Kuidas vältida gripi nakatumist

Gripiviirus on väga nakkav ja kui gripihooaeg algab, võib haiguse vältimine tunduda keeruline. Sellel gripihooajal on aga palju tõhusaid viise haigestumise vältimiseks.

Gripp on gripiviiruste põhjustatud väga nakkav hingamisteede haigus. See võib olla tõsine ja põhjustada haiglaravi, tüsistusi nagu kopsupõletik ja isegi surma.

Ameerika Ühendriikides algab gripi aktiivsus sageli oktoobris, tipp saabub detsembrist veebruarini ja võib sõltuvalt osariigist kesta isegi mais.

Käimasoleva COVID-19 pandeemia tõttu on gripi ja kõigi teiste hingamisteede haiguste leviku vähendamine olulisem kui kunagi varem.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel sai gripihooajal 2018–2019 hinnanguliselt 35,5 miljonit inimest gripi, mille tagajärjel suri umbes 34 000 inimest.

Kuigi gripiviiruse vältimiseks pole kindlat viisi, on kokkupuute minimeerimiseks, immuunsuse tekitamiseks ja nakkusohu vähendamiseks palju võimalusi.

Selles artiklis vaadeldakse erinevaid meetodeid, mida inimesed saavad kasutada gripi ja muude viirusnakkuste nakatumise vältimiseks gripihooajal.

Laske end grippida

Julia Reznikov / Getty Images

Gripivõtte või gripivaktsiini saamine on kõige tõhusam viis ennast ja teisi haiguste eest kaitsta.

Hooajaline gripipauk kaitseb grippi põhjustavate viiruste eest, mis uuringute kohaselt on aasta gripihooajal ülekaalus. Üks lask kaitseb tavaliselt kolme või nelja erineva viiruse eest.

CDC soovitab gripi lasta septembris või oktoobris, kuid see on hooajal igal ajal abiks.

Gripivõtte saamine hõlmab tavaliselt arsti kabinetti või apteeki minekut ja õlavarre lihtsa süsti saamist.

COVID-19 pandeemia tõttu pakub USA gripivaktsiine rohkem kui kunagi varem. Gripihooajal 2020–2021 on saadaval kuni 198 miljonit vaktsiini, mis on suurem näitaja kui eelmisel hooajal registreeritud praegune rekord 175 miljonit.

Kuidas ja kust inimesed vaktsiine saavad, võib COVID-19 pandeemia tõttu olla erinev. CDC annab juhised gripivoogude leidmiseks.

Kes peaks gripi laskma?

CDC soovitab kõigil, kes on vanemad kui 6 kuud, vaktsineerida iga-aastane gripp. Õige tüüpi lask võib varieeruda sõltuvalt inimese vanusest, tervislikust seisundist ja sellest, kas ta on rase.

Alla 6 kuu vanused imikud ja inimesed, kellel on eluohtlik allergia vaktsiini mis tahes koostisosa suhtes, ei tohiks seda saada.

Samuti peaks igaüks, kellel on kunagi olnud Guillain-Barré sündroom, enne vaktsineerimist arstiga nõu pidama.

Kas gripivastane ravim töötab?

Igal aastal vähendab gripivaktsiin gripiinfektsioonide arvu ja päästab elusid. Uuringud näitavad, et aastatel 2005–2014 päästis gripivaktsiin USA-s üle 40 000 inimese

Teadlased on ka leidnud, et hooajalisel gripil on järgmised mõjud:

• Kui gripivaktsiin sobib hästi ringlevate viirustega, võib see vähendada gripi riski 40–60%.
• Gripipauk on vähendanud raskete gripitüsistuste tõttu hospitaliseerimist lastel 60%.
• Kui inimesed said raseduse ajal gripivaktsiini, vähenesid nooremad kui 6 kuud imikute gripijuhud 70%.
• II tüüpi diabeediga inimestel vähendas gripivõte insuldi tõttu haiglaravi 30%, südamepuudulikkuse korral 22% ning kopsupõletiku ja gripi korral 15%.

