11 võimalust seljavalu raviks ilma operatsioonita
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Krooniline või pikaajaline seljavalu võib arstide jaoks olla keeruline. Kuid seljavalu on võimalik ravida ilma operatsioonita, näiteks selgrooga manipuleerimine, nõelravi ja elustiili muutmine.
Seljavalu on laialt levinud probleem, kusjuures alaseljavalud mõjutavad mingil eluperioodil hinnanguliselt 80% täiskasvanutest. Valu võib ootamatult areneda lihaskoormuse tagajärjel, mis on põhjustatud raskest tõstmisest või õnnetusest. Muul ajal võivad sellised haigused nagu artriit, osteoporoos või skolioos põhjustada seljavalu.
Mõnikord ja sõltuvalt põhjusest võivad arstid soovitada kroonilise seljavalu raviks operatsiooni.
Operatsioon pole aga alati vajalik. Muud ravivõimalused, mis võivad seljavalusid parandada või leevendada, hõlmavad koduseid ravimeid, alternatiivmeditsiini ja elustiili muutusi. Enne operatsiooni otsustamist võib inimene soovida neid võimalusi proovida.
Seljavalul on palju erinevaid põhjuseid ja see on erineva raskusastmega. Pole ühtegi kõigile sobivat ravi. Selles artiklis uuritakse tõendeid 11 seljavalu mittekirurgilise ravi kohta.
1. Lülisamba manipuleerimine
Lülisamba manipuleerimine ehk kiropraktiline manipuleerimine hõlmab käte kasutamist selgroo reguleerimiseks, massaažimiseks või stimuleerimiseks.
Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus (NCCIH) väidab, et mõned uuringud on näidanud, et seljaaju manipuleerimine võib aidata alaseljavalude korral.
Seljaaju manipuleerimine pole siiski kõigile ohutu, ka osteoporoosi, artriidi või seljaaju probleemidega inimestele.
Ainult koolitatud ja litsentseeritud teenuseosutaja peaks neid ravimeetodeid tegema. Inimesed, kes saavad neid tehnikaid teha, hõlmavad järgmist:
- litsentseeritud kiropraktikud
- füsioterapeudid
- osteopaatilised arstid
- mõned arstid
Kui väljaõppinud spetsialist teostab selgrooga manipuleerimist, on tõsiseid kõrvaltoimeid harva. Kõik väiksemad kõrvaltoimed, näiteks ebamugavustunne piirkonnas, kaovad tavaliselt 1-2 päeva jooksul.
2. Nõelravi
Nõelravi on Hiina traditsioonilise meditsiini praktika. Nõelravi harrastaja sisestab õhukesed nõelad keha konkreetsetesse kohtadesse. Inimesed kasutavad nõelravi mitmesuguste haiguste korral, alates kroonilistest haigustest kuni krooniliste valudeni.
Süstemaatiliste ülevaadete ülevaates öeldakse, et nõelravi võib aidata taastada funktsiooni ja leevendada valu mõnel kroonilise alaseljavaluga inimesel. Metaanalüüsiga leiti ka, et nõelravi leevendab kroonilist valu, mis võib aja jooksul jätkuvalt hästi toimida.
3. Kaalulangus
Seljalihased, luud ja liigesed teevad keha toetamiseks kõvasti tööd, kui inimene liigub, istub ja seisab. Ülekaal võib põhjustada selgroolüli suurenenud surve ja seljalihaste koormuse tõttu seljavalusid. Ühes uuringus leiti, et rasvumine on seotud meeste alaseljavalude ja puude kõrge tasemega.
Kaalu langetamine võib aidata leevendada inimese mõnda või tervet seljavalu, kui kaal on soodustav tegur. Kui inimene on ülekaaluline, võib ta soovida oma arstiga kaalust alla võtta.
4. Põletikuvastane dieet
Uuringud on näidanud, et kõrgemal tasemel põletikul on tihe seos teatud tüüpi kroonilise valuga. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen ja naprokseen, toimivad hästi teatud tüüpi valu korral.
Põletikul on palju põhjuseid. Üks viis põletiku vähendamiseks kehas on põletikuvastase dieedi järgimine.
Tõendid viitavad sellele, et mõned toidud, eriti suhkrustatud ja töödeldud toidud, võivad põletikku veelgi süvendada. Uuringud näitavad, et teatud toidud võivad aidata vähendada põletikku kehas, sealhulgas:
- köögiviljad
- puuviljad
- pähklid
- kala
- täistera
Samamoodi näitavad uuringud, et töödeldud toidud ja suhkur võivad soodustada põletikku, mis võib valu veelgi süvendada. Seljavaluga inimesed võiksid proovida keskenduda tervele toidule ning vältida töödeldud toitu, transrasvu ja suhkrut.
5. Kehahoia parandamine
Vale rüht võib mõnel inimesel olla seljavalu põhjuseks, nii et selle parandamiseks vajalike meetmete võtmine võib leevendada.
Uuringud näitavad, et vale rüht aitas kaasa noorukite alaseljavalule. Ühes uuringus leidsid teadlased, et osalejad, kes läbisid 8-nädalase treeningprogrammi, mis parandas rühti, leevendasid selja- ja õlavalusid.
Inimesed saavad osta kantavaid seadmeid, mis tõmbavad õlad ettevaatlikult tagasi, meenutades neile kehahoia parandamist. Veebipoodides on valida mitut tüüpi. Mõnel juhul võib inimesel tekkida vajadus oma tööruumis muudatusi teha, kui tema laual või arvutil pole õiget ergonoomikat.
