Eksistentsiaalse kriisi ees: mida teada
Eksistentsiaalne kriis võib tekkida siis, kui inimene mõtleb sageli, kas elul on oma olemuselt mõte või eesmärk. Samuti võib inimene seada kahtluse alla omaenda olemasolu maailmas, mis võib tunduda mõttetu.
Eksistentsiaalse kriisi kogemine on tavaline ning normaalne ja sageli tervislik on oma elus ja eesmärkides kahtluse alla seada. Eksistentsiaalne kriis võib aga kaasa aidata negatiivsele väljavaatele, eriti kui inimene ei leia oma tähendusküsimustele lahendust.
Eksistentsiaalsed kriisid võivad olla seotud paljude vaimse tervise seisunditega. Sel põhjusel on mõnikord kõige parem kaasata arst - eriti kui eksistentsiaalne kriis võib põhjustada meeleheidet või enesetapumõtteid.
See tähendab, et eksistentsiaalsele kriisile tervislikule vastu astumiseks on mõned võimalused, mis toovad lõpuks kasu inimese vaimsele tervisele ja heaolule.
Jätkake lugemist, et teada saada erinevat tüüpi eksistentsiaalsetest kriisidest, riskidest ja tüsistustest ning mõnest võimalusest neist üle saada.
Mis on eksistentsiaalne kriis?
Lihtsamalt öeldes viitab mõiste “eksistentsiaalne kriis” enda sees sügava kahtluse hetkele. See on tavaliselt seotud sellega, kuidas keegi näeb ennast ja oma eesmärki maailmas.
Eksistentsiaalset kriisi kogev inimene võib proovida mõtestada mõnda suurejoonelist või raskesti vastatavat küsimust, näiteks kas tema elul on mingisugune eesmärk või kui elul endal on üldse mingi olemuslik tähendus.
Ehkki tervislik on kahtlustada oma elu ja tööd, võivad eksistentsiaalsed kriisid võtta negatiivse pöörde. See ei ole alati nii, kuid see võib juhtuda, kui inimene ei suuda neile väljakutsuvatele küsimustele vastust leida.
Eksistentsiaalne kriis võib tekkida ka pärast pikka negatiivsete emotsioonide, isoleerituse või muude stressitegurite, näiteks depressiooni või ärevuse teket.
Normaalne on ka ärevuse ja negatiivsuse perioodi tundmine või läbimine. Kui aga need emotsioonid või võitlused tekivad ja neil pole lahendust, võib inimene langeda meeleheitesse enda, oma väärtuse või oma eesmärgi suhtes maailmas.
Sellest negatiivsest pearuumist küsimuste esitamisel võivad näida olevat ainult negatiivsed vastused ja see võib olla inimese vaimse tervise jaoks kahjulik.
Termini päritolu
Mõiste “eksistentsiaalne kriis” juured on eksistentsialismis, mis on filosoofia koolkond. Eksistentsialism keskendub suuresti eksistentsi tähendusele ja eesmärgile nii üldisest kui ka individuaalsest vaatenurgast.
Eksistentsialismi põhiidee on see, et maailm on oma olemuselt mõttetu ja et inimese enda ülesanne on luua oma tähendustaju ja eesmärk.
Filosoofid Søren Kierkegaard ja Friedrich Nietzsche on mõlemad avaldanud teoseid, mida teadlased peavad eksistentsialistideks. Just Jean-Paul Sartre populariseeris mõiste “eksistentsialism” 1940. aastatel.
Alles aastaid hiljem määratlesid psühholoogid stsenaariumi eksistentsiaalse kriisina.
Eksistentsiaalse kriisi tüübid
Kõige lihtsamalt öeldes osutab eksistentsiaalne kriis enda eksisteerimise kriisile vastu astumisele. See on siiski väga lai katusmõiste. Eksistentsiaalset kriisi võivad põhjustada mitut tüüpi küsimused ja inimene võib seista silmitsi ühe paljude erinevate probleemidega.
Allpool toodud jaotistes vaadeldakse, milliseid eksistentsiaalseid kriise inimene võib kogeda.
Tähendus
Võib-olla on eksistentsiaalse kriisi keskne küsimus see, kas inimese elul või elul endal on mõni olemasolev tähendus või mitte. Mõttetu elu ei meeldi paljudele, nii et inimesed kipuvad tähendust looma, kui nad seda ei leia.
Ajalooliselt tuli see tähendus religioonist, kuid võib nüüd tuleneda sellistest asjadest nagu perekond, töö, kirg ja nauding või reisimine. Põhiidee on see, et inimene peab leidma oma tähenduse, sest talle eelneval elul pole olemuslikku tähendust.
Kui aga inimene ei leia selle ülekuulamise kaudu tähendustunnet, võivad tal tekkida sügavad eksistentsiaalse ärevuse tunded.
Emotsioonid ja olemasolu
Mõned inimesed võivad proovida blokeerida või vältida tundeid, millega nad võitlevad, näiteks kannatusi või viha, arvates, et see võimaldab neil kogeda ainult selliseid tundeid, nagu nad soovivad nautida, näiteks õnne või rahu.
