Milliseid toite süüa, kui teil on kõhulahtisus

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Juhuslik kõhulahtisus on tavaline nähtus. Enamik inimesi kogeb vähemalt üks või kaks korda aastas kõhulahtisuse episoodi, mis kaob paari päevaga.

Õnneks on süüa palju toite, mis võivad inimesel aidata kõhulahtisuse sümptomeid vähendada. Kõhulahtisuse korral on ka mõned toidud, mida tuleks vältida, ja mõned täiendavad näpunäited koduhoolduseks.

Igaüks, kellel on püsiv kõhulahtisus, peaks pöörduma arsti poole, sest inimene võib aja jooksul dehüdreeruda.

Mis on kõhulahtisus?

Kõhulahtisus on roojamine, mis on vedelam kui tahke või on lõdva tekstuuriga. See on levinud probleem ja võib esineda paar korda aastas. Kõhulahtisus kestab tavaliselt mitte rohkem kui 3 päeva.

Pehmed pehmed toidud, näiteks röstsai, aitavad imada liigset vett ja leevendavad kõhulahtisuse sümptomeid.

Krooniliste seedetraktidega, näiteks ärritunud soole sündroomiga (IBS) või Crohni tõvega inimestel võib kõhulahtisus tekkida regulaarsemalt.

Lisaks lahtisele või vedelale väljaheitele on kõhulahtisus seotud ka teiste seedetrakti sümptomitega, sealhulgas:

• krambid
• kõhu puhitus ja valu
• kihisev tunne soolestikus
• tungiv vajadus väljaheite järele
• iiveldus
• oksendamine
• palavik

Kõhulahtisuse korral on inimese toitumine ülioluline. Mõned toidud võivad aidata kõhulahtisuse sümptomeid leevendada, samal ajal kui teiste toitude söömine võib kõhulahtisust halvendada.

Söödavad toidud

Kõhulahtisusest toibudes peaks inimene sööma pehmet ja lihtsat toitu, mida on kerge seedida ja mis aitab väljaheitest vett imada.

Blandi toidud

Kõhulahtisusega inimesed peaksid sööma õrna toitu, sest vürtsikas või keerukas toit võib soolestikku ärritada. Kõhulahtisuse korral võivad abiks olevad toidud:

• kuumad teraviljad, näiteks kaerahelbed, nisukoor või riisipuder
• banaanid
• õunakaste
• tavaline valge riis
• leib või röstsai
• keedetud kartulid
• maitsestamata kreekerid

Need toidud võivad olla eriti kasulikud kõhulahtisuse vastu võitlemise esimesel päeval. Kogu päeva jooksul paljude väikeste söögikordade söömine aitab hoida seedesüsteemi ülekoormatuna.

Probiootikumid

Probiootilised toidud, nagu jogurt ja keefir, võivad mõnel juhul aidata, kuid mõnel juhul võivad probiootikumid seedesüsteemi veelgi ärritada.

Probiootikumid aitavad seedimist, parandades soolestikus heade ja halbade bakterite tasakaalu. Piimatooted võivad aga seedesüsteemi ärritada, mistõttu võib inimene proovida proovida piimavabasid probiootikume, näiteks misot või hapukapsaid.

Mida juua

Vedelikud on taastumise jaoks samuti üliolulised. Kõhulahtisusega inimesed peavad kogu päeva jooksul jooma palju vett ja pärast iga lõdva soole liikumist peaksid jooma täiendava tassi vett.

Rohke vee joomine aitab vältida dehüdratsiooni ja ajab toksiinid kehast välja.

Supipuljong aitab asendada kõhulahtisuse tõttu kaotatud mineraale ja elektrolüüte.

Kuid lisaks veele kaotab keha ka kõhulahtisuse tõttu mineraale ja elektrolüüte. Inimesed peaksid proovima juua mineraale ja elektrolüüte sisaldavaid vedelikke, et kaotatut täiendada. Elektrolüütide ja mineraalide allikate hulka kuuluvad:

• supipuljong
• kookosvesi
• elektrolüüdi vesi
• spordijoogid

Toit, mida vältida

Paljud toidud võivad seedesüsteemi raskendada ja kõhulahtisust veelgi süvendada. Need sisaldavad:

Vürtsikad toidud

Vürtsikad koostisosad võivad seedesüsteemis toimida ärritajatena. Seetõttu peaksid kõhulahtisusega tegelevad inimesed kinni pidama õrnadest toitudest, kuna need kujutavad endast kõige vähem seedesüsteemi erutamise ohtu.

Praetud toidud

Kõhulahtisusest toibudes ei ole soovitatav süüa rasva- või õlirikkaid toite. Praadimisel lisatud rasvu ja õlisid võib tundlikul seedesüsteemil olla keeruline töödelda ja see süvendab tõenäoliselt sümptomeid.

Inimene võib proovida süüa hoopis keedetud või aurutatud köögivilju ja lahjaid valke.

Suhkrutoidud ja kunstlikud magusained

Käärsoole läbivad suhkrud võivad seal juba tundlikke baktereid häirida, muutes kõhulahtisuse veelgi hullemaks. See hõlmab puuviljamahlu ja kõrge suhkrusisaldusega puuvilju.

