Kas õunaäädikas võib podagra ravida?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Õunaäädikas on hapu vedelik, mis on valmistatud kääritatud õunatoodetest. Paljud inimesed usuvad, et see on ravim mitmesugustest terviseseisunditest, sealhulgas podagra, ja mõned uuringud näitavad, et see võib olla kasulik.
Podagra on põletikulise artriidi tüüp, mis tekib siis, kui liigestes kogunevad kusihappekristallid. Need kristallid põhjustavad tavaliselt punetust, valu ja turset neid ümbritsevates liigestes ja kudedes, eriti alajäsemetes.
Inimesed on äädikat kasutanud tuhandeid aastaid toiduvalmistamiseks, toidu säilitamiseks, haavade raviks ja nakkuste ennetamiseks.
Selles artiklis arutleme, kas õunasiidriäädikas võib aidata podagra ära hoida või ravida. Samuti käsitleme selle kasutamist, võimalikke riske ja muid koduseid abinõusid selle valuliku seisundi korral.
Kas see töötab?
Siiani pole teaduslikke tõendeid selle kohta, et õunasiidriäädikas võiks podagra ravida või ära hoida.
Kuid mõned esialgsed uuringud näitavad, et äädikhape, õunasiidriäädika ja muude äädika tüüpide peamine koostisosa, võib aidata vähendada või hallata podagra riskitegureid, sealhulgas:
- põletik
- kõrge vererõhk
- kõrge kolesterool
- diabeet
- rasvumine
2016. aasta uuringus andsid teadlased rasvarikkal dieedil isastele rottidele iga päev 7 milliliitrit (ml) õunaäädikat kilogrammi kehakaalu kohta. 30 päeva pärast vähenes loomade toidukogus ja kehakaal märkimisväärselt.
Samas uuringus alandas õunasiidriäädikas ka veresuhkru taset ja parandas seerumi lipiidiprofiile, vähendades ringleva kolesterooli, triglütseriidide ja madala tihedusega lipoproteiinide taset.
Samuti said 2017. aasta uuringus rasvarikkal dieedil olevad hiired suurtes annustes 4% äädikhapet sisaldavat palmiäädikat. Nad sõid vähem ja kogesid kehakaalu, rasvade ladestumise ja põletiku vähenemist ning soolestiku mikroobse koostise muutust.
Inimesed on ajalooliselt kasutanud õunasiidriäädikat rahvameditsiinis diabeedi vastu. Hiljutised uuringud näitavad, et äädika tarbimine võib aidata parandada diabeedihaigete ja diabeedihaigete insuliinitundlikkust.
See efekt võib ilmneda seetõttu, et äädikhape võib aidata seedimist aeglustada ja vähendada süsivesikute imendumist.
Samad teadlased tõid välja, et äädika võtmine enne magamaminekut võib vähendada II tüüpi diabeediga inimeste tühja kõhu glükoositaset.
Niisiis, kuigi pole tõendeid selle kohta, et õunasiidriäädika tarbimine hoiab podagra otseselt ära või ravib seda, võib sellel olla kaudne mõju.
Kuid kuna see on tõestamata ravim ja võib suhelda teiste ravimeetoditega, peaksid podagraga inimesed enne selle kasutamist arstiga rääkima.
Kuidas kasutada
Podagra raviks või ennetamiseks ei ole õunaäädika fikseeritud soovitatud annust.
2016. aasta ülevaates leiti, et iga päev 15 ml äädika joomine, mis sisaldab 750 milligrammi (mg) äädikhapet, võib aidata parandada mõningaid podagra riskiteguriteks olevaid seisundeid, nagu rasvumine ja kõrge vererõhk.
Alati on kõige parem kasutada äädikat lahjendatud kujul. Näiteks palusid 2014. aasta uuringu autorid osalejatel juua 325 grammi (g) suhkruvaba squashi ja vett koos 25 g äädika ja 6% äädikhappega.
Õunaäädika lahjendamine on hädavajalik, kuna see on väga happeline. Happelised toidud ja joogid võivad nõrgendada hambaemaili, suurendades hammaste lagunemise ja õõnsuste riski.
Riskid
Kui õunaäädikat on üldiselt ohutu tarbida, peaksid inimesed olema teadlikud riskidest ja võtma ettevaatusabinõusid.
Ühes uuringus leiti, et inimestel, kes tarbisid iga nädal õunasiidriäädikat, tekkis kümme korda suurem raskete erosioonhammaste kahjustus.
Samuti leiti 2012. aastal läbi viidud uuringust, et 15-aastane tüdruk, kes jõi iga päev klaasi õunasiidriäädikat, koges erosioosset hambakaariest.
Õunasiidriäädikajookide lahjendamine vähendab kokkupuudet, mille hambad ja suu saavad happeks. Segu joomine korduvkasutatava õlega võib samuti minimeerida happega kokkupuudet.
Samuti on oluline jälgida teisi kõrvaltoimeid, mis võivad tekkida õunasiidriäädika tarbimisel.
Uuringud on näidanud, et õunaäädikas võib potentsiaalselt parandada küllastustunnet ehk täiskõhutunnet, mis võib aidata vähendada söögiisu ja soodustada kehakaalu langust.
