Kroonilise põlvevaluga toimetuleku põhjused ja näpunäited

Krooniline põlvevalu on tavaline probleem. See võib juhtuda mitmel põhjusel ning see võib muuta igapäevaelus kõndimise ja toimimise keeruliseks.

Põlveliiges on keeruline ning mitmesugused tegurid võivad põhjustada kahjustusi ja valu.

Kui põlve komponendid ei tööta korralikult, võivad tekkida valu, põletikud ja muud sümptomid. Probleemid võivad tuleneda traumast või tervislikust seisundist.

Loe edasi, et saada lisateavet põlvevalu põhjuste ja selle kohta, mida inimesed saavad selle leevendamiseks teha.

Põlveliigese

Kroonilisel põlvevalu võib olla mitmesuguseid põhjuseid, sealhulgas õnnetusi ja mõningaid terviseseisundeid.

Et mõista, mis põhjustab põlvevalu, võib see aidata teada, mis moodustab põlveliigese.

Põlv on liiges, kus ühenduvad reieluu, sääreluu ja põlvekael (põlvekedra). See hõlmab ka kõhre, sidemeid, meniskeid ja kõõluseid.

Kõhr on libisev aine põlve luude otstes. See laseb luudel jalga painutades ja sirgudes sujuvalt üle hõõruda või läbida.

Meniskid toimivad reieluu ja sääreluu vaheliste padjanditena, mis toimivad ka amortisaatoritena.

Sidemed hoiavad luud koos ja annavad põlvele stabiilsuse. Sidemete kahjustus võib tuleneda liigsest kasutamisest, nagu spordis, või traumaatilisest vigastusest.

Kõõlused on sidekuded, mis kinnitavad jala lihased nende kontrollitavate luude külge.

Kui kõik need tükid koos töötavad, töötab põlve nii, nagu peaks, ja inimene saab vabalt ringi liikuda.

Põhjused: trauma

Kõrguselt kukkumine, otsese põlvelöögi saamine, järsu suuna muutmine või sporditreeningu ajal korduvate liigutuste tegemine on kõik traumaatiliste põlvevigastuste põhjused.

Need võivad viia:

• põlvekedra nihestus
• põlvekaela, reieluu või sääreluu murd
• rebenenud sideme
• meniski pisar

Vigastused võivad juhtuda, kui inimene:

• ei soojene enne ega pärast treeningut või töötab tegevuses liiga palju
• osaleb mõnel spordialal, eriti kaitsevahendeid kasutamata
• on liiklusõnnetus või kukkumine

Õnnetused, kukkumised ja füüsiline tegevus on traumaatilise põlvevigastuse tavalised põhjused. Nad võivad põlve äärmiselt koormata. Kui põlv ei parane korralikult, võib tekkida krooniline valu.

Levinumad probleemid on luumurrud, nihestatud põlvekedrad ja sidemete rebenemine.

Põhjused: meditsiiniline

Põlvevalu võib olla õnnetuse pikaajaline tulemus või tuleneda meditsiinilisest seisundist, näiteks artriidist.

Põlveliigese valu põhjustavad terviseseisundid hõlmavad järgmist:

• degeneratiivsed koehäired, näiteks artroos
• infektsioonid
• rasvumine
• auto-põletikuline haigus, näiteks reumatoidartriit
• kõõlusepõletik, kõõluse põletik, mis põhjustab ülakorrusel kõndides valu
• bursiit, liigsest kasutamisest tulenev põletik
• kondromalatsia põlvekedra või põlvekõrre all oleva kõhre kahjustus
• podagra, teatud tüüpi artriit
• Bakeri tsüst, kui põlve taha koguneb vedelik
• kasvaja, kas hea- või pahaloomuline põlves

Mõne nimetatud tingimuse kohta leiate lisateavet.

Rasvumine

Ülekaalulisus ja ülekaal on kroonilise põlvevalu peamine põhjus.

Aastatel 1971–2004 kasvas põlvevalu esinemissagedus Ameerika Ühendriikides 65 protsenti, selgub 2011. aastal ajakirjas Sisehaiguste aastaraamatud. Teadlaste sõnul on see enamasti tingitud ülekaalulisuse tõusust.

Podagra

Podagra on ainevahetushäire. Podagraga inimestel võib tekkida põlvevalu, sest podagra põhjustab liigestes kusihappekristallide kogunemist. Tulemuseks võib olla valulik põletik. See võib mõjutada ka põlve liikumist.

Degeneratiivsete kudede häired

Osteoartriit (OA) on liigeste tavaline krooniline seisund. See on degeneratiivne haigus, mille põhjustab liigeste “kulumine” aja jooksul.

Levinud sümptomid on valu ja jäikus pärast pikka puhkeaega. Ka pikema tegevuse korral võivad põlved paistes olla.

Osteoporoos on veel üks levinud häire. Luu muutub õhemaks, mille tagajärjel kahjustuvad kõhr ja põlve ühendavad kuded. See võib muuta luumurru tõenäolisemaks.

Bakteriaalne infektsioon

Bakteriaalsed infektsioonid - näiteks tselluliit - võivad põhjustada äkilisi põlvevalu. Tselluliit tekib siis, kui bakterid, mis tavaliselt asuvad naha pinnal, liiguvad naha kaitsva pinna alla.

Ilma ravita võib põlve ümbritsev tselluliit põhjustada liigeses infektsiooni, mille tagajärjeks on punetus, turse, valu ja jäikus.

Aja jooksul võib tekkida krooniline põlvevalu.

Auto-põletikulised põhjused

Reumatoidartriit (RA) on kõige levinum sidekoe häire, mis põhjustab põlvevalu.

