Mis on CoQ10 eelised?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Koensüüm Q10 on oluline kemikaal, mida keha toodab looduslikult. Selle kemikaali puudulikkusel võib olla kahjulik mõju ja koensüüm Q10 toidulisandid võivad pakkuda kasu tervisele.
Selles artiklis käsitleme koensüümi Q10 (CoQ10) toidulisandite kasutamise kasulikkust tervisele ja riske.
Mida peaks teadma CoQ10 kohta
CoQ10 on antioksüdant, mida keha toodab loomulikult ja hoiab raku komponentides, mida nimetatakse mitokondriteks. Sellel on seoseid energiaga, rakkude kaitsmist ja südamega seotud eeliseid.
CoQ10 mängib kehas mõnda kriitilist rolli. Näiteks vajavad keha rakud seda ühendit energia tootmiseks, mis võimaldab neil toimida.
Antioksüdandina kaitseb CoQ10 ka keharakke, neutraliseerides vabu radikaale, mis vähendab organismis oksüdatiivset stressi. Oksüdatiivne stress võib põhjustada koekahjustusi, põletikku ja raku apoptoosi või rakusurma. Oksüdatiivse stressi ja paljude häirete, sealhulgas Alzheimeri tõve ja Parkinsoni tõve vahel on seosed.
Looduslikult esinevad CoQ10 tasemed vähenevad vanusega. Teadlased on tuvastanud seosed CoQ10 puudulikkuse ning südamehaiguste ja vähi vahel.
Praegu pole piisavalt tõendeid, et toetada CoQ10 kasutamist vähi või Parkinsoni tõve ennetamiseks või raviks. Kuid see võib aidata teatud südamehaigusi ravida ja migreeni ära hoida.
Teadlased on uurinud ka CoQ10 mõju paljudele muudele tingimustele, kuid tulemused pole veenvad. Nende seisundite hulka kuuluvad ALS, Downi sündroom, Huntingtoni tõbi ja meeste viljatus.
CoQ10 kasulikkus tervisele
CoQ10-l on palju erinevaid kasutusviise. Selle võimalikke eeliseid arutame allpool.
Südame tervise parandamine
CoQ10 võib aidata ravida konkreetseid südamehaigusi, nagu kongestiivne südamepuudulikkus ja kõrge vererõhk, eriti vanemate inimeste seas.
Uuringud CoQ10 efektiivsuse kohta südameprobleemide korral on andnud vastakaid tulemusi. Ühes uuringus teatati, et CoQ10 oli kroonilise südamepuudulikkusega eakate täiskasvanute ellujäämise oluline tegur.
Muud uuringud näitasid, et CoQ10 võib aidata inimestel teatud tüüpi südameoperatsioonidest taastuda.
Migreeni vähendamine
Nii Ameerika Neuroloogiaakadeemia kui ka Ameerika peavaluühingu andmetel võib CoQ10 olla migreeni ennetamisel efektiivne, kuigi seda toetavad uuringud on endiselt piiratud. Võimalik, et CoQ10-l on see mõju, kuna see hoiab rakkudes olevad mitokondrid terved.
Statiini kõrvaltoimete leevendamine
Mõned uuringud näitavad, et CoQ10 võib aidata leevendada lihaste nõrkust, mis on tingitud kolesterooli alandavate ravimite, tuntud kui statiinid, võtmisest.
Kuid teise uuringu tulemused näitasid, et ravi CoQ10-ga ei vähendanud lihasvalu inimestel, kes kasutasid kolesteroolitaseme kontrollimiseks ka statiine.
Allikad ja annused
Inimesed võivad CoQ10 saada teatud liha ja teraviljavalke süües, kuid nendes toitudes sisalduv kogus on liiga väike, et suurendada CoQ10 taset kehas.
CoQ10 sisaldavate toitude hulka kuuluvad:
- elundite liha, näiteks neer ja maks
- kana
- veiseliha
- sealiha
- rasvane kala, näiteks sardiin ja forell
- spinat
- brokoli
- sojaoad
- täistera
CoQ10 toidulisandeid on saadaval kas intravenoosse (IV) süstena või kapslite või tablettidena.
Uuringutes on kasutatud CoQ10 päevaseid annuseid täiskasvanutel vahemikus 50 milligrammi (mg) kuni 1200 mg. CoQ10 puudulikkusega inimese tüüpiline päevaannus on 100–200 mg, samas kui täheldatud ohutu tase on 1200 mg päevas.
Inimesed peaksid enne uute toidulisandite või ravimite kasutamist alustama oma arstiga.
Kõrvaltoimed ja riskid
CoQ10 toidulisandid näivad olevat ohutud ja hästi talutavad.
Mõned kerged kõrvaltoimed võivad olla järgmised:
- seedeprobleemid
- peavalud
- unetus
- lööve
- väsimus
- pearinglus
- valgustundlikkus
- ärrituvus
Ravimite koostoimed
Statiinide võtmine võib vähendada CoQ10 hulka inimese veres. Uuringud on näidanud pärast statiinidega ravimist CoQ10 plasmakontsentratsiooni olulist vähenemist.
Lisaks võib CoQ10 vähendada verd vedeldavate ravimite, nagu varfariin, efektiivsust ja see võib suurendada verehüüvete tekke riski.
CoQ10 võib häirida ka insuliini ja mõningaid keemiaravi ravimeid.
Kokkuvõte
Koensüüm Q10 (CoQ10) on looduslikult esinev antioksüdant, mida leidub peaaegu igas inimkeha rakus. Teadlased on seostanud madalat CoQ10 taset erinevate meditsiiniliste seisunditega, sealhulgas südamehaiguste ja vähiga.
Inimesed taluvad tavaliselt CoQ10 lisandeid hästi ja toidulisandid tekitavad vähe kõrvaltoimeid, kui üldse. CoQ10 pakutavate tervisega seotud eeliste toetamiseks on siiski vähe uuringuid.
Inimesed saavad CoQ10 toidulisandeid osta ravimipoodidest või veebist.
Enne uute toidulisandite, sealhulgas CoQ10 võtmist on hädavajalik rääkida tervishoiutöötajaga.