Siit saate lugeda mõningaid näpunäiteid kehahoia parandamiseks ja siin saate teada, kuidas on õige kehahoiak õige.
6. Harjutus
Ehkki inimesel võib olla aktiivne olla valus elades keeruline, on liikumine üks parimaid looduslikke ravimeetodeid mitut tüüpi valu korral.
Uuringud on pikka aega toetanud tõsiasja, et liikumine võib vabastada endorfiine. Need looduslikud ajukemikaalid aitavad valu peatada, seondudes aju opioidiretseptoritega. Sellel on kerge toime, mis sarnaneb opioidvaluvaigistitega.
Uuringud näitavad, et selja- ja kaelalihaseid tugevdavad harjutused võivad kroonilise selja- ja kaelavaluga inimestel valu vähendada.
Selja tugevdamise harjutuste kohta saate lugeda siit.
7. Transkutaanne elektriline närvistimulatsioon
Transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS) hõlmab inimest, kes asetab seljale kleepuvad elektroodilaigud. Kui inimene aktiveerib akutoitega seadme, saadab see elektroodidele elektrilisi impulsse, mis võivad valusignaale katkestada.
Ühes uuringus leiti, et 15-minutiline TENS-i seanss leevendas oluliselt alaseljavalusid. Metaanalüüs leidis, et TENS võimaldas kroonilise alaseljavaluga inimestele “olulist valu vähendamist”.
Isik võib osta TENS-i seadme oma arstilt või veebis.
8. Stressi maandamise tehnikad
Stress võib põhjustada inimese lihaste pinget, mis võib põhjustada seljavalu või veelgi süvendada olemasolevaid seljavalusid. Ameerika Stressiinstituut loetleb stressi sümptomite seas seljavalu. Ühes uuringus selgitatakse ka, et stress võib põhjustada muutusi keha valutunnetuses.
Inimesed, kellel on kõrge stress, võivad soovida proovida meetodeid, mis võivad aidata lõõgastuda ja leevendada stressi, sealhulgas sotsiaalne tugi, meditatsioon ja treenimine.
9. Korralikud jalatsid
Vale tüüpi jalatsite kandmine võib põhjustada jalgade, puusade ja selja ebakõla. See kõrvalekalle võib põhjustada seljavalu. Kõrged kontsad, liiga kitsad kingad või kehva tuge pakkuvad kingad on võimalikud seljavalude süüdlased.
Ühes uuringus leiti, et inimesed, kes kandsid 6 nädalat kingades kohandatud ortopeediat, nägid seljavalu märkimisväärselt paranenud.
Rääkige jalaspetsialistiga, kas ortopeedia kandmine võiks aidata.
10. Füsioteraapia
Füsioteraapia hõlmab spetsiifiliste venituste ja harjutuste tegemist litsentseeritud füsioterapeudi juhendamisel. Need harjutused võivad leevendada pingeid või tugevdada konkreetseid piirkondi, mis aitavad valu leevendada.
Suures uuringus leiti, et inimesed, kes kasutasid alaseljavalude korral füsioteraapiat, vajasid hiljem oma valu korral tõenäoliselt muid tervishoiuteenuseid.
11. CBD õli
Kannabinoidid on kanepitaimest saadud ained. Kaks tuntumat kannabinoidi on kannabidiool (CBD) ja tetrahüdrokannabinool (THC).
THC-d leidub tavaliselt marihuaanas ja see on kemikaal, mis vastutab "kõrge" tunde eest. CBD õli on sageli saadud kanepitaimest ega põhjusta seda aistingut.
Inimesed kasutavad CBD õli mitmesuguste haiguste, sealhulgas valu raviks. Süstemaatilises ülevaates leiti, et kannabinoidid mõjutasid oluliselt valu vähendamist. Teadlased peavad siiski tegema rohkem uuringuid, enne kui eksperdid saavad soovitada CBD õli kui tõhusat valu leevendajat.
CBD õli pole kõigis osariikides seaduslik. Enne ostmist või kasutamist peaks inimene kontrollima kohalikke seadusi.
Millal on operatsioon seljavalude korral sobilik?
Kuigi seljavalu mõjutab paljusid tuhandeid inimesi, ei järgi arstid kindlat standardit, et otsustada, kas seljavalude korral on vajalik operatsioon. Kui kodused abinõud, ravimid ja mitteinvasiivsed ravimeetodid pole aidanud ning seljavalud segavad elu, võib inimene soovida oma arstiga kirurgilisi võimalusi arutada.
Operatsioon ei pruugi tingimata korrigeerida kõiki seljavalusid. See võib aidata seljavalude korral, mis on põhjustatud selgroo konkreetsetest füüsilistest probleemidest. See võib aidata inimesi, kellel on luu kannus, punnis või rebenenud ketas, selgroo probleem või närv, mis on surve all.
Kui muud probleemid põhjustavad seljavalu, ei pruugi operatsioon olla sobiv ravi.
Väljavaade
Sageli on seljavalu väikeste vigastuste või seljalihaste ületarbimise tagajärg. Tavaliselt paraneb see aja jooksul ja paraneb raviga kiiremini. Kui inimesel on nii seljavalu kui ka muid sümptomeid, nagu palavik, tuimus, jalgade langus või kui need tekivad pärast õnnetust, pöörduge arsti poole.
