Mis on hingede liigendid? Anatoomia ja funktsioon
Hingede liigesed on teatud tüüpi liigesed, mis toimivad sarnaselt ukse hingega, võimaldades luudel liikuda piiratud liikumisega mööda teisi tasapindu ühes suunas edasi-tagasi. Sõrmed, varbad, küünarnukid, põlved ja pahkluud sisaldavad hingede liigeseid.
Hingede liigesed on keerulised ja sisaldavad palju lihaseid ja kudesid. Artroos ja trauma võivad põhjustada valu ja düsfunktsiooni nende liigeste erinevates osades.
Selles artiklis vaatleme hingede liigeste anatoomiat ja funktsioone. Samuti arutame meditsiinilisi seisundeid ja vigastusi, mis võivad neid liigeseid mõjutada.
Mis on hingede liigendid?
Hingede liigesed võimaldavad inimesel kehaosi painutada ja sirgendada.Liigesed on kohad, kus luud kokku saavad. Keha sisaldab mitut erinevat tüüpi liigeseid. Mõne liigese liikumine on piiratud, näiteks selgroolülide vahel, samas kui teised on liikuvamad, sealhulgas sõrmede ja varvaste liigesed.
Hingede liigesed on need, mis võimaldavad liikumist mööda ühte tasapinda. Need hõlbustavad painutamist ja sirgendamist, näiteks sõrme painutamist.
Hingede liigeses katab luid kaitsev kõhr ja paks geel, mida nimetatakse sünoviaalvedelikuks, määrib need, võimaldades neil liikuda üksteise vastu hõõrumata. Kõik hingeliigesed sisaldavad ka lihaseid, sidemeid ja muid kudesid, mis liigest stabiliseerivad.
Hingede liigesed on stabiilsemad kui kuuli- ja sokliühendused, mille hulka kuuluvad õla- ja puusaliigesed. Kuid kuul- ja pesaühendused võimaldavad liikuda rohkem kui ühel tasapinnal.
Järgmised kehaosad on hingede liigendid:
- küünarnukk
- põlv
- sõrme liigesed (interfalangeaalsed liigesed)
- varba liigesed (interfalangeaalsed liigesed)
- pahkluud (sääreluu liiges)
Allpool on 3D-mudel liigendühendusest, mis on täielikult interaktiivne. Uurige mudelit hiirepadja või puuteekraani abil, et hingede liigenditest rohkem teada saada.
Võimalikud vigastused
Hingede liigesed, sealhulgas allpool olevad, võivad mõjutada mitmesuguseid vigastusi ja meditsiinilisi seisundeid.
Artroos
Nagu ka teistel keha liigestel, võib inimesel hingeliigeses tekkida artroos. Hingede liigesed, mida artroos kõige sagedamini mõjutab, on põlved, käed ja jalad.
Jäigad, valulikud liigesed on artroosi tunnuseks. See jäikus tekib siis, kui kaitsev kõhre, mis katab liigeses olevaid luid, laguneb, põhjustades valu ja turset.
Artroosi arengus olulist rolli mängivad tegurid on:
- trauma
- aktiivsuse tase
- kehakaal
- elustiil
- geneetika
Dislokatsioon
Ehkki hingede liigesed on suhteliselt stabiilsed, saavad inimesed neid nihutada. Dislokatsioon tekib siis, kui luu liigeses liigub paigast ära. Kõige sagedamini nihestuvad hingede liigesed kätes ja jalgades.
Teatud sportlikud tegevused võivad siiski suurendada inimese õla nihestumise ohtu, samas kui kõrge energia trauma, näiteks autoõnnetuse või kiire spordivigastuse tagajärg, võib põhjustada põlve nihestuse.
Kui tekib ka luumurd, nimetatakse seda kompleksseks nihestuseks.
Kudede kahjustused
Vigastused, mis mõjutavad liigese lihaseid, sidemeid või muid kudesid, võivad selles kehapiirkonnas põhjustada valu ja põletikku.
Spordivigastused, eriti suure löögiga seotud tegevused, mõjutavad sageli hingede liigeseid. Näiteks jooksja põlv võib tekkida pärast põlveliigese korduvat lööki jooksu ajal.
Kuidas hoida liigeseid tervena
Eksperdid ennustavad Ameerika Ühendriikides vananeva elanikkonna tõttu artriidi tõusu. On oluline, et inimesed prooviksid vananedes liigeseid tervena hoida.
Inimesed saavad aidata oma liigeseid tervena hoida:
- Sageli nende liigutamine: võimlemine, venitamine ja liiga kaua paigal püsimise vältimine võib aidata liigeseid hästi hoida.
- Stressi minimeerimine: treenides peaks inimene pöörama tähelepanu liigeste enesetundele ja vältima oma keha liiga kaugele surumist. Liigeste liigne koormus võib kõhre kahjustada ja põhjustada püsivaid kahjustusi.
- Liigeste ümbruse lihaste tugevdamine: tugevad lihased vähendavad liigeste koormust, vähendades vigastuste ohtu, eriti spordi ajal.
- Tervisliku kaalu säilitamine: liigse kehakaalu kandmine koormab mõningaid liigeseid, eriti põlvi. Tervisliku kehakaalu saavutamine või selle säilitamine võib seda probleemi vältida.
Mõned inimesed kasutavad liigeste tervise jaoks looduslikke toidulisandeid, näiteks glükoosamiini või kondroitiini. Glükoosamiini ja kondroitiini on nii kõhre- kui ka sünoviaalvedelikus. Mõned inimesed usuvad, et glükoosamiini ja kondroitiinipreparaatide võtmine aitab säilitada liigeste kõhre, mida artroos on mõjutanud.
2017. aasta uuringus analüüsisid teadlased erinevate uuringute tulemusi glükoosamiini ja kondroitiini kasulikkuse kohta tervisele. Nad ei leidnud veenvaid tõendeid selle kohta, et need toidulisandid on artroosi tõhusaks raviks.
Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus teatab samuti, et glükoosamiini ja kondroitiini tõhusust toetavad tõendid on ebaselged. Nende toidulisandite mõju kindlakstegemiseks peavad teadlased läbi viima rohkem uuringuid.
Osteoartroosi ei ravita, kuid inimesed saavad haigusseisundit hallata, kasutades ravimeid, et selle progresseerumist aeglustada või ära hoida. Ravimid võivad leevendada ka sümptomeid. Aeroobne aktiivsus ja jõutreening võivad aidata osteoartriidiga inimesi, kes tegelevad valu ja liikumisprobleemidega.
Kokkuvõte
Hingede liigesed võimaldavad teatud kehaosade liikumist ühes tasapinnas. Sõrmedes, varvastes, põlvedes, küünarnukkides ja pahkluudes on hingede liigesed. Kuigi hingede liigesed on stabiilsed, saavad inimesed nendes siiski luu nihestada.
Osteoartriit on levinud hingede liigestes. Artroosiga inimesed saavad proovida spetsiifilisi treeningprogramme, mis hõlmavad aeroobseid ja jõutegevusi, et vältida seisundi halvenemist. Füüsiline aktiivsus võib vähendada ka artroosiga seotud valu.