Psoriaatiline artriit ja kehakaalu tõus: mida teada

Ülekaal võib põhjustada psoriaatilise artriidi tekkimise tõenäosust või selle sümptomite halvenemist. Ravimite võtmine ja kehakaalu langetamine võivad psoriaatilise artriidi sümptomeid parandada.

Psoriaatiline artriit (PsA) on põletikulise artriidi vorm. Artriidi fondi andmetel areneb see seisund umbes 30 protsendil psoriaasiga inimestest. Psoriaasita inimesed võivad seda ka haigestuda, ehkki see on vähem levinud.

PsA kipub liigestes põhjustama valu ja jäikust. Ilma ravita võib see liigeseid püsivalt kahjustada.

Ülekaalulisus või rasvumine avaldab inimese liigestele täiendavat survet, mis tähendab, et see võib kaasa aidata PsA sümptomitele.

See aitab kaasa ka põletikule ja peatab mõnede PsA ravimite toimimise nii hästi kui võimalik.

Selles artiklis vaatleme PsA ja kaalu seoseid, sealhulgas viise ohutuks kehakaalu langetamiseks PsA abil.

Mis on seos PsA ja kaalutõusu vahel?

Jäikus ja valu võivad muuta psA-ga põdeva inimese treenimise raskeks.

Artriidi sihtasutus märgib ka, et ülekaalulistel või rasvunud inimestel on suurem psoriaasi ja PsA tekkimise oht.

Kui kellelgi on PsA, võivad valulikud liigesed raskendada treenimist. See võib põhjustada kehakaalu tõusu, mis omakorda avaldab liigestele täiendavat survet, mis süvendab sümptomeid.

Uuringud on näidanud, et ülekaalulistel PsA-ga elavatel inimestel on raskemad sümptomid ja nende seisundit on raskem kontrollida.

2013. aastal avaldatud paber teatab, et nii rasvumise kui ka psA-ga inimesed saavutasid haiguse minimaalse aktiivsuse vähem kui madalama kehamassiindeksiga (KMI) inimesed. Teadlased määrasid selle, mõõtes tegureid, sealhulgas valu, tundlikke või paistes liigeseid ning naha haaret.

Rasvakude avaldab liigestele täiendavat survet ja tekitab põletikku põhjustavaid valke. See võib lisada psA poolt juba põhjustatud põletikku.

Uuringud on näidanud, et kui ülekaalulised ja artriidihaiged kaotavad 10 protsenti oma kehakaalust, võivad nad kogeda 50 protsenti vähem valu.

Kaalu langetamine ei aita mitte ainult valu leevendada, vaid suurendab ka inimese liikuvust, parandab reaktsiooni ravimitele ja parandab nende üldist tervist.

Kaalutõusu mõju PsA ravile

Ülekaaluline või rasvunud rasvumine võib takistada PsA ravimite, nagu bioloogilised ravimid ja haigust modifitseerivad reumavastased ravimid (DMARD) tõhusat toimet.

See on osaliselt tingitud sellest, et arstidel on sageli raskusi õigete ravimiannuste leidmisega, et leevendada lisaprobleeme, mida ülekaal võib põhjustada PsA-ga põdevatele inimestele. Need probleemid hõlmavad märkimisväärsemat valu, raskemaid nahaprobleeme ja suuremat arvu õrnu liigeseid.

Ohutult kehakaalu langetamine PsA abil

Aeglane söömine võib aidata inimesel kaalust alla võtta.

Parim viis kaalu langetamiseks on tervislik toitumine ja regulaarne treenimine.

Ameerika Reumatoloogia Kolledž väidab, et regulaarselt treenivad artriidiga inimesed võivad kogeda vähem valu, nende energiatase on kõrgem ja nad saavad kvaliteetsemat und.

2019. aastal avaldatud juhised soovitavad PsA-ga inimestele vähese mõjuga treeninguid, näiteks ujumist, taiji või joogat.

Arstid soovitavad inimestel sageli alustada treeningurežiimi aeglaselt ja seejärel järk-järgult üles ehitada. Kui liiges on pärast treeningut kuum või paistes, katke see valu ja põletiku vähendamiseks 10–15 minutiks jääkotiga.

Tervisliku toitumise söömine mängib rolli ka inimeste kaalulangetamisel. Tervisliku eluviisi, mis hõlmab liikumist, vastuvõtmine aitab inimestel tõenäoliselt kaalust alla võtta ja kaalulangust säilitada kui piiravad dieedid, mille säilitamine võib olla keerulisem.

AF pakub järgmisi samme kehakaalu langetamiseks ilma dieedita:

• Kasutades väiksemaid plaate. Portsjonite suurus on aja jooksul suurenenud, nii et paljud inimesed söövad enamat, kui keha vajab. Väiksema roa kasutamine võib vähendada inimese söögikorda kuni 20 protsenti.
• Püsiv hüdreeritud. Vee joomine enne sööki võib aidata inimestel end kiiremini täis tunda.
• Piisavalt magada. Unepuudus võib aeglustada leptiini-nimelise valgu tootmist organismis, mis tekitab inimestes täiskõhutunde. See suurendab ka keha näljatunnet põhjustava hormooni greliini tootmist.
• Sööge meelega. Paljud inimesed söövad televiisori ees, mis võib nende tähelepanu kõrvale juhtida, kui palju nad tarbivad. Aeglasem ja teadlikum söömine võib aidata inimestel vähendada kalorite tarbimist 300 kalori võrra päevas.

Siit leiate lisateavet viiside kohta, kuidas kaalust alla võtta ilma dieedi või trennita.

Tüsistused

Ülekaalulisel või rasvumisel on seos paljude tervisega seotud tüsistustega. Mõnda neist muudab PsA halvemaks.

Näiteks on PsA-ga inimestel suurem risk metaboolse sündroomi tekkeks kui üldisel populatsioonil.

Metaboolne sündroom on rühm seisundeid, mille hulka kuuluvad kõrge vererõhk, kõrge veresuhkru tase, kõrge kolesteroolitase ja liigne kõhurasv. Selle sündroomiga inimestel on suurem risk haigestuda südamehaigustesse, II tüüpi diabeeti ja maksahaigustesse.

CDC andmetel on rasvunud või ülekaalulistel inimestel suurem risk:

• kõrge vererõhk või hüpertensioon
• südamereuma
• 2. tüüpi diabeet
• insult
• artroos
• hingamisprobleemid
• Uneapnoe
• sapipõie haigus
• vaimse tervise seisundid, sealhulgas ärevus ja kliiniline depressioon
• mõned vähid, sealhulgas rinnavähk, käärsoolevähk, neeruvähk ja maksavähk

Väljavaade

Regulaarne ja õrn treening võib aidata psA-ga inimestel kaalust alla võtta.

Ülekaalulistel või rasvunud inimestel on psoriaatiline artriit tõenäolisem.

Kui kellelgi on PsA, võivad valulikud liigesed raskendada treenimist, aidates kaasa kaalutõusule. See avaldab liigestele veelgi suuremat survet ja võib sümptomeid, nagu valu ja jäikus, veelgi halvendada.

Ülekaal võib suurendada põletikku ja võib peatada mõnede PsA ravimite toimimise nii nagu peaks.

Kaalu kaotamine aitab mitte ainult leevendada PsA sümptomeid, vaid võib parandada ka inimese üldist tervist.

Parim viis kaalust alla võtta on tervislik eluviis, mis sisaldab liikumist. PsA-ga inimesed saavad kasu vähese mõjuga tegevustest, mis ei tekita liigestele liigset survet.