See on auto-põletikuline haigus, mille korral keha immuunsüsteem ründab oma kudesid. Põlveliigese valu korral ründab RA põlve kudesid.

Sümptomiteks on valu, liigesepõletik, väsimus, palavik ja söögiisu kaotus.

Riskitegurid

Mõned elustiili tegurid võivad suurendada põlvevalu riski.

Trauma: füüsilise tegevuse alustamine ilma kõigepealt korralikult venitamata võib traumaatilise põlvevigastuse korral riski suurendada. Inimestel, kes harrastavad intensiivset sporti, näiteks korvpalli ja jalgpalli, on suurem traumaatiliste vigastuste oht.

Podagra: sellised haigused nagu podagra võivad olla põhjustatud elustiili valikutest või geneetikast. Sellele võivad kaasa aidata alkoholi liigtarvitamine, rasvumine ja toitumistegurid.

Degeneratiivsed häired: need juhtuvad sageli vananedes, kuigi on ka muid tegureid. Osteoporoosi oht suureneb vanuse, spetsiifiliste geenide, vähese liikumise ja toitumistegurite mõjul.

Rasvumine: see suurendab OA riski, eriti suurtes liigestes, näiteks põlvedes. Liigne kehakaal võib koormada põlvi, mille tulemuseks on valu ja põletik.

Bakteriaalsed infektsioonid: tselluliit võib tekkida inimesel, kellel on nõrgenenud immuunsus, nahahaigused, käte ja jalgade pikaajaline turse ja rasvumine või kui nad kasutavad nõelu vajavaid ravimeid.

Sidekoe häired: RA riskitegurite hulka kuuluvad RA perekondlik anamnees, üle 40-aastane vanus, suitsetamine ja rasvumine. Naistel on ka RA-d tõenäolisem kui meestel.

Muud võimalikud põlvevalu põhjustavad tegurid on vanus, liigeste liigne kasutamine ja geneetilised tegurid.

Kogu elu jooksul tervislik toitumine ja tervislik toitumine aitab vähendada paljude nende probleemide riski.

Ravi

Sõltuvalt probleemi põhjusest võib arst soovitada:

• valu leevendavad ravimid või muud ravimid
• treeningkava, mis võib sisaldada vähese stressiga treeninguid
• põlve puhkama
• põlvetugi
• kirurgia

Valuvaigistid hõlmavad põletikuvastaseid ravimeid, mis vähendavad valu ja turset.

Näpunäited

Keha eest hoolitsemine ja tervisliku eluviisi valimine aitab sageli vähendada kroonilise põlvevalu riski.

Elustiil

Kroonilise põlvevalu riski vähendamise ja olemasolevate põlveprobleemide väljavaate parandamise näpunäited on järgmised:

• alkoholi tarbimise vähendamine
• suitsetamisest loobumine
• tervisliku kaalu säilitamine

Rasvumine on paljude krooniliste põlvevalu põhjustavate häirete riskitegur. Kehakaalu kontrolli all hoidmine võib kroonilise põlvevalu riski oluliselt vähendada.

Harjutus

Regulaarne mõõdukas treening võib riski vähendada, kuid soojendamine on hädavajalik.

Liikumine vähendab otseselt paljude haiguste, sealhulgas südamehaiguste, vähi, diabeedi, kõrge vererõhu, depressiooni, rasvumise ja osteoporoosi riski.

Põlvelisi tugevdavad tegevused võivad OA tekkimisel aidata vähendada põlvevalu sümptomeid.

Madala stressiga harjutused, mis võivad aidata põlvevalu parandada või ära hoida, on järgmised:

• ujumine
• jalgrattasõit
• kõndides

Sõltuvalt põlvevalu põhjusest ja inimese tervislikust seisundist võib arst anda nõu, millist tüüpi treenimine aitab ja kui intensiivne peaks olema harjutus.

Magamine

Mõni tüüpi valu - näiteks OA - võib öösel olla hullem. Näpunäited parema une saamiseks on järgmised:

• mugava asendi leidmine, võimalik, et padi jalgade vahel
• kasutades näiteks pikaajalist põletikuvastast ravimit, mis on efektiivne 12 tundi
• alkoholi ja kofeiini vältimine, kuna need võivad une häirida
• hea unehügieeni säilitamine, regulaarsete magamiskäikude ja püsti tõusmise aegadega
• uneaparaatide vältimine, kuna inimesed vajavad suuremat annust, kui nad neid regulaarselt kasutavad
• vähese mõjuga treening, mis aitab nii valu kui ka une korral
• kindla madratsi kasutamine, võimalik, et peal on vahtpolster, mis aitab teie kehakaalu jaotada

Muud sümptomid

Lisaks põlvevalu võib inimesel olla ka:

• põlve nõrkus ja võimetus korralikult seista või pikendada põlve
• hüppavad helid, kui põlve paindub või sirgub
• turse ja jäikus põlve ümber
• punetus või soojus kogu põlves

Need sõltuvad põhjusest.

Kuna paljud põlvevalu põhjused võivad põhjustada samu sümptomeid, peaks igaüks, kellel on põlvevalu, mis ei kao või kellel on tugev valu, pöörduma arsti poole.

Ära viima

Põlvevalu võib tekkida väga erinevatel põhjustel. Igaüks, kellel on püsiv põlvevalu, peaks pöörduma arsti poole.

Arst küsib sümptomite kohta, viib läbi füüsilise läbivaatuse ja võib soovitada ka selliseid pilditeste, nagu röntgen või MRI. Pärast põhjuse diagnoosimist arutavad nad ravivõimalusi.

Sobiv ravi võib ära hoida ootamatu või lühiajalise põlveprobleemi pikaajaliseks või krooniliseks muutumise.