Samuti ei suurenda gripivaktsiin vastuvõtlikkust gripiinfektsioonile vaktsiinide mittevastavuse aastaaegadel.

Kas gripp on ohutu?

Gripivaktsiinide ohutus on hea - ulatuslikud uuringud toetavad nende ohutust.

Kuigi gripilaskmine võib mõnel inimesel põhjustada kergeid kõrvaltoimeid, näiteks peavalu või iiveldust, ei saa see grippi põhjustada. Lisateavet leiate siit.

Vaktsineerimiste kohta levib palju müüte, sealhulgas see, et need nõrgestavad immuunsust, põhjustavad autismi või sisaldavad ohtlikke toksiine. Need väited ei põhine teaduslikel tõenditel.

Vaktsineerimisvastaste müütide kohta saate lugeda siit.

Harjuta head hügieeni

Nagu vaktsiinid, võivad ka korralikud hügieeniharjumused gripi eest kaitsta.

Gripiviirus on äärmiselt nakkav - see võib levida inimesele, kes seisab 6 jala kaugusel köhimisel, aevastamisel või rääkimisel tekkivate tilkade kaudu. Harvemini saavad inimesed grippi saastunud pindu puudutades.

2018. aasta uuring näitas, et inimesed saavad gripiviiruse teistele lihtsalt hingamise kaudu üle kanda.

Teised uuringud näitasid, et üks saastunud uksepiit või lauaplaat võib gripiviiruse levitada 40–60% töötajatest ja kontorikülastajatest vaid 2–4 tunni jooksul pärast saastumist.

Tulemused rõhutavad heade hügieenitavade tähtsust töökohal ja avalikes kohtades ning vajadust koju minna kohe, kui gripi sümptomid algavad.

Mõne lihtsa sammu järgimine võib minimeerida hingamisteede viiruste, sealhulgas gripi levikut:

• Vältige tihedat kontakti. Kui teil on halb, jääge koju ja vältige kontakte nii palju kui võimalik. Kui teisel inimesel on halb, paku talle tuge kaugelt.
• Katke suu ja nina. Selleks kasutage aevastamise ja köhimise ajal salvrätikut ning utiliseerige kude kohe pärast kasutamist.
• Hoidke puhtad käed. Pese käsi regulaarselt seebi ja veega. Kui see pole saadaval, kasutage alkoholipõhist desinfitseerimisvahendit. CDC juhised leiate siit.
• Ärge püüdke silmi, nina ega suud puudutada. Peske kõigepealt oma käed, et veenduda, et need pole idud.
• Puhastage ja desinfitseerige pinnad. See kehtib kõigi inimeste kohta, kellega inimesed puutuvad kokku tööl, koolis või kodus.

2012. aasta uuringud näitavad, et käte hügieen ja kirurgiliste maskide kandmine vähendasid gripi sarnaste sümptomite levikut ülikooli ühiselamutes.

Proovige gripi vastu viirusevastaseid ravimeid

Need on retseptiravimid, mis võivad vähendada gripi raskust ja tüsistusi. Samuti võivad need takistada inimestel grippi haigestumast.

Narkootikumid toimivad gripiviiruse vastu võitlemisel ja selle paljunemise takistamisel organismis.

Nende viirusevastaste ravimite võtmine 2 päeva jooksul pärast gripi sümptomite ilmnemist võib sümptomeid vähendada ja lühendada haiguse kestust. Viirusevastased ained võivad vähendada ka nii tõsise gripiga inimeste surmaohtu, et nad vajavad haiglas hoolt.

Enamik komplitseerimata gripijuhtudega inimesi ei vaja ravi. Sümptomid paranevad tavaliselt rohke puhkuse, vedelike ja käsimüügiravimite kasutamisel.

Arst võib välja kirjutada viirusevastaseid ravimeid ravi või ennetava võimalusena, kui inimesel on suurem oht ​​raskete gripitüsistuste tekkeks.

