Mis on öised hirmud ja miks need juhtuvad?

Öised hirmud ehk unehirmud on levinud terminid episoodide jaoks, mis tekitavad öösel hirmu, eriti lastel. Need erinevad õudusunenägudest. Need võivad olla murettekitavad nii inimesel, kellel neid on, kui ka nende perele.

Ehkki inimesed räägivad „öistest õudustest”, pole see diagnoosimisseisund, diagnoosi- ja statistikajuhendi viienda väljaande (DSM-V) kohaselt tegelikult diagnoositav.

See sisaldab selliseid tingimusi nagu õudusunenägu, REM-une käitumishäire ja mittekiire silmaliigutuse (NREM) une ärevushäire.

Ehkki öised episoodid võivad olla hirmuäratavad, ei tähenda öised hirmud tavaliselt midagi tõsisemat. Need kipuvad lõppema sama järsult kui algavad.

Mis on öised hirmud?

Pildikrediit: tommaso79 / istock.

Öised hirmud on öised episoodid, mis tekitavad magades suurt hirmu. Inimene võib oma jäsemeid sirutada ning karjuda ja karjuda.

Öised hirmud esinevad kõige sagedamini lastel, kuid ka täiskasvanud võivad neid kannatada. Tavaline rünnak kestab tavaliselt 30 sekundit kuni 3 minutit, kuid see võib olla oluliselt pikem.

Öised hirmud on ebameeldivad, kuid tavaliselt ei põhjusta need meditsiinilist muret.

Hinnanguliselt mõjutavad need umbes 40% lastest ja väiksemat arvu täiskasvanuid.

Sümptomid

Öised hirmud erinevad õudusunenägudest. Õudusunenäos võib unistaja küll ärgata, kuid öiste hirmude ajal jäävad nad tavaliselt magama.

See erinevus on tõenäoliselt tingitud unefaasist, milles tekivad öised õudused.

Õudusunenäod kipuvad juhtuma silmade kiirel liikumisel (REM) une lõpu poole.

Seevastu öised hirmud tekivad öö esimesel kolmandikul sügavama une ajal, mida nimetatakse ka aeglase lainega või mitte-REM-uneks.

Öise terroriepisoodi tunnused võivad hõlmata järgmist:

• karjuvad ja karjuvad
• voodis istumine või unes kõndimine
• jäsemete löömine ja rabelemine
• raske hingamine, võistluspulss ja rikkalik higistamine
• laienenud pupillid ja suurenenud lihastoonus
• raske äratada
• segadus ärkvel
• vahtinud silmadega, nagu oleks ärkvel, kuid ei reageeri stiimulitele
• agressiivne käitumine, eriti täiskasvanutel)
• ei mäleta sündmust

Kui inimene unenägu tõesti mäletab, kaasneb sellega tõenäoliselt tema jaoks midagi väga hirmutavat.

Kui soovite teada saada rohkem tõenduspõhist teavet põneva unemaailma kohta, külastage meie spetsiaalset keskust.

Põhjused

Öised hirmud võivad põhjustada mitmeid tegureid.

Need sisaldavad:

• palavik, eriti lastel
• stress
• magamatus
• valgus või müra
• ülitäis põis
• ööbimine kusagil võõras kohas
• võimalik, et geneetilised tegurid
• migreeni peavalud
• füüsiline või emotsionaalne stress
• mõnede ravimite või alkoholi kasutamine või kuritarvitamine

2014. aastal näitas ligi 7000 8–10-aastase lapse uurimine, mille järelkontroll oli umbes 13-aastane, et kiusatud isikutel oli öiseid hirme enam kui kaks korda suurem.

Lisaks on öised hirmud sageli seotud muude põhihaigustega, nagu näiteks hingamisprobleemid magamise ajal, näiteks uneapnoe, migreen, peavigastused, rahutute jalgade sündroom ja teatud ravimid.

Uuring, milles hinnati 661 Parkinsoni tõvega inimest vanuses 43–89 aastat, teatas, et 3,9% -l oli öine hirm. Lisaks nägi 17,2% õudusunenägusid ja 1,8% unes kõndimist.

Oma rolli võivad mängida ka järgmised tegurid.

Unes kõndimine

Öised hirmud ja unes kõndimine näivad olevat seotud. Mõlemad tekivad aeglase lainega une ajal, sügavaimas une staadiumis, mis juhtub öö alguses.

Mõned teadlased usuvad, et uneskõndimist või öiseid õudusi kogevatel inimestel võib olla raskusi aeglase une säilitamisega.See muudab nad vastuvõtlikuks kiirele erutusele ja suurendab parasomnia tekkimise võimalust.

Talamuse düsfunktsioon

Ajukahjustused on öötõve ebatõenäoline põhjus. Mõnel juhul on selle nähtusega seotud taalamuse kahjustused või talitlushäired.

Ühes uuringus hakkas naine regulaarselt öösel kohkuma 48-aastaselt.

Põhjuse uurimiseks tehti talle unelaboris vaatlust. Testid näitasid, et taalamuse signaal on suurenenud. Paistis, et see põhjustas öiseid hirmu tekitavaid mikroerutusi.

Arvatakse, et taalamus mängib võtmerolli une-ärkveloleku tsüklite säilitamisel. See summutab ka signaale, mis tavaliselt jõuavad meeltest, sealhulgas kuulmismeeltest, samal ajal kui me magame.

Suurem osa teabest, mida meie aju saab välismaailmast, läbib taalamuse, enne kui see saadetakse ajuosadesse, mis võimaldavad meil näiteks näha või kuulda.