See võib viia selleni, et mõned inimesed ei anna oma emotsioonidele õigust, mis omakorda võib viia valeõnneni. See võib tekitada inimeses tunde, et ta pole oma emotsioonidega seotud. Kui see seisund laguneb, võib see põhjustada teatud tüüpi küsitlusi, mis võivad põhjustada eksistentsiaalse kriisi.
Autentsus
Mõnel inimesel võib tekkida ebaautentsuse tunne, mis võib viia eksistentsiaalse kriisini.
Näiteks võib inimene tunda, et ta pole iseendale truu või et ta pole autentne selle suhtes, kes ta on. Neile võib tunduda, et nad ei käitu erinevates olukordades autentselt.
Selle kahtluse alla seadmine võib inimese enda poolt määratletud määratlused laguneda, mis võib põhjustada suurt ärevust, identiteedikriisi ja lõpuks ka eksistentsi.
Surm ja suremuse piiratus
Eksistentsiaalset kriisi võib kogeda igaüks. Mõni ülekuulamise ja kriisi vorm võib siiski käia käsikäes teatud elusündmustega. Näiteks võib inimene vananedes vaeva näha oma surelikkusega leppimisega.
Esimeste hallide juuste leidmine või vanusejoonte ja kortsude nägemine peeglist võib inimese teadvustada vananemisprotsessi ja tõsiasja, et tema elu saab ükskord otsa.
Surmal ja suremusel põhinev eksistentsiaalne kriis pole haruldane inimestel, kes saavad teateid eluohtlikust haigusest. Nad võivad endalt küsida, kas nad on elus tõesti midagi saavutanud. Samuti võivad nad tõeliselt teadvustada surma ja ärevust oma elu lõpupoole.
Surma tundmatud küljed, näiteks saladus selle kohta, mis inimesi pärast ootab, võivad samuti mõnel inimesel vallandada sügava ärevuse ja hirmu tunde. See võib viia ka eksistentsiaalse kriisini.
Ühenduvus ja eraldatus
Ühenduvus ja eraldatus võivad tunduda polaarsed vastandid, kuid inimestel eksisteerivad need pigem libisevas skaalas. Inimesed on oma olemuselt sotsiaalsed olendid ja peavad oma põhivajaduste rahuldamiseks looma sidemeid teistega.
Kuid inimesed vajavad isoleerimishetki ka iseendaga suhtlemiseks ja oma ideaalide kindluse kujundamiseks.
Kas liiga palju isoleeritust või liiga palju sidemeid võib põhjustada omamoodi kriisi. Näiteks ilma isoleerimiseta võib inimene kaotada rühmale iseenda aspektid.
Teisest küljest võib seotuse kaotus - lähedase kaotuse, purunenud suhte või grupist tõrjutud tunde tõttu - panna ka keegi neid seoseid küsima ja nende seoseid omaenda olemasoluga.
Vabadus
Vabadus on eksistentsiaalsete kriiside tavaline aspekt. Individuaalsus tähendab vabadust omal valikul teha. Selle tagakülg on aga see, et see tähendab ka vastutust nende valikute tulemuste eest.
See võib tekitada ebakindlust mis tahes toimingute tegemisel, kartes, et tegemist võib olla vale tegevusega või soovimatute tagajärgedega.
Seda tüüpi kriisid võivad vallandada ärevuse mitte ainult valikute pärast, vaid ka seoses sellega, kuidas need valikud kujundavad elu ja eksistentsi tervikuna.
Riskid ja tüsistused
Ühe artiklina Sisehaiguste arhiivid selgitab, et eksistentsiaalsed kriisid on levinud kaugelearenenud või progresseeruvate haigustega inimestel.
Eksistentsiaalsed kriisid võivad olla seotud ka muude elusündmustega, näiteks:
- muutudes kultuuriliselt oluliseks vanuseks, näiteks 40 või 50
- lähedase kaotamine
- traagilise või traumeeriva kogemuse läbimine
- suhete muutuse kogemine, näiteks abiellumine või lahutamine
Siit saate lugeda olukorra ja kliinilise depressiooni erinevustest.
Eksistentsiaalse kriisi ja teatud vaimse tervise seisundite vahel võib olla seos, sealhulgas:
- ärevus
- depressioon
- piiripealne isiksushäire
- obsessiiv-kompulsiivne häire
Kuid see ei tähenda tingimata, et üks põhjustab teist.
Lugege 13 levinud depressiooni märgi kohta siit.
Eksistentsiaalse kriisi ületamine
Eksistentsiaalse kriisi kogemine ei tähenda automaatselt, et inimesel oleks vaimse tervise probleem. Tegelikult võib see olla väga positiivne asi. Elu ja eesmärgi kahtluse alla seadmine on tervislik. See võib aidata suunata ja viia endasse parema täitumiseni.
Järgmistes jaotistes on toodud mõned lihtsad näpunäited, mis võivad aidata inimesel positiivselt eksistentsiaalsest kriisist üle saada.