Kõhulahtisusega inimesed peaksid hoiduma ka kunstlikest magusainetest, sest mõnel võib olla lahtistav toime.

Kiudainerikkad toidud

Samuti võib see aidata vältida liiga palju kiudaineid. Kiudained aitavad seedesüsteemi aktiivsena hoida. Tavaliselt on see hea, kuid kui keha üritab kõhulahtisusest taastuda, võivad kiud sümptomid veelgi süvendada.

Lahustumatud kiud on peamine süüdlane ja neid võib leida sellistest toiduainetest nagu:

• täisteratooted, nagu nisu, riis ja oder
• täistera leib või küpsetised
• teraviljad
• pähklid ja seemned

Lahustuvad kiud, näiteks õuntes ja banaanides leiduv pektiin, võivad tegelikult aidata inimesel kõhulahtisusest taastuda, kuid inimene peaks siiski proovima piirata nende tarbimist vähemalt sümptomite esimesel päeval.

Muud toidud, mida ei tohi süüa

Muud toidud, mis võivad kõhulahtisuse ajal soolestikku ärritada, on järgmised:

• sibul ja küüslauk
• kõige töödeldud, pakendatud toit
• toored köögiviljad
• toidud, mis toodavad soolestikus gaase, näiteks kapsas, brokkoli ja lillkapsas
• tsitrusviljad
• rasvane liha, sealhulgas sardiinid, sealiha ja vasikaliha
• Piimatooted

Mida mitte juua

Gaseeritud või kihisevaid jooke tuleks vältida, kuna need võivad seedesüsteemi ärritada ja kõhulahtisuse sümptomeid veelgi süvendada.

Kofeiiniga joogid, nagu kohv, tee ja sooda, võivad seedesüsteemi üle stimuleerida ja süvendada sümptomeid.

Gaseeritud joogid võivad ärritada või soodustada ka muid sümptomeid, nagu puhitus ja krambid. Kõhulahtisuse korral peaksid inimesed alkoholi vältima.

Kuigi paljud spordijoogid sisaldavad elektrolüüte, mis võivad aidata dehüdratsiooni, sisaldavad need sageli lisatud suhkruid või kunstlikke magusaineid. Kookosvesi või elektrolüütidega rikastatud vesi on head alternatiivid.

Ravi

Lisaks kõhulahtisust leevendava dieedi järgimisele on inimesel kiire taastumise jaoks ka mitmeid muid abinõusid.

Muude kõhulahtisuse ravimeetodite hulka kuuluvad vismuti subsalitsülaat (Pepto Bismol) ja ioperamiid (Imodium). Need ravimid aitavad leevendada juhuslikke kõhulahtisuse juhtumeid ja võivad olla kasulikud ravimikapis käepärast.

Pepto Bismol ja Imodium on saadaval nii käsimüügis kui ka veebis.

Koduhooldus

Kõhulahtisusega inimesed peaksid tagama ka piisava puhkuse, kuna kõhulahtisusega tegelemisel keha stressisituatsioonidesse sattumine võib olukorda veelgi halvendada.

Kõhulahtisuse sümptomite ilmnemise ajal piirake kehalist aktiivsust, kuna raske tegevus võib põhjustada keha suurema dehüdratsiooniriski.

Kõhulahtisuse ravimisel on vedelik ülioluline. Joo terve päeva jooksul palju vett.

Millal pöörduda arsti poole

Vere või lima võib väljaheites ilmneda tõsisemate kõhulahtisuse korral. Sellega kaasneb sageli palavik ja see nõuab võimalikult kiiresti arsti külastamist.

Ravimata kõhulahtisus võib põhjustada ka tõsiseid tüsistusi, sealhulgas dehüdratsiooni. Raske kõhulahtisusega inimene võib vajada hospitaliseerimist ja intravenoosset elektrolüüti.

Igaüks, kellel on palavik üle 102 ° F või tugev kõhuvalu, peaks külastama arsti.

Vanemad või eestkostjad peaksid hoolikalt jälgima kõiki kõhulahtisusega lapsi. Kui sümptomid ei kao 24 tunni jooksul, peaksid nad pöörduma arsti poole.

Kui lapsel ilmnevad dehüdratsiooni nähud, pöörduge viivitamatult arsti poole. Märgid hõlmavad järgmist:

• kuiv suu
• kuiv mähe kauem kui 3 tundi
• kaalukaotus
• nutmata pisarateta

Kõigist täiendavatest sümptomitest tuleb diagnoosimiseks ja raviks võimalikult kiiresti arstile teatada.

Väljavaade

Paljud kõhulahtisuse juhtumid kestavad vaid paar päeva ja reageerivad hästi kodustele ravimeetoditele. Lihtsa dieedi söömine, vedeliku tarbimise suurendamine ja vajadusel käsimüügiravimite kasutamine aitab sümptomeid kiiresti vähendada.

Juhtudel, kui keha ei reageeri neile ravimeetoditele 2 või 3 päeva pärast, peaks inimene diagnoosi ja ravi saamiseks külastama oma arsti.

Lugege seda artiklit hispaania keeles.