Kas jooksulint võib treeningut leevendada?
Uues kliinilises uuringus leitakse, et jooksulint võib treenida valu perioodil.
Düsmenorröa või perioodiline valu võib mõjutada umbes 59% naistest, selgub 2012. aasta ülevaatest.
Ligikaudu 20% naistest, kellel on düsmenorröa, kogevad nii tugevat valu, et see häirib nende igapäevaseid tegevusi.
Teiste uuringute kohaselt on menstruatsioonivalu kogevate noorte naiste arv ülekaalukas 84%.
Koguni 55,2% uuringusse kaasatud naistest peab regulaarselt valu vastu võtma ravimeid ja kuni 40% neist väldib valu tõttu sotsiaalseid olukordi.
Siiani näivad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid olevat ainus tõhus viis perioodi valu leevendamiseks, kuna teiste ravimeetodite toetamiseks pole veel piisavalt tõendeid.
Nüüd ilmub ajakirjas uus uuring Kaasaegsed kliinilised uuringud on katsetanud, kas jooksulindiga saab treenida menstruatsioonivalusid.
Uus-Meremaal Dunedinis Otago ülikooli füsioteraapia koolist pärit doktor Priya Kannan on uue katse esimene ja vastav autor.
Jooksuraja treeningu ja perioodivalude uurimine
Kannan ja tema kolleegid hindasid 70 jooksul 18–43-aastase naise jooksulintel põhineva aeroobse treeningu mõju primaarse düsmenorröa valule ja sümptomitele.
Teadlased jagasid osalejad kahte rühma. Üks rühm tegeles 4 nädala jooksul juhendatud aeroobse treeninguga ja jätkas järgmised 6 kuud kodus järelevalveta jooksuraja harjutusi.
Esimese 4 nädala jooksul treenisid naised kolm korda nädalas, alustades esimesel päeval pärast menstruatsiooni lõppu. Vahepeal jätkas kontrollrühm oma tavapärase hooldusega.
Peamine tulemus, mis teadlasi huvitas, oli valu intensiivsus, millele järgnesid sekundaarsed tulemused, nagu „elukvaliteet […], igapäevane toimimine ja uni“.
Üle 20% vähem valu 7 kuu pärast
Üldiselt jõudsid teadlased järeldusele, et "treeningul on märkimisväärne mõju esmase düsmenorröaga seotud valule, [elukvaliteedile] ja funktsioonidele."
Täpsemalt ütlesid treeningproovis osalenud naised, et nad olid kogenud 4-nädalase sekkumise lõpus 6% vähem valu ja pärast raviskeemi täiendavat 6 kuud jätkamist 22% vähem valu.
Pärast 7-kuulist jälgimisperioodi teatasid naised ka paremast elukvaliteedist ja igapäevasest toimimisest. Liikumine ei mõjutanud aga une kvaliteeti kuidagi.
Uuringu kaasautor, Suurbritannias Cambridge'is asuva Anglia Ruskini ülikooli vanemõppejõud Leica Claydon-Mueller kommenteerib üllatavaid järeldusi, öeldes: „Naised, kellel on valusad perioodid, astuvad sageli samme aktiivse treeningu vältimiseks - lõppude lõpuks, kui olete valudes on see sageli viimane asi, millest soovite osa saada. "
"Kuid see uuring näitas, et treening vähendas programmis osalevate inimeste valu märkimisväärselt ning nad teatasid ka 4 ja 7 kuu möödudes vähenenud valutasemest."
Kannan lisab: "Elukvaliteedi skooride paranemine pärast 7 kuud oli märkimisväärne, ehkki üllatav oli võib-olla see, et unekvaliteedis ei olnud märkimisväärset erinevust kontrollrühma omast."
"Neid mitmekordseid eeliseid võivad naised pidada pakettlepinguks. Selle uuringu tulemused on tugevdanud tõendeid, mis toetavad aeroobse treeningu kasutamist valu leevendamiseks, elukvaliteedi parandamiseks ja igapäevase toimimise parandamiseks. "
Priya Kannan, Ph.D.