2014. aasta uuringu tulemused näitasid siiski, et see küllastumus võib olla tingitud peamiselt asjaolust, et õunaäädika joomine põhjustab iiveldust.
Uuringus kogesid noored terved normaalkaalus inimesed, kes jõid koos hommikusöögiga õunasiidriäädikat, nii iiveldust kui ka küllastustunde palju kõrgemad kui neil, kes äädikat ei tarbinud.
Uuringu autorid märkisid ka, et lisaks iiveldusele näitavad mõned uuringud, et regulaarne äädika tarbimine võib põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:
- happe refluks
- soole harjumus muutub
- röhitsemine ja gaas
- söögitoru kahjustus
- äge pankreatiit
Kõrvaltoimete ilmnemisel on kõige parem lõpetada õunasiidriäädika kasutamine või vähendada annust, kuni kõrvaltoimed kaovad.
Kui pärast õunasiidriäädika kasutamise lõpetamist on kõrvaltoimed tõsised või süvenevad jätkuvalt, peaks inimene rääkima arstiga või pöörduma erakorralise abi poole.
Muud kodused ravimid podagra vastu
Paljud looduslikud kodused abinõud võivad aidata podagra ägenemist ravida või ära hoida. Mõned dieedi ja elustiili muutused, millel on kõige suurem potentsiaal podagra mõjutamiseks, on järgmised:
Söö kirsse või hapukat kirsimahla
Mõned piiratud uuringud on näidanud, et kirsside tarbimine võib aidata kusihappe taset vähendada. Kirsside ühendid, mida nimetatakse antotsüaniinideks, toimivad ka põletikuvastaste ainetena ja antioksüdantidena.
2012. aastal läbi viidud uuring, milles osales 633 inimest, näitas, et kirsside või kirsiekstrakti söömine kahe päeva jooksul näib alandavat podagra rünnaku riski 35% võrra, kusjuures kasu on tipus umbes kolm portsjonit päevas.
Hapukirsimahla on võimalik osta mõnes tervisekaupade kaupluses ja veebis.
Söö ingverit või võta ingveripreparaate
Tundub, et ingveri ühendid, mida nimetatakse flavonoidideks, vähendavad ka kusihappe taset.
2015. aasta uuringus täheldati ingveri flavonoide tarbinud kõrge kusihappe sisaldusega rottidel aja jooksul kusihappe taseme langust.
Inimesed saavad värsket ingverit osta kohalikust supermarketist või võtta seda täiendusena. Ingveri toidulisandid on saadaval veebis.
Vältige puriinirikkaid toite
Igaüks, kes saab podagra diagnoosi, peaks küsima arstilt või dietoloogilt, millistes toitudes on palju puriini. Puriinid on ühendid, mis suurendavad kusihappe sisaldust.
Toidud, mis sisaldavad palju puriine, hõlmavad järgmist:
- alkohol
- mõned liha, sealhulgas sealiha, maks, kalkun ja vasikaliha
- mereannid, sealhulgas sardiinid, tursk, forell ja kilttursk
Võtke C-vitamiini
Uuringud näitavad, et C-vitamiin, mida leidub paljudes tsitrusviljades, võib vähendada podagra riski, suurendades neerude kusihappe hulka.
2015. aasta ülevaate autorid leidsid, et üle 500 mg C-vitamiini tarbimine päevas vähendas kusihappe sisaldust seerumis.
Inimesed saavad C-vitamiini osta ravimipoodidest ja veebist.
Vältige alkoholi tarbimist või piirake seda
Alkohol on teadaolev podagra riskifaktor. Podagra oht suureneb sõltuvalt inimese tarbitavast alkoholikogusest.
Mõju on ka alkoholitüübil. Näiteks näib, et õlu suurendab podagra riski rohkem kui alkohol. Kõige ohutum alkohol podagrahaigetele on vein.
Proovige madala rasvasisaldusega või rasvata piimatooteid
Mõned uuringud näitavad, et piimas olevad ühendid - oroothape, kaseiin ja laktalbumiin - võivad aidata vähendada podagra ägenemist, suurendades neerude kusihappe hulka.
Muud piimatoodetes sisalduvad ühendid võivad samuti aidata vähendada ägedat podagra põletikku ja ägenemist.
Ühe ülevaateartikli autorid soovitavad tarbida madala rasvasisaldusega või rasvavabu piimatooteid, nagu jogurt ja lõssipulber.
Joo kohvi
Kuigi kõik arstid seda ei soovita ja teadlased pole päris kindlad, miks see mõne inimese jaoks töötab, võib iga päev vähemalt neli tassi kohvi joomine vähendada podagra riski.
Kokkuvõte
Puuduvad tõendid selle kohta, et õunasiidriäädika tarbimine või kasutamine võib aidata podagra ära hoida või ravida.
Kuid teatud õunasiidriäädikas sisalduvad kemikaalid, nimelt äädikhape, võivad vähendada selliste haiguste tekkimise riski, mis võivad suurendada podagra tõenäosust, nagu rasvumine, diabeet ja kõrge vererõhk.
Õunasiidriäädika mis tahes eesmärgil kasutamisel on oluline seda lahjendada. Lahjendamata äädikatooted on väga happelised ja võivad kahjustada hambaid, kõri ja nahka.
