Suhkrused joogid võivad olla südame-veresoonkonna haiguste tegur
Hiljutised uuringud paljastavad suhkruga magustatud jookide seose südame-veresoonkonna haiguste suurenenud surmaohuga.
Uus uuring ilmus ajakirjas Tiraaž, Ameerika Südameliidu (AHA) väljaanne.
Tulemused näitasid, et kui inimesed tarbisid rohkem magusaid jooke, suurenes nende surmaoht vastavalt.
Selle seose mõistmiseks vaatasid teadlased tervishoiutöötajate järeluuringus 37 716 ja õdede terviseuuringus 80 647 naise andmeid.
Pärast teiste toitumistegurite, kehalise aktiivsuse ja KMI kontrollimist otsustas meeskond, et need magusad joogid olid seotud kõrgema kardiovaskulaarsete haiguste (CVD) suremuse ja ka kõrgemate vähktõvega.
Samuti uuriti seost kunstlikult magustatud jookide ja surma vahel.
Teadlased leidsid, et suhkrulise joogi asendamine kunstlikult magustatud joogiga vähendas mõnevõrra surmaohtu; nelja või enama kunstlikult magustatud joogi joomine oli aga seotud naiste suurema surmaohuga.
"Magusate jookide asemel vee joomine on tervislik valik, mis võib kaasa aidata pikaealisusele," ütleb uuringu juhtiv autor ja Harvardi toitumisosakonna teadlane Vasanti Malik T.H. Chani rahvatervise kool Bostonis, MA. Ta jätkab:
"Dieedisoodat võib kasutada magusate jookide sagedaste tarbijate aitamiseks tarbimist vähendada, kuid vesi on parim ja tervislikum valik."
Vasanti Malik
CVD levimus
Ameerika Ühendriikides põhjustab CVD, kui see on loetletud surmapõhjusena, umbes iga kolmas surm. CVD põhjustab igal aastal rohkem surmajuhtumeid kui kõik vähivormid ja kroonilised alumiste hingamisteede haigused ning see on kogu maailmas peamine surmapõhjus.
CVD-ga on seotud mitmeid riskitegureid. Tubaka suitsetamine on üks haiguse suurimaid riskifaktoreid, nagu ka vähene füüsiline aktiivsus ja kehv toitumine.
Tervislik eluviis on tegur, mida inimesed saavad CVD-s otseselt kontrollida, ja AHA-l on mitmeid soovitusi üldise tervise parandamiseks ja haiguse alguse vähendamiseks.
AHA soovitab täiskasvanutel keskenduda igal nädalal vähemalt 150 minutilise mõõduka kehalise aktiivsuse saavutamisele. Samuti on oluline vältida tubakat mis tahes kujul, sealhulgas aurutamist, sigarette ja nikotiinitooteid.
Toitumine on kardiovaskulaarse tervise teine põhikomponent. AHA soovitab tarbida palju tooteid, kiudainerikkaid täisteratooteid, kodulinde ja kalu. Muu liha jaoks otsige lahjaid jaotustükke ja valmistage need ilma rasvade või naatriumi lisamata. Vältige küllastunud rasva sisaldavaid toite ja lisage toite, mis sisaldavad rikkalikult häid rasvu, näiteks lõhe ja avokaado.
Teine oluline toitumisalane eesmärk on vältida lisatud suhkrute kasutamist. See ei hõlma ainult suhkruga magustatud jooke, vaid ka toiduaineid, kuna lisatud suhkur võib päeva jooksul tõepoolest lisanduda ja põhjustada soovimatuid tagajärgi.
Ettenägematud tagajärjed
Teadlaste sõnul võib olla keeruline loobuda pikka aega juurdunud harjumusest suhkruga magustatud jookide nautimiseks.
Kunstlikult magustatud joogi asendamine ühe suhkruga täidetud joogiga võib olla hea mõte, kuid neile, kes tarbivad päevas neli või enam, ei pruugi see olla nii ohutu, kui enamik inimesi usub.
Vesi ei saa asendada mitte ainult terviseriske sisaldavaid jooke, vaid on hea tervise jaoks ülioluline, kuna see aitab temperatuuri reguleerida, hoiab liigeseid heas vormis ja aitab vabastada keha jäätmetest.
Vee joomine võib samuti vähendada inimese üldist kaloraaži ja säästa raha. Mõned inimesed naudivad puuviljadega infundeeritud vett, mis sisaldab mingit maitset ilma kogu täiendava suhkruta.
"Need leiud on kooskõlas kõrge suhkrutarbimise teadaolevate kahjulike mõjudega metaboolsetele riskifaktoritele ja kindlate tõenditega, et suhkruga magustatud jookide joomine suurendab II tüüpi diabeedi riski, mis ise on enneaegse surma peamine riskitegur," selgitab dr Walter Willett, kes oli uuringu kaasautor.
Ta jätkab: "Tulemused pakuvad täiendavat tuge ka poliitikale, mis piirab suhkrurikaste jookide turustamist lastele ja noorukitele, ning soodamaksude rakendamiseks, kuna magusate jookide praegune hind ei sisalda tagajärgede ravimise suuri kulusid."