Kui me magame, on taalamus vähem valmis seda teavet ülejäänud ajju saatma.

Seetõttu oleme magades vähem teadlikud taktilistest stiimulitest ja ümbritsevatest helidest.

Geneetilised tegurid

Inimestel, kellel on öine hirm või kes magavad kõndides, on sageli pereliige, kes seda ka teeb.

1980. aastal leiti väikesest uuringust, et 80% uneskõndijatest ja 96% inimestest, kellel on öine hirm, on vähemalt üks teine ​​lähedane pereliige, kellel on üks või mõlemad tingimused.

Teine uurimine, mis keskendus identsetele ja mitte identsetele kaksikutele, toetas seda järeldust.

Teadlased leidsid, et inimesel on öötunde tekitamine tõenäolisem, kui tema identne kaksik seda teeb. Mitte-identsetel kaksikutel on selle juhtumise võimalus väiksem.

2015. aastal avaldatud 1940 lapse pikaajalises uuringus leiti, et neil, kelle vanemad olid une ajal kõndinud, oli tõenäolisem öine hirm ja et need öised hirmud püsisid tõenäoliselt kauem.

Leiti, et lapsepõlves on ööhirmude tippvanus 18 kuud. Selles vanuses teatasid vanemad öisest hirmust 34,4% -l lastest. Kuni kolmandikul lastest, kes kogesid öiseid hirme, tekivad hiljem lapsepõlves uneskõndimisharjumused.

Katsed ja diagnoos

Arst küsib patsiendilt ja vajadusel ka pereliikmetelt öise hirmu tunnuste kohta. Samuti võivad nad teha katseid, et leida muid võimalikke tegureid, mis võivad olla füüsilised või psühholoogilised.

Võib soovitada uneuuringut.

Uneuuringud

Uneuuring ehk polüsomnograafia hõlmab ööbimist unelaboris ja magamise ajal erinevate mõõtmiste tegemist.

Ajulained, vere hapniku tase, pulss, hingamine ning silmade ja jalgade liikumine mõõdetakse kogu öö vältel ning patsient filmitakse.

Arst vaatab salvestuse üle ja hindab inimese unekäitumise erinevaid aspekte.

Film võib paljastada ebaregulaarse hingamise, mis võib viidata apnoele või muudele häiritud une põhjustele, näiteks rahutute jalgade sündroom.

Ravi

Öiste hirmude korral pole ravimeid tavaliselt vaja.

Ehkki öised õudused tunduvad laste jaoks murettekitavad, on igasugune püsiv kahju vähetõenäoline ja need mööduvad tavaliselt ilma sekkumiseta.

Lapse käest kinni hoidmine ja rahulik rääkimine võivad episoodi lühendada.

Ravi on tavaliselt vajalik ainult siis, kui episoodidel on märkimisväärne negatiivne mõju inimese või tema perekonna turvalisusele või kui probleem mõjutab tema võimet päevasel ajal toimida.

Kui ravi on vajalik, on võimalik kolme tüüpi sekkumist.

• Põhihaiguse, näiteks uneapnoe või vaimse tervise probleemide ravimine.
• Magamistingimuste parandamine magamisharjumuste või unekeskkonna muutmise kaudu.
• Ravimid, näiteks bensodiasepiinid ja serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI), võivad mõnel juhul aidata.
• Stressiga toimetulek näiteks teraapia või nõustamise abil.

Kodused abinõud ja lihtsad lahendused

Öised hirmud võivad leevendada mitmeid lihtsaid sekkumisi.

Turvaline magamiskeskkond

Sulgege ja lukustage kõik uksed ja aknad öösel. Kaaluge nende ärevust. Eemaldage reisi ohud ning eemaldage habras ja ohtlik ese.

Stress

Tehke kindlaks kõik stressiallikad ja viisid nende leevendamiseks. Kui lapsel on öised õudused, paluge tal rääkida teile kõigest, mis teda häirib, ja rääkige see läbi.

Magage rohkem

Unepuudus võib olla üks teguritest, nii et proovige varem magama minna või end pärastlõunase uinakuga sättida. Enne magamaminekut lõõgastav rutiin võib aidata ka näiteks sooja vanni või kerget lugemist enne und. Enne magamaminekut vältige vähemalt tund aega ekraaniaega.

Otsige mustreid

Pea unepäevikut ja pane tähele, kui sageli kohkumised tekivad ja mis kell nad algavad. Kui öine hirm on häiriv ja see tuleb tavalisel ajal, on üks soovitus äratada oma laps 15 minutit enne nende tõenäolist ilmnemist, hoida teda 5 minutit ärkvel ja lasta neil siis uuesti magama minna.

Öised hirmud täiskasvanutel

Öised hirmud on kõige levinumad lastel, kuid need võivad mõjutada ka täiskasvanuid. Täiskasvanud inimesel võivad unetsükli ajal tekkida öised hirmud ja nad mäletavad unenägu tõenäolisemalt kui lapsed.

Täiskasvanutel on tõenäolisem öine hirm, kui neil on olnud:

• bipolaarne häire
• depressioon
• ärevus

Mõnikord võivad öised hirmud tekitada inimesele või teistele inimestele vigastusi, eriti kui nad ka ringi uidavad või unes kõnnivad. Öise hirmu korral käitub täiskasvanu agressiivsemalt kui laps.

Ka täiskasvanud võivad oma unekäitumise pärast piinlikkust tunda ja see võib suhteid mõjutada.

Igaüks, kes tunneb muret öiste hirmude pärast, võiks kaaluda unespetsialisti külastamist.

Une kohta lisateabe saamiseks vaadake meie spetsiaalset jaotise lehte.