Pidage tänupäevikut
Selle asemel, et saada üks suur ja sisukas kogemus, mis annab elule eesmärgi, on enamikul inimestel terve rida väikseid, kuid märkimisväärseid kogemusi, mis nende elu moodustavad. Tänupäeviku pidamine võib olla suurepärane viis nende hetkede tuvastamiseks.
Inimene saab need väikesed ja sisukad sündmused oma ajakirja lisada, kui need juhtuvad. Hiljem sellele ajakirjale tagasi vaatamine võib aidata inimesel meelde tuletada asju, mis talle elu juures meeldivad, samuti positiivseid kogemusi ja suhtlemist, mis kollektiivselt annavad tema elule mõtte.
Ärge andke pessimismi
Kui inimene satub eksistentsiaalsesse kaosesse, võib olla lihtne lasta negatiivsetel mõtetel võimust võtta. See võib aga tekitada veelgi sügavamaid negatiivsuse tundeid.
Inimene peaks püüdma kõiki pessimistlikke ideid tunnustada, kuid seejärel asendada need oma optimistlike kolleegidega. See võib aidata kontrollida inimese sisemist dialoogi või vähemalt muuta enesevestluse neutraalsemaks.
Otsige väiksemaid vastuseid
Osa eksistentsiaalse kriisi raskusest seisneb selles, et püütakse leida ühekordne, kõikehõlmav vastus küsimusele, mis võib olla liiga suur või keeruline selliselt vastamiseks.
Püüe leida suurtele vastustele neile suurtele küsimustele võib põhjustada veelgi suuremat ärevust, mis põhjustab sügavamat muret ja lootusetust.
Selle asemel võib olla palju lihtsam jagada need väga suured küsimused väiksemateks tükkideks. Seejärel leidke neile väiksematele küsimustele vastused.
Näiteks selle asemel, et küsida, kas inimene on oma elus tervikuna midagi teinud või mitte, peaks ta endalt küsima, kuidas ta on viimase kuu jooksul ümbritsevat maailma mõjutanud.
See võib paljastada inimese tehtud väikesed, kuid positiivsed toimingud, näiteks pidada sõprade või kolleegidega toetavaid vestlusi. Need positiivsed küljed võivad muidu jääda tähelepanuta, kui vaadata elu suuri ja kõikehõlmavaid küsimusi.
Räägi see välja
Iseendaga rääkimine on kasulik, kuid see võib viia iga kord sarnaste järeldusteni.
Kui teil on mõni inimene või rühm, kellega rääkida, näiteks sõbra või usaldusväärse lähedasega, võib see aidata inimest kriisi teisest vaatenurgast näha. See võib anda neile rohkem võimalusi ja võimalusi uurimiseks.
Uuring India palliatiivravi ajakiri märgib diskussioonigruppide tähtsust vähihaigete jaoks, kes seisavad silmitsi eksistentsiaalsete dilemmadega.
Nendel teemadel oma eakaaslastega arutelu võib aidata inimestel väljakutsetele vastu tulla ja õppida, võib-olla isegi koos vastuseid leida.
Millal pöörduda arsti poole
Ehkki enese ja maailma kahtluse alla seadmine on tervislik, on olukordi, kus on kõige parem pöörduda arsti või vaimse tervise spetsialisti poole.
Mõned inimesed saavad eksistentsiaalsest kriisist iseseisvalt üle, kuid igaüks, kelle eksistentsiaalne kriis näib viivat depressiooni ja ärevuse poole, peaks pöörduma vaimse tervise spetsialisti poole.
Kui eksistentsiaalne kriis põhjustab enesetapumõtteid, otsige viivitamatut abi.
Enesetappude ennetamine
- Kui teate kedagi, kellel on otsene enesevigastamise, enesetapu või teise inimese haavamise oht:
- Helistage 911 või kohalikule hädaabinumbrile.
- Jääge inimese juurde, kuni saabub professionaalne abi.
- Eemaldage kõik relvad, ravimid või muud potentsiaalselt kahjulikud esemed.
- Kuulake inimest ilma hinnanguteta.
- Kui teil või kellelgi tuttaval on enesetapumõtted, võib abi olla ennetustelefonist. Riiklik enesetappude ennetamise eluliin on saadaval ööpäevaringselt numbril 1-800-273-8255.
Kokkuvõte
Eksistentsiaalset kriisi võib kogeda igaüks. On normaalne ja tervislik esitada endale elu ja mõtte kohta suuri küsimusi.
Nendel suurtel küsimustel ei ole aga tavaliselt lihtsaid vastuseid ja need varieeruvad inimeseti väga. Sel põhjusel pole eksistentsiaalse kriisi lahendamiseks üldjuhul lihtsat viisi, vaid selle kaudu navigeerimine.
On olukordi, kus inimene võib oma eksistentsiaalsest dilemmast ilma abita üle saada ja üldiselt ei vaja eksistentsiaalne kriis meditsiinilist sekkumist.
Kui aga eksistentsiaalne küsitlus põhjustab tõsisemaid vaimse tervise probleeme, näiteks depressiooni või ärevust, peaks inimene pöörduma arsti või vaimse tervise spetsialisti poole, et saada nõu ja ravi.
