Kas masturbatsioon võib teie treeningut mõjutada?
Masturbatsioon on tervislik ja ohutu seksuaaltegevus, millel on seos paljude tervisega seotud eelistega, nagu valu leevendamine ja stressi vähendamine. Arvamused selle kohta, kuidas masturbatsioon mõjutab treenimist, on erinevad, kuid ühe arvamuse toetamiseks teise kohta pole piisavalt tõendeid.
Mõned tervise- ja sobivuskogukonna liikmed arutavad enne treeningut masturbeerimise võimalike riskide ja eeliste üle.
Mõned inimesed usuvad, et masturbatsioon võib mõjutada testosterooni taset, millel on ülitähtis roll üldise füüsilise vormi edendamisel. Samuti arvavad nad, et masturbatsioon ja muud seksuaaltegevused võivad kaasa tuua meeleolu paranemise ja madalama stressi, mis võib kaudselt parandada füüsilist jõudlust.
Teiste inimeste arvates mõjutab masturbatsioon liigset energiakulu tõttu aga kehalist võimekust. Jätkake lugemist, et õppida enne treeningut masturbeerimisega seotud võimalikest eelistest ja kõrvaltoimetest.
Kuidas masturbatsioon ja karskus testosterooni mõjutavad
Arutelu selle üle, kas masturbatsioon on enne treeningut kasulik, näib keskenduvat sellele, kuidas masturbatsioon mõjutab testosterooni.
Testosteroon on peamine meeste reproduktiivhormoon, kuid ka naised toodavad seda. Sellel on ülitähtis roll füüsilise vormisoleku edendamisel nii meeste kui ka naiste seas. Ühe loomuuringu kohaselt mängib see ülitähtsat rolli lihasvalkude sünteesis.
Teine ülevaade, mis hõlmas uuringuid inimestel, viitab sellele, et testosteroon mängib rolli ka luu moodustumisel.
Seda öeldes jääb küsimus, kas masturbatsioon mõjutab oluliselt testosterooni taset.
Mida uuringud ütlevad?
Testosterooni tase loomulikult suureneb seksuaalse erutuse ajal ja väheneb pärast orgasmi, kuid näib, et masturbatsioon ei mõjuta inimese testosterooni taset oluliselt.
2001. aasta uuringu tulemused näitasid, et masturbeerimisest tingitud orgasm ei mõjutanud testosterooni taset plasmas. Kuid autorid täheldasid testosterooni kõrgemat kontsentratsiooni meestel, kes hoidusid seksuaalsest tegevusest 3 nädalat. See oli väike uuring, kus osales ainult 10 osalejat.
Teises varases 2003. aasta uuringus täheldasid teadlased, et testosterooni tase kõigutas seksuaalse karskuse esimese viie päeva jooksul minimaalselt, jõudis tipuni 7 päevaga ja püsis seejärel konstantsena. Selle uuringu tulemused viitavad sellele, et lühikesed karskusperioodid võivad põhjustada testosterooni taseme ajutisi kõikumisi.
Masturbeerimise eelised
Kuigi masturbeerimine testosterooni taset vähe mõjutab või ei mõjuta seda, võib see siiski inimese treeningtulemustele kasuks tulla.
Masturbatsiooni ja parema füüsilise soorituse vahelise otsese seose toetamiseks pole aga piisavalt teaduslikke uuringuid.
Praegused teaduslikud uuringud viitavad siiski sellele, et seksuaalne tegevus võib inimeste üldist tervist parandada.
Hiljutine uuring südameataki kogenud täiskasvanute kohta viitab sellele, et sageli seksuaaltegevusega tegelevatel inimestel oli pikaajaline elulemus parem.
Hormoonid, nagu dopamiin, norepinefriin ja oksütotsiin, suurenevad seksuaalse haripunkti ajal ja pärast seda. Need hormoonid mõjutavad positiivselt meeleolu ja võivad mõjutada treeningu vaimset aspekti, parandades treeningu ajal inimese meelsust ja motivatsiooni.
Masturbeerimise kõrvaltoimed
Masturbatsioon on ohutu seksuaalne tegevus, millel on vähe, kui üldse, pikaajalisi kõrvaltoimeid.
Ühes 2016. aasta seksuaalset tegevust ja võistlussporti käsitlevas ülevaates jõutakse järeldusele, et pole tõendeid, mis viitaksid sellele, et masturbatsioonil oleks otsene kahjulik mõju meeste või naiste üldisele füüsilisele vormile või sportlikule sooritusvõimele. Anekdootlikud tõendid viitavad ka sellele, et seksuaalvahekorras olek umbes 10 tundi enne spordivõistlustel osalemist võib tulemustele positiivselt mõjuda.
Liiga sagedane masturbeerimine võib põhjustada ajutisi kõrvaltoimeid, sealhulgas:
- liiga tundlik või õrn nahk suguelundite lähedal
- peenise turse või turse
- vähenenud tundlikkus
- väsimus
Mehed ja naised
Näib, et masturbeerimine põhjustab sarnaseid mõjusid nii meestel kui naistel. Seksuaalse tegevusega tegelemine suurendab testosterooni taset, vähendab stressi ja leevendab valu.
Meeste ja naiste keha reageerib testosteroonile erinevalt. Isastel on loomulikult kõrgem testosterooni tase kui naistel, mis põhjustab mõnede tüüpiliste meessoost tunnuste, näiteks keha- ja näokarvade, arengut.
Neid omadusi ei esine tavaliselt naistel, kes toodavad normaalset hormooni taset. Testosteroon mängib olulist rolli ka sperma tootmisel ja munarakkude arengus.
Praegu ei ole teaduslikud uuringud näidanud otsest seost masturbeerimise ja füüsilise koormuse vahel meestel või naistel.
Ühe hiljutise uuringu tulemused näitavad, et regulaarne seksuaaltegevus võib parandada vanemate täiskasvanute eluga rahulolu ja naudingu taset.
Kokkuvõte
Masturbeerimine mõjutab inimeste treeningu jõudlust vähe või üldse mitte. Kuigi testosterooni tase kõigub kohe pärast orgasmi, on muutus ajutine ja tõenäoliselt ei mõjuta inimese füüsilist vormi.
Masturbatsioon võib stimuleerida endorfiinide ja teiste hea enesetundega hormoonide vabanemist. Need hormonaalsed muutused võivad aidata vähendada stressi ja parandada meeleolu.
Inimesed peaksid oma rutiini vastavalt üles ehitama. Kui masturbeerimine väsitab kedagi ülimalt, võib ta enne treeningut soovida seda vältida. Masturbeerimisel on vähe kõrvaltoimeid, kui üldse.
