Viis tervislikku elutegurit pikendavad haigusevaba elu
Uue uuringu kohaselt võib tervisliku eluviisi valikute kombinatsioon, näiteks tervisliku kehakaalu säilitamine, mittesuitsetamine ja regulaarne treenimine, oluliselt pikendada nende inimeste arvu, mille jooksul inimene haigustest hoidub.
Elame keskmiselt pikemat elu; aga inimeste vananedes elavad paljud haigused, nagu südamehaigused, vähk ja diabeet. Kui eluiga pikeneb, suureneb ka krooniliste haiguste tekkimise oht.
Teadlased on kindlalt kinnitanud, et elustiili tegurid võivad haiguste riskil ja eluea pikkusel oluliselt erineda. Nende tegurite hulka kuuluvad kehaline aktiivsus, suitsetamine, alkoholi tarbimine, dieet ja kehakaal.
Autorid selgitavad, et "[teadused] on näidanud, et suitsetamine, tegevusetus, kehv dieedi kvaliteet ja rohke alkoholi tarbimine põhjustavad kuni 60% enneaegsetest surmadest ja 7,4–17,9 aasta pikkust oodatava eluea kadu."
Ehkki see on hästi teada, on vähe uuritud, kuidas elustiili mõjutavate tegurite kombinatsioon mõjutab seda, kui kaua üksikisik haigusevaba on.
Sellele küsimusele vastamiseks võttis teadlaste rühm andmeid kahest allikast; esiteks õdede terviseuuring, mis sisaldas teavet 73 196 naisõelt. Teiseks said nad juurdepääsu tervishoiutöötajate järeluuringu andmetele, mis hõlmas 38 366 meessoost tervishoiutöötaja andmeid. Nad avaldasid oma järeldused BMJ.
Eluviis ja tervis ajas
Teadlased arvutasid iga osaleja elustiiliskooriks 0–5. Nad arvutasid selle skoori, hinnates viit madala riskiga elustiili tegurit - tervislik kehakaal, mitte kunagi suitsetamine, iga päev vähemalt 30 minutit treenimine, mõõdukas alkoholi tarbimine ja hea kvaliteediga toitumine.
Teadlased olid osalejaid aastaid jälginud ja registreerinud vähi, II tüübi diabeedi ning südame-veresoonkonna haiguste diagnoosid ja surmad. Osana oma analüüsist võtsid teadlased arvesse mitmesuguseid tegureid, sealhulgas perekonnaajalugu, vanus ja rass.
Värske uuringu autorid leidsid, et 50-aastased naised, kes ei kasutanud ühtegi viiest madala riskiga elustiili tegurist, võivad oodata veel 24 aastat vähi, diabeedi ja südamehaigusteta elamist. Need, kes järgisid nelja või viit neist teguritest, võisid oodata veel 34 haigusvaba aastat.
50-aastased mehed, kes ei lisanud oma ellu ühtegi madala riskiga elustiili tegurit, võivad eeldada, et elavad veel 24 aastat ilma krooniliste haigusteta. Neil, kelle elustiil hõlmas nelja või viit madala riskiteguriga, oli aga haigusevaba elu umbes 31 aastat.
Mehed, kes suitsetasid iga päev rohkem kui 15 sigaretti, ja kõigil, kellel oli ülekaalulisus, oli madalaim haigusvaba eluiga pärast 50. Autorid võtavad kokku:
"[Me] täheldasime, et madala riskiga elustiili järgimine oli seotud suurema krooniliste haigusteta 50-aastase eluea pikenemisega meestel, meestel umbes 7,6 aastat ja naistel 10 aastaga, võrreldes madala riskiga elustiili mõjutavate osalejatega."
Ellujäämise parandamine
Teadlased leidsid ka, et neli või viis madala riskiga elustiili teguritega mehed ja naised, kes said vähi, südame-veresoonkonna haiguste või II tüüpi diabeedi diagnoosi, elasid kauem kui sama diagnoosiga isikud, kellel puudusid madalad riskifaktorid. Nagu autorid selgitavad:
"Tervislik eluviis mitte ainult ei vähendanud vähktõve, südame-veresoonkonna haiguste ja II tüüpi diabeedi riski, vaid parandas ka ellujäämist pärast nende haiguste diagnoosimist."
Autorid märgivad kiiresti, et uuring on vaatluslik, seega pole põhjuslikku seost võimalik järeldada. Samuti teatati elustiili teguritest ise, mis, nagu autorid kirjutavad, tähendab, et "mõõtmisvead on vältimatud".
Kuigi teadlased kontrollisid mitmesuguseid tegureid, on alati võimalus, et mõõtmata tegurid võivad tulemusi arvestada.
Kuid teadlastel oli olulise järelkontrolliperioodi jooksul mitu korda juurdepääs üksikasjalikule teabele iga osaleja kohta; üldiselt järeldavad nad:
"Tervisliku toitumise ja tervisliku eluviisi järgimist soodustav riiklik poliitika toidu ja füüsilise keskkonna parandamiseks, samuti asjakohane poliitika ja määrused (näiteks [suitsetamiskeeld avalikes kohtades või transrasvade piirangud) on eluea paranemise seisukohalt kriitilise tähtsusega, eriti eluiga, mis ei sisalda suuri kroonilisi haigusi. ”
