Stress: kontrollitunne võib piirata selle negatiivset mõju
Teadlased viisid läbi uuringu rottidega ja selgus, et stressiallika kontrolli all hoidmise võimalus võib olla selle mõju vähendamiseks võti.
Kõik kogevad stressi mingil hetkel oma elus.
Mõnikord võib stress olla positiivne jõud ja viia positiivsete tulemusteni.
Kui see muutub krooniliseks, võib see põhjustada mitmesuguseid tervisekaebusi.
Nende hulka võivad kuuluda peavalud, lihaspinged, valu rinnus, seedetrakti probleemid, unetus ja vaimse tervise seisundid.
Ameerika psühholoogide assotsiatsiooni andmetel on Ameerika Ühendriikide stressi peamisteks põhjusteks töökoha surve, raha, tervis, suhted, kehv toitumine, meedia üleküllus ja unepuudus.
Ligikaudu 80 protsenti USA inimestest tunnevad regulaarselt stressi põhjustatud füüsilisi sümptomeid. Füüsiliste ja vaimsete probleemide riski vähendamiseks on oluline õppida stressi maandama.
Mõned stressi vähendamise strateegiad hõlmavad selle põhjuse väljaselgitamist ja selle lahendamise plaani väljatöötamist, regulaarse kehalise aktiivsuse omandamist ja lõõgastumisvõtete, näiteks hingamise või meditatsiooni proovimist, samuti tugevate suhete loomist pere ja sõpradega.
Stressiga kokkupuude noorukieas
Paljud inimesed hakkavad noorukieas stressi kogema. Selles delikaatses etapis võivad stressi põhjused hõlmata perekonna survet, kiusamist või esinemisärevust.
Stress noorukieas võib suurendada psühhopatoloogiate tekkimise riski täiskasvanueas, nagu ärevus, sõltuvus alkoholist või hasartmängudest ning tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD).
Hispaania Universitat Autonoma de Barcelona neuroteaduste instituudi meeskond viis läbi uuringu kolme isasroti rühmas.
Nad leidsid, et noorukieas võime stressiallikaid kontrollida võib vähendada negatiivsete mõjude riski täiskasvanueas. Nad avaldasid oma leiud ajakirjas Teaduslikud aruanded.
Nad paljastasid ühe rottide rühma noorukieas mitmel stressiseansil, mida nad said teatud käitumisega kontrollida. Oma käitumist muutes saaksid nad stressi tekitavaid stiimuleid ennetada või peatada.
Teises rühmas tehti sama palju stressiseansse kui esimeses, kuid selle liikmetel polnud võimalust käitumismuutuste abil oma stressitaset mõjutada. Meeskond ei pannud kolmandat rühma stressi tekitama.
Stressi negatiivse mõju vähendamine
Rottidele stressile avaldades mõõtsid teadlased nende endokriinset vastust hüpotaalamuse – hüpofüüsi – neerupealise telje (HPA), mis on keskne stressireaktsioonisüsteem, aktiivsuse kaudu.
Täiskasvanute staadiumis mõõtsid nad 2. tüüpi dopamiini retseptorite ekspressiooni seljaajus, mis on ajupiirkond, mis mõjutab käitumist. Teadlased mõõtsid ka mitmesuguseid kognitiivseid tegureid.
Tulemused näitasid, et kontrollitava ja kontrollimatu stressi põhjustatud HPA aktiveerimine oli rühmade esimesel kokkupuutel stressiga võrdne. Kuid kuna loomad kogesid rohkem stressi, ilmnes rühmade peamine erinevus.
Kontrollitaval stressigrupil oli madalam HPA reaktsioon, samas kui kontrollimatul stressirühmal tekkis motoorse impulsiivsuse tõus ja kognitiivse paindlikkuse vähenemine.
Lisaks viis kontrollimatu stressi käitumuslik mõju 2. tüüpi dopamiini retseptorite suurenemiseni seljaajus. See on aju osa, mis on seotud impulsiivsuse ja kognitiivse paindumatusega. Stress ei mõjutanud muid aspekte, nagu tähelepanu ja kognitiivne impulsiivsus.
Uuringu kaasjuhi Roser Nadali sõnul: „Hoolimata asjaolust, et stressisituatsioonidega kokkupuutel on lühi- ja pikaajalised negatiivsed mõjud käitumisele ja füsioloogiale, võivad selle mõju leevendada mitmed tegurid. Oleme täheldanud, et üks neist teguritest on võimalus kontrollida stressi allikat. ”
See loomuuring näitab, et stressiallikate ohjeldamise strateegiate edendamine noorukieas on üks olulisi tegureid, mis aitab vähendada kõrge stressitaseme riski täiskasvanueas ja vähendada haavatavust füüsiliste ja vaimsete probleemide suhtes.
