.
Alkoholi joomine ühel neist antibiootikumidest võib põhjustada tõsiseid reaktsioone ja järgmisi sümptomeid:
- iiveldus
- kõhuvalu
- kuumahood
- kiire või ebaregulaarne südamelöök
- peavalud
- pearinglus
- unisus
Inimesed peaksid alkoholi vältima veel 48 tundi pärast metronidasoolikuuri lõpetamist ja 72 tundi pärast tinidasoolikuuri lõpetamist.
Väljavaade
Pärast antibiootikumikuuri on ülitähtis taastada soolestiku mikrobioomi tervislik tasakaal. Inimesed saavad seda teha, süües probiootikume, prebiootikume, kääritatud toitu ja kiudaineid.
Probiootikumid ja prebiootikumid võivad aidata vähendada ka antibiootikumide kõrvaltoimeid.
Mõned toidud võivad antibiootikumidega suhelda, muutes need vähem efektiivseks. Nende hulka kuuluvad greip ja suured kaltsiumiannused rikastatud toidud, näiteks mõned apelsinimahlad.