Seni on toidu- ja ravimiamet (FDA) heaks kiitnud neli viirusevastast ravimit, mida CDC soovitab praegu ringlevate gripiviiruste vastu võitlemiseks:

• oseltamiviir (Tamiflu)
• zanamiviir (Relenza)
• peramiviir (Rapivab)
• baloksaviiri marboksiil (Xofluza)

Kuid mõned arstid lähenevad nendele ravimitele ettevaatusega. Näiteks 2014. aasta Cochrane'i süstemaatiline ülevaade seadis kahtluse alla Tamiflu ja Relenza eelised ning uuris nende kahjulikkust.

Samuti ei asenda viirusevastased ravimid gripivaktsiini.

Suurendage immuunsüsteemi

Immuunsüsteem kaitseb keha nakkuste eest. Kui immuunsüsteem töötab korralikult, alustab rünnak ohtude, näiteks gripiviiruste vastu.

Kui immuunsüsteem teeb tavaliselt ennast hästi reguleerivalt, võivad teatud häired, allergiad, astma ja mõned ravimid immuunfunktsiooni piirata.

Järgmised strateegiad võivad olla kasulikud kogu kehale, sealhulgas immuunsüsteemile:

• puu- ja köögiviljarikka dieedi söömine
• sageli treenides
• mille eesmärk on säilitada mõõdukas KMI
• magamine igal õhtul 7–9 tundi
• stressi vähendamine

Uuringud on andnud mõned huvitavad leiud immuunsüsteemi ja gripi kohta.

D-vitamiinil on immuunsüsteemi toimimisel ülitähtis roll. Inimestel, kellel on madal D-vitamiini algväärtus, võib vitamiinipreparaatide võtmine vähendada hingamisteede infektsioonide, näiteks gripi riski.

Samal ajal võivad flavonoidid, mis on mustikates, punases veinis ja mustas tees leiduvad antioksüdandid, aidata immuunvastust kontrollida. 2016. aasta ülevaate kohaselt võib flavonoidipreparaatide võtmine vähendada ülemiste hingamisteede infektsioonide esinemissagedust ja mõju.

Lisaks võib kehaline aktiivsus avaldada immuunsüsteemi toimimisele kas positiivset või negatiivset mõju. Regulaarne mõõdukas treening vähendab nakkusohtu, samas kui intensiivne treening, näiteks maratonijooks, võib riski suurendada.

Suitsetamisest loobumine

Suitsetamisest loobumine võib olla kasulik viis gripi ennetamiseks - mitte ainult üksikisiku, vaid ka kõigi teiste majaelanike jaoks.

Suitsetavatel inimestel on liialdatud reaktsioon viirustele, sealhulgas grippi põhjustavatele viirustele. Seetõttu on suitsetavatel inimestel gripiepideemiate ajal surmaga lõppenud tüsistused tõenäolisemad kui neil, kes seda ei tee.

New Yorgis asuva Rochesteri ülikooli meditsiinikeskuse meeskond avastas, et passiivse suitsuga kokku puutunud lapsed vajavad suurema tõenäosusega intensiivravi ja pikemat viibimist gripiga haiglasse sattumisel.

COVID-19 ennetamine

Paljud abinõud, mis aitavad inimestel gripist hoiduda, nagu hea hügieen, näokatted ja immuunsüsteemi tugi, aitavad inimestel vältida ka COVID-19 põhjustavat viirust SARS-CoV-2.

COVID-19 põhjustav viirus erineb aga grippi põhjustavast viirusest, seega ei kaitse hooajaline gripivaktsiin COVID-19 vastu.

Siit saate teada, kuidas COVID-19 vältida.

Kokkuvõte

COVID-19 ja gripil võivad olla sarnased sümptomid, kuid on peamisi erinevusi. Õpi siin vahet tegema.

Gripi vältimiseks pole garanteeritud viisi, kuid kokkupuute minimeerimiseks, immuunsuse suurendamiseks ja nakkusohu vähendamiseks on palju võimalusi.